nj ale ber to tak ze na rast potrebujes stale viac volume progresivne- kazdy tyzden prihodit nejaky ten set nejaky rep a nejake kg optimalne
co je problem na keto zrejme ze nezvladnes vyssie repy co je dost obmedzujuce lebo inak ti ostava trenovat pri vysokej intenzite a vela setoch- a ta ta este rychlejsie unavi- dosiahnes teda nejake max volumu skor ako optimalne a musis deloadovat lebo uz pri dalsom treningu neadaptujes teda nerasties
sila je inak najlepsi indikator rastu svalov- lebo meranie telesnej hmotnosti ti az tak nepovie
ale je tiez kontraproduktivne ked v zime hypertrofujes vobec byt v deficite to si mozes nechat na bike- ale to asi nerobis- optimalne byt v miernom surpluse a jest carbs