UPDATE 18.7.2022:

od 29.6.
- zbavila som sa sóje a bielej múky
- nie je ťažké dávať si pozor na makrá (som zistila), znížila som príjem ryže na 50g denne
- vykašľala som sa na Z2 a šprintujem (4x týždenne fitko z toho 2x 2-fázovo, voľné dni beh/bajk/chôdza) snažím sa mať dni voľno, snažím. Ale keď nemám úplne mŕtvy deň tak idem aspoň spať o 20tej.
- doplnila som omega3, draslík, vitamín D, znížila omega6

za 3 týždne mám 1,5kg dole podľa váhy je to viac z tuku, idem hore so svalmi (a z tých 3 týždňov som bola 5 dní na Cypre kde som si teda dosť užívala) - 52,7kg

celulitída ide dole a cítim sa super. Včera som v beskydách zabehla náhodne trailovo 10km cez kopce lebo sme zle dobočili a všetko bolo krásne: žiadna únava, ITB sydróm, svalovica nič.

a tie pigmentové škvrny, ehm tak mám ich už celé čelo, spánky hornú aj dolnú peru a je mi to už jedno :)

džejjeah

UPDATE 27.7.2022:

zatial 51,85kg idem dole z tuku a nie zo svalov

UPDATE 10.8.2022:

za 6w som sala dole 1,4kg čisto tuk a cca 300g svalov
navýšila som zdravé sacharidy takže uidíme

mám stabilne 52,5kg

za mesiac a pol po tom čo som myslela, že som hotová 40tnička, za mňa mega :))

neviem, ci na Slovensku dostat, ale velmi odporucam kozmetiku od Paula's Choice, je veganska, Leaping Bunny certifikovana a bez parfemov. Plet mam citlivu ze az a je to fakt laska. https://www.paulaschoice-eu.com/brown-spots/brown-spots Ich 1% retinol je super a pocuvam aj velku chvalu na vitamin C Booster, ale neskusala som.

Neviem aka si vysoka, ale 1200kcal je ozaj malo. Pri podobnej aktivite ako si vypisala, chudnem pri 2000kcal denne s mojimi 171-173cm (zavisi, kto ma meria).

Flasa prosecca je tak 500kcal, tak mozno tam sa ti straca deficit.

pigmentove skvrny suvisia s pecenou, treba sa pozriet na problem z vnutra, cize HAK a alkohol si dobre myslis.
Ja osobne by som sa pozrela, co je dobre na precistenie pecene.
Uvediem lahke typy na prirodnej baze
https://serafinbyliny.sk/e-shop/trapi-ma/21

Na uz vzniknute skvny to nepomoze, to podla vlastnej skusenosti nie je uz tak lahke odstranit, pozeram to video, co ea dala, mozno sa nieco nove dozviem aj ja. :)

Ja som brala HAK trištvrte roka. Nerobila mi dobre (zmeny nálad,podráždenost)
Pribrala som cca 6 kg ktoré ani za boha nejdú dole. Ale tie som nabrala najskôr pocas 3 mesačnom ležanie s krizami.
Aktívna som dosť, 1 krát do týždňa beh, inak bike, joga, workout, cviky na svalový korzet chrbta.
Celulitída už je, váha nejde dole ani za boha. Jem primerane, aj dosť málo..takže to beriem že to už ide byť vekom.
Mladšia už proste nebudem.

Nechcem byť OT, ale nebola by vo vašom prípade vasektómia lepšie riešenie? V podstate triviálny ambulantný zákrok bez ďalších vedľajších účinkov a ty si môžeš celé tie hormonálne sračky odpustiť. Ak je téma family planning jasne poriešená, tak je to imho tiež možnosť, ktorú sa oplatí zvážiť. “unload the gun vs. shoot at a bulletproof vest” :)

vek .) vitamín C, retinol. do your homework .p

je problem vaha, skvrny, alebo oboje?

ja mam HAK 2 roky, a cakam, kedy to vysadim. o vahe pomlcim :D kazdopadne som tiez nesvoja vo svojom tele, zacala som riesit vyzivovu. upravila som stravu, lebo zjavne moje priberanie, okrem ineho sposobilo aj malo kalorii, tak si telo ukladalo.
celulitida je, co je dovodom tiez mozem hadat.

toto je tak siroka tema, ked zabrdneme do hormonov, ze tam najdeme dovod na vsetko :D

Prepac, viem ze si sa na to nepytala, tak len tak drzo: 1200kcal denne nie je nejako malo na vsetky tie aktivity, ktore vykonavas?