27.02.2021-15:51:29 :: Something smarter than us is going to emerge


node:	27.02.2021-15:51:29
template:	4
parent:	VEGAN POWER
owner:	jonas
viewed by:
created:	27.02.2021 - 15:51:29
updated:	27.02.2021 - 15:51:43

cwbe coordinatez:
101
7763757
63577
64291
8846640

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

-sXero-

Je tu niekto kto aktivne sportuje s veganskou stravou? Zaujimaju ma hlavne vase oblubene doplnky.

000001010776375700063577000642910884664008849801

Ja som bezec, primarne sa sustredim na cestny maraton. Vramci pripravy aj kratsie trate. cca 4000km rocne.

Toto denne:
B12 - Vivo Life
Horčík - Viridian
Horčík/vápnik/zinok - Viridian
Železo - Blue Iron (dodáva to Avita)
Omega 3 - Vivo Life
D3/K2 - Vivo Life
Kĺbová víživa - Viridian Joint Complex

Toto podľa potreby/pocitu:
Proteíny - Perform Vivo Life, Whole Vivo Life
BCAA - Sustain Vivo Life
Multivitamin - Thrive Vivo Life
Maca - Vivo Life

00000101077637570006357700064291088466400884980108855699

Môžem sa opýtať, prečo berieš Horčík a potom ešte Horčík/vápnik/zinok? Potrebuješ zvýšenú dávku, alebo je tam nejaký rozdiel vo vstrebávaní, ak je to skombinované?

0000010107763757000635770006429108846640088498010885569908892976

Nechce sa mi k tomu vsetkemu brat este samostatne vapnik a zinok. Porcia magnezia navyse snad neublizi. ;)

000001010776375700063577000642910884664008849801088556990889297608892981

aky zmysel dava kombinacia Ca-Mg kedze primarne sa vstrebava Ca a vstrebavanie Mg je inhibovane? AFAIK by sa mali brat oddelene..

Podnety prijímame na adrese toluen@minv.sk

00000101077637570006357700064291088466400884980108850707

diky za inspiraciu!

000001010776375700063577000642910884664008849756

ja si kupujem tento čokoládový proteín od nu3 a dosť mi chutí.

ináč momentálne okrem B12, D a C nič nedávam. ale ani moc neposilujem teraz, lebo mám svoju výbavu u kamoš na dome a nechcem tam teraz počas corony chodiť. idem si ale asi urobiť aspoň body weight plán a začať sa zas trochu dávať do formy.

keď som chodil pravidelne posilovať, tak som dával aj BCAA a občas aj kreatín. značku si ale už nepamätám.

000001010776375700063577000642910884664008848364

byvam v Holandsku, cize asi niektore nebudu dostupne na SR

Orangefit - holandska firma, vanilkovy a cokoladovy (ostatne som neskusala) hrachove, cca 80% protein - obidva super, tie su moja topka

Tieto vsetky som kupovala v Holland & Barret:
Matisson - vanilkovy, hrachovy, 82% - super, len vychadza drahsie nez orangefit
Purasana - Hemp protein, 50%, privelmi konopne chutil, natural flavour, vadilo mi to
Pulsin - sojovy, 90%, natural flavour, pride mi tazsi na zaludok - najlepsi bol v americkych palacinkach; v jogurte alebo inom jedle bol ok, ale bolo ho citit, cenovo velmi dostupny
Holland&Barret - ryzovy, 80%, natural flavour, do palaciniek by asi bol dobry, neskusala som, ale v ovsenej kasi alebo tak na pitie, je strasne chalky/citim tam tu zrnkovitost (edit: manzel si s nim dnes robil slane palacinky, vraj ho necitit)

Proteinove tycinky:
Trek bars - skusala so 4 rozne prichute, vsetky su vyborne, moja topka je salted caramel a coconut chocolate, cena/chut - urcite najlepsie
Veganz - mala som dva druhy, oba boli fajn
Pulsin - skusila som dva druhy, NEodporucam, mastny povlak v ustach nechcel ist prec dlho
Good 4 U - protein balls, taky priemer
Probar - velmi dobre, ale drahe a az z Ameriky

V Slovenksom Tescu som skusila Greenline, cokoladove aj capuccino, oba boli celkom fajn

Zajtra mi ma dojst balik z Myprotein, objednala som 3 druhy, som zvedava, maju tu do 7.marca 35% zlavy.

00000101077637570006357700064291088466400884836408849680

A okrem proteinov suplementujes aj nieco ine? Vzhladom na cvicenie. Napr. kreatin, vitaminy, mineraly atd.

0000010107763757000635770006429108846640088483640884968008849692

Toto - https://www.orangefit.eu/products/collagen/collagen-booster viditelne zmeny v pleti, nechtoch aj vlasoch - o klboch neviem, nemala som problemy, ale beriem to aby som sa im vyhla.

B12 mam v zubnej paste (Sante)
D-cko v ustnom spreji
a magnesium v prasku Lucovitaal.

Krvne testy mavam na 1* (okrem toho Dcka teda, B12 mam v norme odkedy pouzivam zubnu pastu), ale uz som dlhsie nebola.

