Re: influenceri papaju? :: Remember, remember, the velvet November


node:	Re: influenceri papaju?
template:	4
parent:	influenceri papaju?
owner:	bbs
viewed by:
created:	01.03.2019 - 10:42:52

cwbe coordinatez:
101
7763757
63577
64291
8600513
8600529
8601024
8601140

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

Ja som skusil klasicke keto na mesiac pred 4-5 rokmi.
Bolo vtedy trendy v bodybuilding subredditoch.
A na fastcut to bolo uplny zazrak po dirty bulku.
Tuk sa doslova topil.
Uz by som do toho ale nesiel a ta moja zmienka s veganketo bol len joke.

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601177

kolko si schudol a z akej hmotnosti, za aku dobu?

00000101077637570006357700064291086005130860052908601024086011400860117708601275

Uz si presne nepamatam, ale z 82 som siel na 72 behom 5 mesiacov. Prvy mesiac s keto to islo prudko. Asi 3-4kg.
Potom som vysadil aj kreatin ked som skoncil s keto a tiez tam bol vyrazny ubytok vahy. Zvysne 3 mesiace isli uz pomalsie

0000010107763757000635770006429108600513086005290860102408601140086011770860127508601282

no asi to risknem, aj ked mi to pride hardcore (pre mna osobne) byt bez cukrov

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601177086012750860128208601336

Mozes skusit.
Problem bol u mna len prvych cca 5-7 dni.
Pred zacatim keto som si dal 36h post, nech sa telo rychlejsie prepne do ketozy.
Potom tyh 4-5 dni som sa aj tak citil dost slabo, bez energie. Potom to uz ale bolo super.
Prestal som po mesiaci, lebo mi chybalo pivo, fast food a celkovo stravovanie vyzadovalo vela ustupkov a malo moznosti ci uz v restikach, na navstevach, v praci.. doma som si navaril co som chcel :)

00000101077637570006357700064291086005130860052908601024086011400860117708601275086012820860133608601388

znie dobre, aj keby to nebol neviem aky CUT, tak fakt len par kil sadla dole prospeje kazdemu tridsiatnikovi :)

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601177086012750860128208601285

neriskuj, ja som v pohode schudol rychlejsim tempom a nesiel som ani moc pod 200 g cukru denne na low fat diete

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601171

toto je desive. Pri kazdej keto diete sa odporuca minimum fyzickej activity, ty si to dal do extreme ;)

00000101077637570006357700064291086005130860052908601024086011400860117108601286

Pri keto v kalorickom deficite som sa citil viac fit a plny energie, nez v surpluse s carbs.
Ketogains je o cviceni a ketodiete (mal som ale nizku intenzitu a volume, cize uplne safe)
A neviem o tom, ze by sa odporucalo minimum aktivity pri keto, afaik dost cyklokurierov dava keto a ti maju vela aktivity :)

0000010107763757000635770006429108600513086005290860102408601140086011710860128608601307

mam podobnu skusenost. ketogains are real, a na endurance aktivity je keto vyslovene vhodne.
okrem toho chudnutie nie je jediny/hlavny dovod s tym experimentovat https://www.reddit.com/r/Nootropics/search?q=keto&restrict_sr=on

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601159

pokial viem, tak prave pri tomto mode je lepsie neist keto- kedze potrebujes fuel pri treningu (a musis trenovat o trochu viac ako v kalorickom nedeficite len na udrzanie svalstva) a cukor je lepsi fuel ako keton ktory si telo musi pracne vyrobit oproti glykogenu- a byt v deficite radsej low fat ako low carb ma kopa fyziologickych vyhod- casom bude k tomu viac science matrosu a imho toto uz nebude take popularne- funguje to dobre preto, ze automaticky papa vsetky processed sladkosti (kde je nezanedbatelne mnozstvo tuku aj, co krusaderi odmietaju vidiet- ze problem nie je vela cukru ale ze taka zmrzlina to je premrstie vsetkeho)

00000101077637570006357700064291086005130860052908601024086011400860115908601291

Skusil som, nesadlo mi to uplne, cize som sa k tomu uz nevracal.
Aktualne davam uz dlhodobo intermitent fasting. Ziadne sladkosti ani malinovky. Skor komplexne sacharidy a rychle cukry akurat tak z ovocia.
A keine alkohol or cigaretle :)
Ale uz neriesim deficit ci surplus a cvicim len 1-2x za tyzden, a lajtovo

0000010107763757000635770006429108600513086005290860102408601140086011590860129108601308

tak to je zmena po durmanovej diete

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601159086012910860130808601331

Az tak moc nie

0000010107763757000635770006429108600513086005290860102408601140086011590860129108601295

v ramci komplexnych carbs co konkretne? a kolko takych veci zjes za den cca?

000001010776375700063577000642910860051308600529086010240860114008601159086012910860129508601330

Ako kedy.
Ryza, bulgur, quinoa, cestoviny obcas.
A inak vela zeleniny, salaty, orechy, klicky, ovocie a tak...
A jem 2x denne, cca o jednej druhej a druha runda o siedmej osmej.
+Suplementy ako spirulina, jacmen, chlorela, chelaty (vitaminy/mineraly) krill oil, kurkumin, kolostrum, psylium a probiotika