HAK - FAK :: Something smarter than us is going to emerge


node:	HAK - FAK
template:	4
parent:	°°° všetko, čo je veľmi dôležité pre ženy ...(dievocké svety)°°°
owner:	ID 1085352
viewed by:
created:	25.05.2022 - 15:57:07
updated:	18.07.2022 - 14:25:31

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
3640770
8977000

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::33
total children::8
show[ 2 | 3] flat

Taká vec.
Akože ani neviem či sa pýtam alebo len konštatujem..

Rok beriem HAK raz som ju zmenila lebo som počas placebo dní trpela veľkými bolesťami hlavy. Ale už netrpím.

Momentálne trpím pigmentovými škvrnami na tvári. Veľké pehy na nose a na lícnych kostiach mám tak 3-5cm škvrny.

Vychádza mi to na HAK. Keďže sa celoročne natieram UV krémom s SPF 30 a hneď ako je slnečnejšie a dá sa chodiť na bajk tak dávam 50tku.

Frajerovi prídu škvrny roztomilé, mne až tak nie ale to by som prežila.

Každopádne po roku vidím že mám brutal celulitídu a tiež som sa dočítala, že to môže byť z HAK.

Jo a cez vianoce sa mi podarilo vypapať na 56kg, už mám 53,5 ale aj tak je to moc. Nie som zvyknutá. Vlani o taktom to čase po lokdaune som mala 50kg, ehm. Tak teraz neviem mám to všetko valiť na tú HAK? Alebo proste čoskoro 40...

Máte nejaké skúsenosti?

za mesiac mam 500km na bajku
4x týždenne fitko ráno a 2x poobede
ale tak zasa pojmem aj fľašu prosecca denne alebo pol.. ale viem nepiť ofc :D
jo a rátam si kalórie - štandardne hystericky 1200kcal/denne

e: ospravedlňujem sa za štylizáciu

000001010006353900063556036407700897700008988717

UPDATE 18.7.2022:

od 29.6.
- zbavila som sa sóje a bielej múky
- nie je ťažké dávať si pozor na makrá (som zistila), znížila som príjem ryže na 50g denne
- vykašľala som sa na Z2 a šprintujem (4x týždenne fitko z toho 2x 2-fázovo, voľné dni beh/bajk/chôdza) snažím sa mať dni voľno, snažím. Ale keď nemám úplne mŕtvy deň tak idem aspoň spať o 20tej.
- doplnila som omega3, draslík, vitamín D, znížila omega6

za 3 týždne mám 1,5kg dole podľa váhy je to viac z tuku, idem hore so svalmi (a z tých 3 týždňov som bola 5 dní na Cypre kde som si teda dosť užívala) - 52,7kg

celulitída ide dole a cítim sa super. Včera som v beskydách zabehla náhodne trailovo 10km cez kopce lebo sme zle dobočili a všetko bolo krásne: žiadna únava, ITB sydróm, svalovica nič.

a tie pigmentové škvrny, ehm tak mám ich už celé čelo, spánky hornú aj dolnú peru a je mi to už jedno :)

džejjeah

UPDATE 27.7.2022:

zatial 51,85kg idem dole z tuku a nie zo svalov

UPDATE 10.8.2022:

za 6w som sala dole 1,4kg čisto tuk a cca 300g svalov
navýšila som zdravé sacharidy takže uidíme

mám stabilne 52,5kg

za mesiac a pol po tom čo som myslela, že som hotová 40tnička, za mňa mega :))

000001010006353900063556036407700897700008986182

neviem, ci na Slovensku dostat, ale velmi odporucam kozmetiku od Paula's Choice, je veganska, Leaping Bunny certifikovana a bez parfemov. Plet mam citlivu ze az a je to fakt laska. https://www.paulaschoice-eu.com/brown-spots/brown-spots Ich 1% retinol je super a pocuvam aj velku chvalu na vitamin C Booster, ale neskusala som.

Neviem aka si vysoka, ale 1200kcal je ozaj malo. Pri podobnej aktivite ako si vypisala, chudnem pri 2000kcal denne s mojimi 171-173cm (zavisi, kto ma meria).

Flasa prosecca je tak 500kcal, tak mozno tam sa ti straca deficit.

000001010006353900063556036407700897700008977436

pigmentove skvrny suvisia s pecenou, treba sa pozriet na problem z vnutra, cize HAK a alkohol si dobre myslis.
Ja osobne by som sa pozrela, co je dobre na precistenie pecene.
Uvediem lahke typy na prirodnej baze
https://serafinbyliny.sk/e-shop/trapi-ma/21

Na uz vzniknute skvny to nepomoze, to podla vlastnej skusenosti nie je uz tak lahke odstranit, pozeram to video, co ea dala, mozno sa nieco nove dozviem aj ja. :)

00000101000635390006355603640770089770000897743608977439

:) kks vieš akú mám skvelú pečeň?

nie naozaj, každoročne mám výborné pečeňové testy

máme doma pestrec mariánsky ale neviem či dám nepiť 2 týždne
akože v tom zmysle, že pohár dva si dávam aby som zaspala - 1000 myšlenek za minutu :D

