Re: 22.10.2019-13:00:51 :: Something smarter than us is going to emerge


node:	Re: 22.10.2019-13:00:51
template:	4
parent:	22.10.2019-13:00:51
owner:	aufhebung
viewed by:
created:	22.10.2019 - 15:41:40

cwbe coordinatez:
101
792011
7083083
8673743
8673832

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

ludia si stale myslia ze posilnovanie tela je huncutstvo meatheads
ale ked sa v 60tke nevedia postavit z kresla a v 70tke uz radsej ani moc nechodia lebo im nema co drzat krize a vsetko boli to je skutocna tragedia
vysoky vek a imobilizacia- velka cast odkazanosti ludi by sa dala uplne vyriesit trenovanim bazalnej sily ale ktory lekar ti to dnes predpise ze? a ked aj tak ta kultura posilnovania je strasne primitivna a odradzajuca a prepletena bullshitom zbytocnych produktov atd ak nie je jeden zorientovany

000001010079201107083083086737430867383208673930

00000101007920110708308308673743086738320867393008683596

https://www.theguardian.com/us-news/2019/nov/25/eighty-two-year-old-woman-beats-up-burglar-broke-into-home

00000101007920110708308308673743086738320867393008674050

na ten deadlift sa naozaj zle pozeralo. som prekvapeny, ze este nema uplne odpaleny lower back.

0000010100792011070830830867374308673832086739300867405008674198

povinny form diss ked si uvedomis ze titulok je doslova pravdivy

0000010100792011070830830867374308673832086739300867405008674188

actually not dat bad- co sa tyka low back lepsia ako vacsina bros ona akurat nezacina v dobrej polohe a ten prvy pohyb ktorym dviha boky ju do nej dostane -a preto sa zda ze krci chrbticu ale ta je cca ok neprehyba sa v nej pocas pohybu

000001010079201107083083086737430867383208673930086740500867418808674204

Nemala by si do toho trochu viac 'sadnúť', aby viac zapojila nohy? To vyzerá, že to zdvihla len chrbtom.

00000101007920110708308308673743086738320867393008674050086741880867420408674234

ona ma dlhe ruky a je vidiet ze ten prvotny pohyb ktorym vyrovna nohy nedvihne este tyc zo zeme ale len boky- cize realne by mala zacinat vyssie s bokmi hned na zaciatku a druha vec je ze hrud by sa mala snazit trochu drzat hore- ale niektori ludia kvoli proporciam ich deadlift vyzera ako stifflegged dl s minimom ohybu v kolene a to je ok lebo je to predsalen hip hinge movement
vacsina ludia zacina v prilis drepovej polohe nizko s bokmi a potom su nuteni tahat tyc okolo kolena nerovno daleko od tela, pani ide pekne pri tele rovno s tycou

0000010100792011070830830867374308673832086739300867405008674188086742040867423408674318

no ved prave tam je ten problem, ze vyrovna nohy bez toho, aby zacala dvihat tyc. cize sa k tomu postavi dobre, ale tesne predtym ako to zdvihne si jemne upravi polohu cim sposobi, ze to taha cez chrbat.
ja som si minuly rok odpalil chrbat pri deadlifte. trenoval som s osobnym trenerom a vsetko vyzeralo ok, ale stale som mal problemy s lower back az to skoncilo tak, ze som musel prestat.
teraz som sa po roku k tomu vratil s novym trenerom ktory u mna identifikoval presne tento problem. vsimol si, ze ked robim set mam tendenciu si upravovat polohu s pribudajucimi opakovaniami. cize ked zacnem prvych par opakovani ide ok, ale ked sa blizim ku koncu setu zacnem si upravovat polohu presne tymto sposobom ako ta pani. bez toho, aby som zdvihol cinku o maly kusok zdvihnem rit cim prenesiem vacsinu vahy na lower back namiesto toho, aby som to tahal hore nohami.

000001010079201107083083086737430867383208673930086740500867418808674204086742340867431808674335

ale to nie je problem, ze ti ide este vacsia vaha cez spodny chrbat ak ho mas zafixovany- ona zjavne zacina zo zlej pociatocnej polohy do ktorej sa tym prvym pohybom dostane, to je vidiet podla toho ze sa tyc pohne blizsie k nohe ale neodlepi sa od zeme- ked zdvihne boky a da rameno viac nad tyc tak to ju da do dobrej pociatocnej polohy a kolena ma len mierne pokrcene- vies este podla coho je to poznat? podla toho ze ked sa vystrie hore tak nemusi este takymi klasickymi trhanymi pohybmi vystierat spodny chrbat- keby ten uvod kompenzovala na zaciatku flexiou chrbtice hore by ju musela dekompenzovat a to robit zjavne nemusi- kazdy pripad je individualny podla proporcii tela
v tvojom pripade to mohlo byt inak lebo si mohol zacinat dobre a potom to neskor kompenzovat flexiou v chrbtici ale nie kazdeho cloveka mrtvy tah vyzera tak isto prave kvoli tym inym proporciam

