Re[2]: natty or dzsus :: Something smarter than us is going to emerge


node:	Re[2]: natty or dzsus
template:	4
parent:	Re: natty or dzsus
owner:	aufhebung
viewed by:
created:	23.10.2019 - 12:19:10

cwbe coordinatez:
101
792011
7083083
8673743
8673832
8673930
8674050
8674188

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

actually not dat bad- co sa tyka low back lepsia ako vacsina bros ona akurat nezacina v dobrej polohe a ten prvy pohyb ktorym dviha boky ju do nej dostane -a preto sa zda ze krci chrbticu ale ta je cca ok neprehyba sa v nej pocas pohybu

000001010079201107083083086737430867383208673930086740500867418808674204

Nemala by si do toho trochu viac 'sadnúť', aby viac zapojila nohy? To vyzerá, že to zdvihla len chrbtom.

00000101007920110708308308673743086738320867393008674050086741880867420408674234

ona ma dlhe ruky a je vidiet ze ten prvotny pohyb ktorym vyrovna nohy nedvihne este tyc zo zeme ale len boky- cize realne by mala zacinat vyssie s bokmi hned na zaciatku a druha vec je ze hrud by sa mala snazit trochu drzat hore- ale niektori ludia kvoli proporciam ich deadlift vyzera ako stifflegged dl s minimom ohybu v kolene a to je ok lebo je to predsalen hip hinge movement
vacsina ludia zacina v prilis drepovej polohe nizko s bokmi a potom su nuteni tahat tyc okolo kolena nerovno daleko od tela, pani ide pekne pri tele rovno s tycou

0000010100792011070830830867374308673832086739300867405008674188086742040867423408674318

no ved prave tam je ten problem, ze vyrovna nohy bez toho, aby zacala dvihat tyc. cize sa k tomu postavi dobre, ale tesne predtym ako to zdvihne si jemne upravi polohu cim sposobi, ze to taha cez chrbat.
ja som si minuly rok odpalil chrbat pri deadlifte. trenoval som s osobnym trenerom a vsetko vyzeralo ok, ale stale som mal problemy s lower back az to skoncilo tak, ze som musel prestat.
teraz som sa po roku k tomu vratil s novym trenerom ktory u mna identifikoval presne tento problem. vsimol si, ze ked robim set mam tendenciu si upravovat polohu s pribudajucimi opakovaniami. cize ked zacnem prvych par opakovani ide ok, ale ked sa blizim ku koncu setu zacnem si upravovat polohu presne tymto sposobom ako ta pani. bez toho, aby som zdvihol cinku o maly kusok zdvihnem rit cim prenesiem vacsinu vahy na lower back namiesto toho, aby som to tahal hore nohami.

000001010079201107083083086737430867383208673930086740500867418808674204086742340867431808674335

ale to nie je problem, ze ti ide este vacsia vaha cez spodny chrbat ak ho mas zafixovany- ona zjavne zacina zo zlej pociatocnej polohy do ktorej sa tym prvym pohybom dostane, to je vidiet podla toho ze sa tyc pohne blizsie k nohe ale neodlepi sa od zeme- ked zdvihne boky a da rameno viac nad tyc tak to ju da do dobrej pociatocnej polohy a kolena ma len mierne pokrcene- vies este podla coho je to poznat? podla toho ze ked sa vystrie hore tak nemusi este takymi klasickymi trhanymi pohybmi vystierat spodny chrbat- keby ten uvod kompenzovala na zaciatku flexiou chrbtice hore by ju musela dekompenzovat a to robit zjavne nemusi- kazdy pripad je individualny podla proporcii tela
v tvojom pripade to mohlo byt inak lebo si mohol zacinat dobre a potom to neskor kompenzovat flexiou v chrbtici ale nie kazdeho cloveka mrtvy tah vyzera tak isto prave kvoli tym inym proporciam