01.06.2012-15:21:28 :: Remember, remember, the velvet November


node:	01.06.2012-15:21:28
template:	4
parent:	°°° všetko, čo je veľmi dôležité pre ženy ...(dievocké svety)°°°
owner:	Dirt
viewed by:
created:	01.06.2012 - 15:21:28

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
3640770
6678207

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

muna

caute baby, dost casto trpim migrenami, nejvic se zmenou pocasi a tlaku....klepu prasky od bolesti jako lentilky abych mohla fungovat...
nejaky tip na zmirneni migreny? popripade rady....?

000001010006353900063556036407700667820706683619

mna zachranila (zda sa zatim definitivne) Katka z www.myoclinic.eu
...a zachranila aj cca 6 mojich kmaosiek.
snad zachrani aj Teba :)

000001010006353900063556036407700667820706681235

Ja mavam migreny z krcnej chrbtice. Zatuhnute trapezy z nedostatku tekutin, stresu, unavy, spanie na krivo, atd. samozrejme nehovorim o bolestiach hlavy pred a po kramoch.

Mne pomaha masirovanie krku, to si mozes aj sama, treba si to cele prehmatat a garantujem ze najdes body z ktorych to ide dalej. Ja mam na lavej strane v tej jamke na lebke ako zacina krk jeden bod ktory ked si stlacim tak zaroven citim ako mi ide vyliezt lave oko a proste to cele brni po hlave. Vacsinou si idem umyt vlasy a velmi setrne si premasirujem celu lebku. Potom rada pouzivam aj vietnamsku mast, to si dam na celu gebulu a masirujem...

Potom zalahnut, dat si tabletku ak je, pokial je to od krku tak pomaha aj voltaren tabletka na uvolnenie tych svalov.

Ale v robote to byva zle...
Vacsinou nevladzem sediet ani rovno a uz vobec nie pocuvat popripade komunikovat. Ale po masivnom vygrcani to byva lepsie :))

Treba sa naozaj sledovat, kazdemu funguje asi ine...
pomaha aj cvicenie, dostatok spanku, tie tekutiny, dobra postel, vankus...

000001010006353900063556036407700667820706681127

vela tekutín a žiadna káva, víno... U mna bol spustacom migren HAK, takze teraz aj ked uz dlho ziadnu neuzivam, ked sa mi bližia moje dni, tak mavam obcas migrenu.
a hlavne nejedz zbytočne ibalginy, tie na migrenu nie su.
ak, tak si daj aspon QUARELIN predpisat, ked uz chces pirule. Je to jedno z tych slabsich, ale zaberá.

000001010006353900063556036407700667820706679489

tak toto je moje zivotne prekliatie.dokonca ma minuly rok hospitalizovali na neurologii kvoli silnym migrenam.neviem ci mas len bolest hlavy,alebo aj ine sprievodne prejavy,auru atd.ja mavam rozmazane videnie,vraciam a trpnu mi koncatiny. spominas,ze mavas bolesti hlavy spojene so zmenou pocasia.to mavam tiez.hlavne ked je pred dazdom/burkou a znizi sa tlak.ale to nie je typicka migrena.na to fakt len pit,max nejaky brufen (aj ked myslim,ze to len zasiera organizmus).mne na tieto meteo stavy pomaha trochu aj kava.
co sa tyka skutocnej migreny je to zlozitejsie.zaklad je rozhodne ziadne ale fakt ze ani kvapku cerveneho vina.to je uplne isty spinac.pricom migrena sa dostavi najcastejsie na druhy den doobeda.taktiez ziadne syry.hlavne plesnive.v pripade klasickej migreny analgetika nezaberaju vacsinou.jedine co mne zabera je bud cinie alebo maltax.predpisuje mi to neurolog a treba si to dat hned na zaciatku,u mna je to moment ked prestavam vidiet a potom sa snazit co najskor zaspat.znacny vplyv ma aj cyklus a zapcha.
silne bolesti hlavy mozu byt aj od krcnej chrbtice.to mavam spojene hlavne so zavratmi.na to pomaha masaz,teplo na krku a natahovacie cvicenia.
na zaver este moj posledny postreh a sice,ze bolesti hlavy mozu byt spojene aj s intoleranciou na niektore potraviny.to sa da relativne lahko zistit

00000101000635390006355603640770066782070667948906679533

chiropraktika si neskusala??