0000010100063539000635560364077008977000089774360897743908977443

wow, tak ja uz fakt neviem teda, lebo pigmentove skvrny -> antikoncepcia -> pečeň
ale keby si chcela woo-doo pomoc, viem ti poslat na jednu babu z tej firmy serafin, co robia tie caje a tinktury, na privat konzultaciu. ja idem tiez, lebo ja mam plesne z vyjebaneho cukru, co stale zerem :(

000001010006353900063556036407700897700008977369

Ja som brala HAK trištvrte roka. Nerobila mi dobre (zmeny nálad,podráždenost)
Pribrala som cca 6 kg ktoré ani za boha nejdú dole. Ale tie som nabrala najskôr pocas 3 mesačnom ležanie s krizami.
Aktívna som dosť, 1 krát do týždňa beh, inak bike, joga, workout, cviky na svalový korzet chrbta.
Celulitída už je, váha nejde dole ani za boha. Jem primerane, aj dosť málo..takže to beriem že to už ide byť vekom.
Mladšia už proste nebudem.

00000101000635390006355603640770089770000897736908977426

odkedy som napísala tento post tak premýšľam, čo všetko môžem zvaliť na vek a či robím naozaj všetko pre to aby som zmiernila celulitídu alebo nabrala svaly ak už váha ostáva.

a potom budem môcť nariekať.

neviem ako to máš ty, ale ja som prišla na to čo to spustilo.

NEKONZISTENTNOSŤ.

proste som so sebou spokojná - váha a pomer svalov a obliekam XS a drb prestanem si počítať kalórie a začnem naberať.. ideálne sa to stane v októbri a v januári pjačkam

instatnte idem dole.

no takže toto je moje zamyslenie.

0000010100063539000635560364077008977000089773690897742608977493

mala som obdobie, ked som tiez zapisovala food, pocitala kalorie a mala pracovne meno nutricia dosledna. nebolo spokojne,, ani trochu. ono to robi taku konstantnu neurozu spojenu s jedlom. a kedze jest musis kazdy den, je to konstantna neuroza every fucking day. mam teraz mozno o 2-3kg viac, nevidno mi sixpack, ale pravidelne kramy a nebyvam chora. the key to joy is disobedience

0000010100063539000635560364077008977000089773690897742608977428

imo ak potrebujes nabrat svaly, 1200kcal naozaj nestaci.
viac kcal -> rychlejsie a efektivnejsie budovanie svalovej hmoty -> rychlejsi metabolizmus -> rychlejsie odburanie tukov.

1200 je fatalne malo

000001010006353900063556036407700897700008977369089774260897742808977431

Áno viem, ale ja keď vidím vyššie číslo tak mám hneď paniku.

Toto už so sebou riešim roky. Naozaj. A nedokážem uveriť nikomu, kto by mi hoc aj spravil na mieru vegansky stravovací plán.

Keby som mala zjesť čo ja viem 1600kcal tak by som to musela isť instantne vybehať jak škrečok.

Instagram mam plný pribratých fitnessiek, ktoré priznávajú, že sa vyhladovali a neboli šťastné a prejedli sa k spokojnosti a sú krásne, svalnaté, kypre/nekypré ale už nepriberajú..

a nič. nemám ja na to :)

asi zniem ako anorektička, ale nie som :)

00000101000635390006355603640770089770000897736908977426089774280897743108977449

ano, je to cisto o hlave

00000101000635390006355603640770089770000897736908977426089774280897743108977440

Ja som teda o polovicu väčšia ako ty, ale vždy keď som jedla 1200 kJ, tak to bolo hrozné obdobie, neschudla som nič a aj tie svaly som nenabrala. Naposledy túto zimu. Celé to bolo tragické, keď som sa dostala nad 6000 kJ, mala som úzkosť. A neschudla som nič.

Teraz jem tak 8000 kJ, niekedy viac, niekedy menej, neschudla som rovnako nič, ale svaly som nabrala riadne.

0000010100063539000635560364077008977000089773690897742608977428089774310897744008977442

počkaj kcal alebo KJ? :)

lebo ja hovorím o kcal a keď prepočítam tvojich 1200KJ tak je to 286.8kcal to sú moje raňajky :)

000001010006353900063556036407700897700008977369089774260897742808977431089774400897744208977455

Dala som do príspevku oboje, prepočítané je to dobre u mňa. 1200 kcal je cca niečo cez 5000 kJ. To je STRAŠNE málo na deň. Pri tebe je to menej hrozné, pri mne je to extrémna podvýživa, keďže vážim fakt o polovicu viac ako ty.
Aj tých 6000 kJ (cca 1500 kcal) je pre mňa natoľko málo, že celé zle.

