Ja tiež možno nie som povolaný, ale pár rokov dozadu bola moja prvá sezóna, mal som 12 rokov a už vtedy som sa kúpal v ľade a nič sa mi nestalo. Chodili sme každý víkend na Zlaté piesky a boli sme tam "podľa potreby".

Kým je voda teplá (10+ °C), dá sa v pohode plávať, tak do 10 min. Čo mi hovorili ľadové medvede, nie je dobré plávať, keď voda má pod 7-8 stupňov (pre začiatočníkov).

Poslednú sezónu sme sa kúpali aj priamo v Dunaji, lebo bolo všetko ostatné zamrznuté, voda mala pod 1 °C a boli sme tam tak 3-5 minút. So stúpajúcou teplotou vody čas pridávaš, neoplatí sa však prekračovať cca 10-15 min.

No urcite tu nie som najpovolanejsi na to odpovedat - ja som zacal len tuto jar
ale zatial davame s kamosom pravidelne 2x do tyzdna rano kupanie vonku - dnes napriklad strkovec (pre info voda 15,1 C, vzduch 7,3 C) a je to v pohode.

K tomu pri kazdom sprchovani na zaver tak 2 minuty studena sprcha.

Casy su asi individualne - podla trenovanosti, zatial davame tak 5-7 minut (mierne plavanie). A zrejme sa da uz prvu sezonu ist aj do ladu (minimalne to planujeme), ale je dobre sa na to systematicky pripravovat.

Ja som zacal minulu zimu sprchovanie, ale von som sa tak nejak neodvazil. Teraz si chodim zaplavat plynule od leta, voda ma u nas orientacne tak 14 stupnov a v pohodicke davam tak 8-10 minut aktivneho plavania (je mozne ze to prehanam, neviem).
Co sa tyka frekvencie, podla mna cim castejsie, tym lepsie, pravidelnost tomu nemoze uskodit. Ja idem vzdy ked sa mi da.
A som pevne rozhodnuty, ze tuto zimu dam ladovu vodu, nevidim na tom nic nerealne .)