0000010100063539000635560364077006678207066794890667953306679630

to konkretne nie,ale rozne druhy rehabilitacie ano.

000001010006353900063556036407700667820706679489066795330667963006679657

bol som dva krat u jedneho poda mna dobreho v ziline. mne odsekol nejaky nerv na chrbtici tak mi pandero skocilo skusok do polohy ako som nepoznal ale to bola to ta spravne poloha. mojej lucke riesil nieco aj z migranemi/menzesom a aj jej nasiel nieco posekane to ti mozno aj ona nieco k tomu napise napise.

00000101000635390006355603640770066782070667948906679533066796300667965706679922

noo,to by stalo urcite za vyskusanie!ked dojdem na svk na dlhsie napisem kvoli kontaktu.dik

00000101000635390006355603640770066782070667948906679500

castokrat i zvracim....a vetsinou jsem uplne mimo, kdyz se zobudim a nemam migrenu tak jsem nejstastnejsi na svete a moje mysl ji vzpominku na ni strasne rychlo vypuzuje pryc, takze si dost malo pametam z migreny....

0000010100063539000635560364077006678207066794890667950006679635

to mam aj ja,ze z migreny si nic nepamatam.asi je mozog prilis zaneprazdneny tou bolestou :)

000001010006353900063556036407700667820706679198

ako aj píšu nižšie - dostatočne piť.

mne tiež pomohlo, keď som prestala žrať sladkosti a všlijaké humusné potraviny.

masáž je asi the best, ale nikdy sa nikto nenájde, čo by mi poskytol, alebo mi migréna prepukne v čase, keď si žiadneho maséra nezoženiem, tobôž sa k nejakému odtrepať

občas mi pomáha horúca, fakt horúca sprcha na šiju, alebo fén

a keď už nič iné, tak odskúšaná kombinácia dorsiflex + nejaké analgetikum, človek je potom síce trochu jak pripitý, ale príde úľava a pokoj od bolestí.
Raz som skúsila Panadol neviemaký, ale jediný má v zložení kodeín, tak ten. Žiadne ibalginy ani hocičo voľne dostupné nezaberá, teda jedine v kombinácii s tým dorsiflexom. Ale to si dávam fakt výnimočne, keď už "idem umreť"

s vekom som začala byť citlivá na chlad. a výsledkom bývali aj migrény, čiže dávam si pozor, aby som nebola v prievane, nosím so sebou vkuse šatku, pre prípad. niekedy aj v lete mám úplne studený krk a ramená, neviem prečo, ale mohla by si si na mne chladiť pivo. a vtedy vie prísť brutal migréna.

a ešte, keď sa dlho nehýbem. stuhnem, a potom ako keby sa mi tam pozacvikávali nejaké dôležité cievky alebo nervy, či čo, a pri stlačení jedného bodu viem cítiť bolesť na x miestach, tu pomáha pomalé rozhýbanie, ale veľmi opatrne, lebo nesprávny pohyb môže stav ešte viac zhoršiť.

00000101000635390006355603640770066782070667919806679339

panadoly i me jedine zabiraji....