Stravu mam vyvazenu a pridany cukor si dam obcas.

Aby si o mne nemal skreslenu predstavu ja nie som uber mega pro sportovec - cvicim vacsinou 5krat do tyzdna cca 45-60min (HIIT, body resistance + lahsie cinky, Power yoga/pilates + beh alebo bike, najnovsie by som chcela skusit aj lifting, ale fitka su zatvorene uz par mesiacov). Ak idem na bike tak to mozu byt aj 3 hodiny, ale nie nejako mega rychlo + tu nemame kopce :) (vcera pocas 55km bolo iba 90m prevysenie)

000001010776375700063577000642910884664008848364088496800884969208849707

pozeram ze v tom collagen boostri mas aj b12:)
mna inac tiez raz za cas dokope rodina ist na krvne testy "lebo nejes maso" a vzdy su vpohode. raz sa mi stala podpriemerna B12 ale odvtedy doplnam a tiez vsetko ok.

ja som co sa tyka intenzity 3-4x tyzdenne 1,5h silovy trening a 3x 2h "bitkarsky" trening (muay thai/mma/boxovacie vrece atd.). takze aj preto to riesim, aby som sa stihol dobre regenerovat...

00000101077637570006357700064291088466400884836408849680088496920884970708849814

to je vramci krvneho obrazu alebo chodis na nejake specialne testy?
ja som sa preventivne testoval tak, ze som chodil darovat krv, ale uz som velmi davno nebol.

0000010107763757000635770006429108846640088483640884968008849692088497070884981408849845

Hej v ramci krvneho obrazu. Mas raz za rok narok.

000001010776375700063577000642910884664008848364088496800884969208849707088498140884984508849849

aha jasne, tie preventivky dost flakam

00000101077637570006357700064291088466400884836408849680088496920884970708849760

Dal si si otestovať aj hodnotu Holo-Transcobalamin? Ak to správne chápem, je to využitelná B12ka, keďže nie všetok vitamín B12, ktorý máš v krvi, vie telo aj spracovať. Plus to môže kyselina listová skreslovať a tá je v niektorých vegánskych jedlách zastúpená viac, ako v nevegánskych. Aspoň to tvrdí rakúska vegánska spoločnosť, tak snáď to je správne. :)

0000010107763757000635770006429108846640088483640884968008849692088497070884976008849778

Ee, spytam sa na to nabuduce. Ale citim sa dobre :)

00000101077637570006357700064291088466400884836408848682

Diky! Inac ten MyProtein ma konstatne nejaku zlavu, to je len taky marketingovy ojeb :)
Mne moc nechutil. Mal som coko vegan blend a bolo to prilis take "prasne". Rozmixovany s bananom v rastlinom mlieku = 6/10, o samote s vodou 3/10.

Capuccino greenline su ok, ale tycinky celkovo su nic moc deal co sa tyka zivin/cena — to berem skor na vylety.

0000010107763757000635770006429108846640088483640884868208849611

suhlasim s hodnotenim 3/10 na MyProetin, na zmenu chuti ok, ale viac ho nekupim.

inak, sme s manzelom mali debatu, a dosli sme k zaveru, ze cisto hrachove proteiny, co sme mali (mali sme viac nez som opisala hore, len si nepamatam, co to bolo), boli chutovo najlepsie - v zmysle najmenej zrnkovite/najviac smooth. Mozno je to nahoda, mozno nie, neviem :)

000001010776375700063577000642910884664008848364088486820884961108849653

ja som zas vcera testoval reflex (cacao/caramel) a nutrend (latte macchiato) a obidva super. chutne aj s vodou, a dobre stravitelne (obidva maju enzymy na travenie).

00000101077637570006357700064291088466400884836408848682088496110884965308849654

dik za info!

toto su viacmenej prichute, co mam z MyProtein, uz sa tesim ako ich vyskusam.

0000010107763757000635770006429108846640088483640884868208848969

Dobre vediet!

Okrem horucej cokolady ( zohriaty choco protein + voda + kokos drink) proteiny jem viacmenej vylucne v ramci jedal - v palacinkach, ovsennej kasi, do kolacov a pod, cize zrnkovitost mi snad az tak vadit nebude. Ale teda ak by ich kavovo orechova prichut pripominala ladovu kavu, to by bolo radosti :)

Hej no, tycinky su drahe, ale su fajn rychly snack.
https://www.orangefit.nl/recepten - davaju dobre recepty, anglicka verzia stranky casto blbne, ale google translate to zvlada dobre.

000001010776375700063577000642910884664008846719

co sa tyka protaku, tak mi sadol od reflex nutrition.
mal pridane traviace enzymy, chutovo nic extra
e: pozeram, ze zmenili obal a pisu "It tastes great too!" :)
https://reflexnutrition.com/products/plant-based-protein-bundle

00000101077637570006357700064291088466400884671908846939

diky, ja som v minulosti skusal vegan blend od myprotein (chutovo a travitelne tak 6/10) a este davno predtym daky basic sojovy a to bol humac.