000001010079201107083083086737430867383208673907

neformuloval by som zakladnu poziadavku ako "bazalna sila".
imho je dolezitejsie byt schopny pohybovat sa v zmysle vediet telo dostat do roznych pozicii, idealne co najviac sposobmi. Myslim tym napriklad vstat zo zeme roznymi sposobmi, obliect si kabat, preliezt plot, atd. Na to samozrejme urcitu silu potrebujes, ale nie je tu priama umera ze cim si silnejsi, tym dlhsie zijes. Respektive je ovela dolezitejsie byt schopny pouzit tu silu co mas efektivne.

takze namiesto bazalna sila pouzil mobilita, ovladanie. to je to, co ti pomoze lepsie predist zraneniu z padu po sedemdesiatke a vyssie, co moze byt kriticke.
samozrejme schvalujem silovy trening pre vsetky vekove kategorie, ale konkretne pohybove skills su the thing

00000101007920110708308308673743086738320867390708674111

toto, co popisujes, je aktualny trend, ktory sa marketingovo snazia mnohi ludia schovat pod pojem "funkcny trening" (v uvodzovkach preto, lebo ten pojem celkom devalvoval naduzivanim, dnes je tendencia oznacit akekolvek cvicenie za funkcny trening). Tam sa stretava ta potrebna miera sily, vydrze a mnohorakost pohybov.
Cielom je fungovat v beznom kazdodennom zivote bez obmedzeni (a tie sa daju rozdelit na take, co mame mnohi rovnake, a take, co mame odlisne, podla sposobu zivota).

00000101007920110708308308673743086738320867390708673913

Tebe stačí posilka na tie pohybové skills? Resp. tá posilka to je primárne ten silový tréning, ale berieš to aj ako rozvoj pohybových skills (robíš iné cviky) alebo to rozvíjaš inde?

0000010100792011070830830867374308673832086739070867391308673976

Nestaci, len ju povazujem tiez za dolezitu :)
Pre mobilitu robim inzitne nieco podobne ako femme, valanie sa po zemi. Chcel by som viac a orgznizovanejsie, mozno soon

0000010100792011070830830867374308673832086739070867391308673921

Ja som sa na tento polrok prihlásila na kurz súčasného tanca a mala som v pláne doplniť to na mieru ušitými tréningami z Centra funkčného tréningu.

Z CFT sa neozvali, medzitým začal bežať kurz súčasného tanca a po týždni mi bolo jasné, že to nebudem potrebovať dopĺňať ničím.

000001010079201107083083086737430867383208673907086739130867392108674123

hej, to je super! aj ja prave hladam v Brne dobre studio, kam by som chodila. Zatial no luck - to, co som zatial nasla, bol vlastne aerobic, len s divnejsimi figurami.

00000101007920110708308308673743086738320867390708673913086739210867412308674484

http://www.studioartist.cz/pro-dospele/tanec/contemporary ?

000001010079201107083083086737430867383208673907086739130867392108673928

To si neviem predstaviť, že robím, ale viem si predstaviť, že to je mega vec to robiť.

00000101007920110708308308673743086738320867390708673913086739210867392808673942

Ono to vôbec nevyzerá ako to, čo si človek asi najskôr predstaví pod tancovaním.

Väčšinu času sa váľame po zemi, padáme na zem, dvíhame zo zeme, posúvame po zemi a tak.

0000010100792011070830830867374308673832086739070867391308673921086739280867394208673944

Toto :D https://www.youtube.com/watch?v=hG4lT4fxj8M Možno to inak aj robíte, len ty si to tak neromanticky kóduješ

000001010079201107083083086737430867383208673907086739130867392108673928086739420867394408673953

Hentí sú príliš málo na zemi. My sme tam 90 percent času. 10 percent je rozcvička.

00000101007920110708308308673743086738320867390708673909

To je jedna vec- tú silu získaš cez progresívne zaťaženie tých pohybov v case
Mobilita sa v exercise science používa na vyjadrenie rozsahu pohybu určitého cviku- tá sa odvíja od dostatocneho pohybu kĺbov a prípadne skrátenia svalstva , ale väčšina ľudí má aj v 60 okamžitú mobilitu na hlboký drep ale nemá silu ho spravit
Čiže definitívne je sila nadradená charakteristika nad mobilitou

0000010100792011070830830867374308673832086739070867390908673975

Samotna mobilita je schopnost pohybovat sa volne a kontrolovane, a istu miery sily predpoklada, lebo ak ju nemas tak sa nepohybujes volne a uz nie si mobilny. Pre rozsah sa pouziva range of motion cize ROM a jednoducho len definuje odkial pokial sa dany cvik povazuje za dany cvik. Pripadne ak chces preniest ROM na cloveka, tak povies bud ze ma dany ROM, alebo vseobecnejsie ze je flexibilny.

