18.10.2012-14:21:38 :: Remember, remember, the velvet November


node:	18.10.2012-14:21:38
template:	4
parent:	Otužovanie
owner:	tibre
viewed by:
created:	18.10.2012 - 14:21:38

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337
6882972

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

ak chcem zacat s otuzovanim ...staci ked si precitam tieto tri veci ?
Základné pokyny pre otužovanie od MUDr. Jozefa Makaia
Jak otužovat
Zdravé otužovanie

alebo mi s tym vie nikto pomoct nejake rady a tak ? :) diki

000001010006353900063556020183370688297206883457

ja chcem zacat tiez a nechce sa mi nic citat :)) prebehol som si nejake stanovy ladovych medvedov kedysi davno, uz dva roky po teplej sprche na cca 2-3minuty pokracujem ladovou sprchou (nedodrzujem ze je to ranna sprcha)...kupanie som riesil naposledy niekedy este v lete, atlantik cca 18-19 C, rad by som sa k niekomu pridal...strach psychicky nemam vobec, skusal som horsky potok po clenky, 6x po 10minut, super pocit .) horsie co je,mam strach z krcov, ktore bezne dostavam aj pri normalnych kupaniach :/ zaroven nepraktizujem pravidelne ziaden sport, co by som asi v tomto pripade zacal (plavanie, bike, domace cvicenie)....kedy sa niekto chystate BA? drazdiak/strkovec by som dosiel ak nebudem v praci :)

000001010006353900063556020183370688297206882993

asi to staci - ja som googlil aj ine zdroje, ale myslim, ze nic nove som sa nedozvedel

00000101000635390006355602018337068829720688299306882997

aj tak som najviac dosrany po psychickej stranke :D

0000010100063539000635560201833706882972068829930688299706883048

nebud, je to parada :)

prave naopak - u mna je to psychicka zavislost - vzdy sa vyslovne tesim na kupanie vonku

e: teraz je este relativne znesitelna teplota vonku, tak treba zacat asap, ak chces chodit von - aby si potom hned neochorel

pre info (z nedele) - Drazdiak mal 17,2 C a Strkovec asi o stupen menej, zajtra dodam aktualne teploty

000001010006353900063556020183370688297206882993068829970688304806883504

mal som prave podobnu otazku nachystanu: otuzujem sa necely rok sprchovanim studenou vodou a chcel by som prejst na level 'zimneho kupania'. povodne som sa chcel opytat kedy zacat ale to si uz vlastne zodpovedal, takze teraz ma skor zaujima: ako dlho mozem byt na zaciatok vo vode, ako casto sa chodit takto kupat a ci hned na prvu sezonu sa mozem bezpecne dopracovat aj k ladovej vode. pokial viem nemam ziadne relevantne zdravotne problemy.
dik za odpoved!

00000101000635390006355602018337068829720688299306882997068830480688350406884569

Ja tiež možno nie som povolaný, ale pár rokov dozadu bola moja prvá sezóna, mal som 12 rokov a už vtedy som sa kúpal v ľade a nič sa mi nestalo. Chodili sme každý víkend na Zlaté piesky a boli sme tam "podľa potreby".

Kým je voda teplá (10+ °C), dá sa v pohode plávať, tak do 10 min. Čo mi hovorili ľadové medvede, nie je dobré plávať, keď voda má pod 7-8 stupňov (pre začiatočníkov).

Poslednú sezónu sme sa kúpali aj priamo v Dunaji, lebo bolo všetko ostatné zamrznuté, voda mala pod 1 °C a boli sme tam tak 3-5 minút. So stúpajúcou teplotou vody čas pridávaš, neoplatí sa však prekračovať cca 10-15 min.

0000010100063539000635560201833706882972068829930688299706883048068835040688456906889675

kde pls chodite do dunaja? nenapada ma nejake miesto s prijemnym pristupom niekde v ramci BA...
a ako je to s kvalitou vody? mam nejako zafixovane, ze to je sama kanalizacia :)

000001010006353900063556020183370688297206882993068829970688304806883504068845690688967506889973

Starý tok Dunaja pri dedine Dobrohošť, máme tam chatu..V rámci BA do Dunaja nechodíme :)

00000101000635390006355602018337068829720688299306882997068830480688350406884569068896750688997306890011

Aha, OK :)

0000010100063539000635560201833706882972068829930688299706883048068835040688456906885153

jo, diky moc za vsetky odpovede. akurat ako naschval som sa dnes po dlhej dobe zobudil s bolavym hrdlom, tak este tyzden radsej pockam, myslim ze by este stale mala byt 'bezpecna' voda ;)

00000101000635390006355602018337068829720688299306882997068830480688350406883967

No urcite tu nie som najpovolanejsi na to odpovedat - ja som zacal len tuto jar
ale zatial davame s kamosom pravidelne 2x do tyzdna rano kupanie vonku - dnes napriklad strkovec (pre info voda 15,1 C, vzduch 7,3 C) a je to v pohode.

K tomu pri kazdom sprchovani na zaver tak 2 minuty studena sprcha.

Casy su asi individualne - podla trenovanosti, zatial davame tak 5-7 minut (mierne plavanie). A zrejme sa da uz prvu sezonu ist aj do ladu (minimalne to planujeme), ale je dobre sa na to systematicky pripravovat.

00000101000635390006355602018337068829720688299306882997068830480688350406883966

Ja som zacal minulu zimu sprchovanie, ale von som sa tak nejak neodvazil. Teraz si chodim zaplavat plynule od leta, voda ma u nas orientacne tak 14 stupnov a v pohodicke davam tak 8-10 minut aktivneho plavania (je mozne ze to prehanam, neviem).
Co sa tyka frekvencie, podla mna cim castejsie, tym lepsie, pravidelnost tomu nemoze uskodit. Ja idem vzdy ked sa mi da.
A som pevne rozhodnuty, ze tuto zimu dam ladovu vodu, nevidim na tom nic nerealne .)