No urcite tu nie som najpovolanejsi na to odpovedat - ja som zacal len tuto jar
ale zatial davame s kamosom pravidelne 2x do tyzdna rano kupanie vonku - dnes napriklad strkovec (pre info voda 15,1 C, vzduch 7,3 C) a je to v pohode.

K tomu pri kazdom sprchovani na zaver tak 2 minuty studena sprcha.

Casy su asi individualne - podla trenovanosti, zatial davame tak 5-7 minut (mierne plavanie). A zrejme sa da uz prvu sezonu ist aj do ladu (minimalne to planujeme), ale je dobre sa na to systematicky pripravovat.