cwbe coordinatez:
101
792011
7083083
8411965
8411969
8412046
8412077
8412098
8412111

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::2
total children::1
show[ 2 | 3] flat
a bol si v kalorickom deficite?
ked chces dat crash diet tak low carb je vyborna na par tyzdnov ale ked si atlet co sa chce optimalne zlepsovat tak ta to pripravi o gainz
je tam prilis vela faktorov- neznamena ze sa nemozes zlepsovat ale ze je to v porovnani ked ides na glykolize horsie najma ak spominas ten bodybuilding -neudrzis si tie svaly prave kvoli tomu ze nevladzes trenovat tolko

tu je nejaky zhrniak
https://barbend.com/ketogenic-diet-strength-training/




00000101007920110708308308411965084119690841204608412077084120980841211108412130
bbs
 bbs      26.10.2017 - 23:30:36 , level: 1, UP   NEW
jop, na bulku som daval tusim 2500, potom som presiel na 2000, co som mal na maintain a ked som uz dal keto, tak som presiel na 1700 a postupne daval dole na 1500.

pri posilovani silu moc neriesim a idem si len hypertrophy.
posilujem vacsinou cez zimu, ale som primarne bajker a ked ma to chyti, tak zacnem davat 50-150km jazdy 3x do tyzdna a potom ide cely hypertrophy trening do kosa :)
moja vaha za poslednych 4-5 rokov isla hore dole barzjak podla toho ci sa venujem viac cviceniu ako bajku, alebo naopak.
nemam v tomto ciel. vacsinou v zime viac cvicim a ako pride jar, tak z commutingu a obcasnej bajkovacky prejdem na pravidelnejsie jazdy.
a mam trochu rozjebane zdravie, tak aj to hra rolu.
btw ten creatine pomaha pri kalorickom deficite s udrzanim sily afaik
dik za link

0000010100792011070830830841196508411969084120460841207708412098084121110841213008412139
aufhebung
 aufhebung      26.10.2017 - 23:48:26 , level: 2, UP   NEW
nj ale ber to tak ze na rast potrebujes stale viac volume progresivne- kazdy tyzden prihodit nejaky ten set nejaky rep a nejake kg optimalne
co je problem na keto zrejme ze nezvladnes vyssie repy co je dost obmedzujuce lebo inak ti ostava trenovat pri vysokej intenzite a vela setoch- a ta ta este rychlejsie unavi- dosiahnes teda nejake max volumu skor ako optimalne a musis deloadovat lebo uz pri dalsom treningu neadaptujes teda nerasties
sila je inak najlepsi indikator rastu svalov- lebo meranie telesnej hmotnosti ti az tak nepovie
ale je tiez kontraproduktivne ked v zime hypertrofujes vobec byt v deficite to si mozes nechat na bike- ale to asi nerobis- optimalne byt v miernom surpluse a jest carbs