000001010006353900063556036407700667820706678778

ja tieto stavy velmi dobre poznam, vyskusane mnozstvo liekov, ktore postupne prestanu zaberat
teraz mam vychytavku, brufen 600 sumivy granulat, ucinkuje velmi rychlo a zabera (samozrejme sa snazim co najmenej si to davat, resp si nerozpustim cely sacok, ale urcitu cast)

000001010006353900063556036407700667820706678649

ako hovori Skaredosh.

sleduj sa.

u mňa ju spôsobuje dehydratácia, hlavne keď popri alkohole (aj víne) nepijem dosť vody.
a potom - a to je brutál fakt - sa treba minimálne raz denne vypotrebiť (vysrať), najlepšie aj viackrát denne. s tým suvísí strava, veľa zeleniny a dostatočný pohyb, čo dokopy zrýchľuje metabolizmus a telo je čo najmenej zaťažené. nič sa tam nezdržiava a potom nevyvoláva migrénu. obmedzujem ťažké aromatické syry.

odkedy som vysadila múku a sladkosti, pravidelne cvičím, migrény mávam už len popri opici a to je už moja chyba. (btw. s týmto režimom mám oveľa miernejšie pms príznaky)

keď cítim minimálny náznak bolenia hlavy (teda ešte nie migrény), hneď zadrtím ibáč, zaručene to neprepukne do migrény a je pokoj.

000001010006353900063556036407700667820706678265

Musis sa poriadne pozorovat, pripadne si aj znacit do kalendara kedy mas migreny. Ja uz viem presne, co mi ich sposobuje.

Napriklad dehydratacia, takze vela pit pit pit cely den. Ale toto mozem ovplyvnit, takze sa tomu viem vyhnut.

Dalsim mojim spustacom su hormonalne zmeny a teda pred/pocas kramov...s tym asi neurobim nic a migreny mam v tomto obdobi mesiaca vzdy.

Poslednym mojim spustacom je cestovanie...ano cestovanie! Dlhsia jazda autom/lietadlom/vlakom mi sposobuje migrenu. V tomto pripade naozaj netusim preco, ale mam to odpozorovane. Cize pokial viem dopredu, ze idem na celodenny vylet autom, tak pribalim poriadne mnoztvo tabletiek. A bohuzial v poslednej dobe mi ziadne tabletky poriadne nezaberaju, takze pomaha len tma, ticho a lezat (v najlepsom pripade zaspat).

00000101000635390006355603640770066782070667826506678731

v tom aute to moze byt aj tym, ze perifernym videnim zachytavas mihajuce sa obrazy, ale nestihas ich spracovavat. to mi len napadlo ako suvis s blikajucou telkou, ktora tiez dokaze vyvolat migrenovy stav alebo zriedkavo aj epilepticky zachvat. mozno by pomohlo divat sa stale dopredu na cestu. vsimla som si to na sebe, ze ked sa viac ako 10 sekund musim venovat decku a nedivam sa von, tak mi zacne byt blbje

000001010006353900063556036407700667820706678240

už som to písala viackrát: masáž. hlavne teda krčnej chrbtice. pravidelne.

000001010006353900063556036407700667820706678221

vynechaj cukor, obilniny a strukoviny. strava robi strasne vela.

00000101000635390006355603640770066782070667822106678249

ako prosím ťa strukoviny prispievajú k migréne?.-)
aj obilniny. v akej forme, prečo?
ja mávam mig o.i. pri hypoglykémii, tak neviem-neviem, to s tým cukrom, ehm.

0000010100063539000635560364077006678207066782210667824906678315

obsahuju antinutrienty a maju vysoky glykemicky index. potraviny s nizkym glykemickym indexom pomahaju drzat glykemiu pod kontrolou.

000001010006353900063556036407700667820706678221066782490667831506679541

strukoviny NEmajú vysoký glykemický index, práve naopak:

napr.
Hrach lúpaný varený 32 - 45
Hrach veľkozrnný sušený 39 - 56
Hrach mrazený varený 48 - 68
Hrach sušený varený 22 - 32
Šošovica zelená, červená priemer 28 - 39
Fazuľa varená priemer 33 - 47
Sója priemer 17 - 25
Varený cícer 30 - 50

Oproti chlebu, pečivu (aj graham.), zemiakom, cestovinám a ryži (kde GI začína na 50) je to ešte super.
Celkovo sa diabetikom odporúčajú strukoviny práve na udržanie stabilnej glykémie, a to najmä cícer, sója a červená šošovica.