000001010006353900063556036407700897700008977186

Nechcem byť OT, ale nebola by vo vašom prípade vasektómia lepšie riešenie? V podstate triviálny ambulantný zákrok bez ďalších vedľajších účinkov a ty si môžeš celé tie hormonálne sračky odpustiť. Ak je téma family planning jasne poriešená, tak je to imho tiež možnosť, ktorú sa oplatí zvážiť. “unload the gun vs. shoot at a bulletproof vest” :)

00000101000635390006355603640770089770000897718608977330

Nejako tam nevidím že berie HAK iba ako antikoncepciu

0000010100063539000635560364077008977000089771860897733008980001

a to treba písať? ;)

0000010100063539000635560364077008977000089771860897733008977337

kastracna úzkosť? .)

00000101000635390006355603640770089770000897718608977328

svet potrebuje viac mužov s týmto attitude <3

000001010006353900063556036407700897700008977087

vek .) vitamín C, retinol. do your homework .p

00000101000635390006355603640770089770000897708708977261

vek.. myslela som si :) (a inak badám na sebe aj rôznu úroveň sebakritiky počas cyklu)
C a retinol mám (mám asi 20 produktov od Ordinary) a na retinol si neviem zvyknúť, stále ma páli tvár :(

0000010100063539000635560364077008977000089770870897726108977324

túto túto kuk https://youtu.be/LcXcP4tr44k .)

000001010006353900063556036407700897700008977087089772610897732408977418

(lol som si dala K, myslela som si že stačí označiť príspevok .D )

0000010100063539000635560364077008977000089770870897726108977270

tak používaš moc silný, na to si treba zvyknúť postupne. ordinary je fajn, no ako píšem do your research lebo ak to na seba placas ako príde možno si viac škodíš ako pomáhaš. mám výsledky len obyč cerave mydlo, vitC a jeden retinal. tot vsio .) less od more

000001010006353900063556036407700897700008977087089772610897727008977276

kolkopercentny pouzivas pls?

Papagaje mi uhynuli v 2015.

00000101000635390006355603640770089770000897708708977261089772700897727608977327

imo je to veľmi osobne, ťažko “porovnať” závisí od skin type, a ako dlho to už používaš. tak ako nie je retinol ako retinal .)

som aktuálne na 0.05% Retinal denne, netreba mi sa spáliť

a hlavne, vždy broad spektrum ++++ spf, klobúk

000001010006353900063556036407700897700008977026

je problem vaha, skvrny, alebo oboje?

ja mam HAK 2 roky, a cakam, kedy to vysadim. o vahe pomlcim :D kazdopadne som tiez nesvoja vo svojom tele, zacala som riesit vyzivovu. upravila som stravu, lebo zjavne moje priberanie, okrem ineho sposobilo aj malo kalorii, tak si telo ukladalo.
celulitida je, co je dovodom tiez mozem hadat.

toto je tak siroka tema, ked zabrdneme do hormonov, ze tam najdeme dovod na vsetko :D

00000101000635390006355603640770089770000897702608977039

Zvysovanie kalorii je fakt nieco co neviem / bojim sa toho.
Uz uz som sa isla hecnut a nakoniec som dostala covid takze som bola mesiac mimo fitka a aj ked som mala lahky priebeh rozbilo ma to a zacinala som s vahami ako pred pol rokom :/

Viem ze teraz sa citim ok. Idem s vahami hore a co sa tyka mojej vahy tak to by som prezila ak by ostala a premenila sa na svaly. Desi ma ta celulitida a trochu stvu tie flaky lebo bezne nie som zvyknuta na makeup - iba v praci.

Ale ta celulitida je dost sok. A uprimne uplne ma desi skusanie vsetkych rád aby som zistila ze co mi na nu funguje alebo ze to nefunguje vobec.

A dost sa desim veku a ake komplikacie mi prinesie … spomaleny metabolizmus, fuzy a tak :D

Mam v zalohe este zarabat na plastiky ;))

0000010100063539000635560364077008977000089770260897703908977129

Ja neberiem HAK, celulitídu mám od začiatku puberty, a veľmi. Som v úplne inej váhovej kategórii ako ty. Sú dni, kedy mám celulitídu výrazne menej, a subjektívne je to ovplyvnené dostatkom vody, spánku.

Moje hormóny a metabolizmus sú veľká zábava celý život, takže ako to na ne vplýva sa neodvažujem odhadovať. Keď ale pijem falt veľa vody, tak mám úplne iný zadok.

Keďže to mám celý život, tak ma to defakto nezaujíma, neriešim to nijako. Odporúčam začať jemne meniť mindset, azda, s prichádzajúcim vyšším vekom?

000001010006353900063556036407700897700008977013

Prepac, viem ze si sa na to nepytala, tak len tak drzo: 1200kcal denne nie je nejako malo na vsetky tie aktivity, ktore vykonavas?

00000101000635390006355603640770089770000897701308977322

je, 1200 je len basal metabolic rate, cize pred tym ako sa pohnes z postele. ten bajk robi tak 300kcal denne...

00000101000635390006355603640770089770000897701308977019

Mam tam rezervu 300kcal :))

Neviem no som tak zvyknuta.

Ale kludne moze byt, ze po tych rokoch predsudkov budem potrebovat vyzivovy reset.