000001010079201107083083086737430867383208673907086739090867397508673982

To chcem povedať že sa to nedá separovat- na tej biomechanickej úrovni sú svaly tie čo ti umožnia pohyb, ktorý nelimituju skoro nikdy klby pri správnej technike cviku- ale často Full rom vs čiastkový znamená že vypojis nejaké partie svalov ktoré nechces cvičiť. Čiže cvik má nejaký rom, a na to potrebuješ dostatočnú mobilitu pri správnom držaní tela. Veľa ľudí si myslí že nemá mobilitu na niečo, ako poctivý drep, ale robia ho zlou technikou, a na zač sú slabí aby ho bez kompenzácie spravili
Preto nemám rád ten pojem mobilita a flexibilita je ešte horší pojem:)

00000101007920110708308308673743086738320867390708673909086739750867398208674002

Mozno ich nemas rad preto, lebo sa zdaju zamenitelne:) a asi sa aj prekryvaju, minimalne keby si sa spoliehal na internet a na roznych movement gurus, s uvodzovkmi ci bez.

Ja vychadzam z tohto:
Flexibilta je pasivny pojem, mobilita pridava prvok aktivnej kontroly, je to zrucnost v pohybe. Preto ked niekto - kto nevie urobit drep - povie ze na drep nema mobilitu, tak je to tak :) tiez by som neoddeloval mobilitu a spravne drzanie tela. Pre mobilitu je dolezita koordinacia a stabilita, teda kazdy pohyb je suhra mnohych svalov, a ked hra niekto proti, alebo hra slabo pripadne vobec, nedajboze ak hra kto nema, ostatni musia kompenzovat a ako celok pohyb nemusi vyjst. Takze pri ciastkovom pohybe nielen vypojis, ale moze sa stat ze zle zapojis, zle prepojis, pripadne prilis prepojis az nedopojis, proste to dodrbes.
A este aby som preformuloval tu tvoju vetu, ze co si myslia ludia, podla seba - plati ze vela ludi si mysli, ze potrebuju viac flexibility, ale pravdepobne potrebuju viac mobility. Koordinovanej stability. A mas pravdu aj sily:))

0000010100792011070830830867374308673832086739070867390908673975086739820867400208674036

nie preto, z pohladu siloveho treningu
flexibilita ako vlastnost je v silovom treningu viac menej zbytocna, dokonca vie mat negativne ucinky na vykon ak sa pre nu samu robi ako napr strecing- ak niekomu ide o co najvacsiu flexibilitu ako v joge to je ina vec, ale bavime sa tu co clovek potrebuje na to aby sa dokazal postavit z postele v 70tke

000001010079201107083083086737430867383208673907086739090867397508673982086740020867403608693459

v ktorej joge ide o najväčšiu flexibilitu?

(kedy ako dlho a u koho si naposledy cvičil jógu? snazim sa pochpit ako si k tomuto nazoru prisiel)

00000101007920110708308308673743086738320867390708673909086739750867398208674002086740360869345908693530

presiel som si davno kurz iyengar yogy a ofc nepadne ani slovo o flexibilite lebo to ma svoju vlastnu ideologiu ktora ma iny jazyk ale definitivne je tam okrem ineho progres vo flexibilite casom- je tam progres v asanach ak zvladnes lahsiu polohu na nej stavias a robis tazsiu ktora si vyzaduje vacsi rozsah cim ides dalej tym tazsie, nie? je jasne ze pri polohach ziskavas aj vacsiu silu, ale len natolko aby si sa mohol v nich udrzat

000001010079201107083083086737430867383208673907086739090867397508673982086740020867403608674101

mobilitu potrebujes imho pri kazdom type siloveho treningu;

flexibilita - rozpatie pohybu
mobilita - aktivne vyuzitie rozpatia pohybu, spojene s cvikom kde vynakladas namahu

00000101007920110708308308673743086738320867390708673909086739750867398208674002086740360867410108674116

A kde tvrdím niečo iné?

0000010100792011070830830867374308673832086739070867390908673975086739820867400208674036086741010867411608674199

"flexibilita ako vlastnost je v silovom treningu viac menej zbytocna, dokonca vie mat negativne ucinky na vykon"

000001010079201107083083086737430867383208673907086739090867397508673982086740020867403608674101086741160867419908674236

bolo myslene ako specialne vyclenenie treningu venovane flexibilite ktora je u vacsiny ludi uplne dostacujuca

00000101007920110708308308673743086738320867390708673909086739750867398208674002086740360867410108674116086741990867423608674240

pravda,ovela funkcnejsie je pre bezneho cloveka trenovat mobilitu, ako samotnu flexibilitu