Otužovanie :: Remember, remember, the velvet November


node:	Otužovanie
template:	3
parent:	Dobre halusky
owner:	qP
viewed by:
created:	06.12.2005 - 22:42:07
updated:	29.01.2019 - 12:12:04

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::
total children::226
36 ❤️

show[ 2 | 3] flat

maverix	0
kocur_mosur	0
alfonz	0
B	0
Burning A	0
Faust	0
k_[uz_vsetko...	0
psyjuan	0
tom_myto	0
hanynka	0
krvsh	0
bbs	0
rzelnik	0
SimaSima	0
pht	0
dumi	0
matt	0
normsko	0
keiro	0
mattoni	0
rytier kozmo...	0
555	0
soviet	0
VitaminC	0
mleeko	0
wo.hu	0
mlieko	0
7s	0
pf	0
bibi	0
sioux	0
Wayfarer	0
darshan	0
SEBUTw	0
omfalos	0
yank	0
JoKe a.k.a. ...	0
vilamos	0
pUnKA	0
sob	0
niekt0	0
domINo	0
toxygen	0
e6	0
DFH	0
egres	0
RataFuck von...	0
mysak	0
kiwo	0
milton	0
fero	0
greggie	0
duBeN	0
chocolat	0
gab	0
Perca	0
baNANA	0
matej.	0
basstom	0
pstmn	1
bgdny	1
olgoj chorchoj	1
igggy	1
a nk l	1
Dr. Caligari	1
cellardoor	1
eRKK	1
tyl3r	1
mivalko	2
zayo	3
Anth	4
zach	4
ORR	4
buenaventura	4
psylens	4
bifrost	6
baran	6
studenyRadiator	7
monovic	8
w!	8
Floky	8
vposled [loc...	8
for your ima...	8
himself	8
ageron	10
_	11
unsane	11
hauso	12
pagastan	13
lacko lackovic	13
marec11	13
aztec	13
milon	14
gabcheese	15
mesko	17
Burnout	17
sova_dlhochv...	18
tlamer	18
haro	18
obycajny vtak	18
alexa	18
rpm	18
donniedarko	18
HYPE HOPE	18
imnot	18
OMinous	18
fireball	18
ci boha	18
suchydom	18
anaked	18
gutta	18
Zafar Emory	18
1744	18
otep	18
ondatra	20
misenka	20
s7	21
skeptik	21
Majooo	21
smrtak	22
filtra	22
Toth	22
lubomier.sk	23
aufhebung	23
.KaBka.	23
Kubris	24
dudel	25
yellow self-...	27
KredenZ	27
=	28
pokuston	28
Zoldo	28
~ cosmic lau...	30
Golev	33
Dunablanca	33
macik	34
skurka	35
boobiq	38
urza	40
fito	40
benedict gla...	41
ni	43
nin	43
Milka	43
suo periculo	46
q123	50
haju	53
sly	54
slimo	56
vlastos	56
desconocida	57
xrat	59
qP	59
Shorty.	61
misyar	62
Kusok	67
jahmutro	70
mono	71
WooDy	72
pagi	75
skii chrt[Lo...	75
ᨋ	75
empties	75
8	75
blabr	77
yar	77
Khatkae	77
dagga	80
pejko	80
Tomik	80
shereel	80
wern	80
i!	80
zrzizrz	80
die_go	80
sinka	81
:j4nc0	83
kudu	83
niekto	83
ryza	83
posun	83
palino	83
farebna	83
cehaikso	86
sykorka	89
gapa	89
cv::be	90
Giuieme Velgie	92
Huto	93
Miarmi	93
wsk	93
dnaXX	93
RicCo	93
gizo	93
frr	94
omfdzg	94
lio	96
altar	100
daboss	100
Ramon	100
Ty	101
ronin	102
eyes wide open	102
DzejAr	105
Tomazko	105
ztelauletela	105
tibre	105
sudcadred	105
sad&kvet	105
toolrad	105
iso	110
gabor	112
lam3r	114
chinaski	115
~	115
777	115
lubso	115
maioiam	116
last	122
martin	122
kostja	124
[radio]	125
mnagy	127
Janko33	129
LBreaker	131
Vipo	131
darkforce	137
smolkop	138
_____	138
Pieter	161
maima	161
Nu3a	163
nela	164
mjhoua	165
Jay to the Zee	165
polar	165
zemo	165
xc	165
jaffar	166
irma	167
mofo	168
marvin	169
ritomak	169
struna	169
LDuck	171
humaton	176
robo	177
lussul	182
eev	189
rb	197
Joker	197
tofucha	197
FLESh	200
lilu	200
nils	204
jebeMIstatocne	204
Refresh	206
jesua	207
bmx	212

826

Otužovanie
Takže, všetci používatelia modrého kohútika, a to nielen po opici, zimní plavci, snehoví povaľači a iní chladnokrvní extrémisti - toto je fórum pre vás. Zaujímajú nás vaše postupy, otužilecké skupiny, sessions, akcie, fotky z nich. Rovnako nás zaujímajú názory zatiaľ neotužilcov, prečo nie, čo im najviac prekáža, čoho sa boja,...

Radi by sme túto fajn aktivitu spropagovali medzi všetkými, ktorí chcú byť zároveň zdravší, fyzicky aj psychicky odolnejší, chcú zažiť ten uvoľňujúci a radostný pocit po zahriatí keď sa myseľ prečistí, upokojí, vráti do reality a užíva si prítomnosť a vyplavovanie endorfínov a chcú tiež pestovať a testovať svoju pevnú vôľu na veci tak prístupnej a bezpečnej ako je studená voda a začínať tak deň plní energie.

Nejaké základné (aj zdravotné) info možno nájsť tu:

Linkz:

Fotky z akcii:

17.12.2009 lubomiersky + friends, Horna Streda
05.12.2009 Mikulasske plavanie, Cunovo
17.10.2009 Kupanie v podvecernom drazdiaku
27.09.2008 Plavanie s kamosmi v Zelenom plese, Brncalka, Vysoke Tatry
06.12.2005 Večerná otužilecká Mikulášska akcia kamarátov v Brne

Príbuzné fóra: Sauna, saunovanie

0000010100063539000635560201833709270635

caute,

kamoska sa zacala otuzovat a po kazdom raze (bola 3x, voda cca 12-14 stupnov a casovo 5:00, 2:00, 3:30) ju hned po vyjdeni z vody a nasledny den, dva, hned zacne boliet v krku.. potom to prejde

nepoculi ste o niecom podobnom?

ja som zvykol mavat plny nos, ale vacsinou az dlhsie po otuzku a to casom uplne preslo a teraz sa mi to stane iba ked to prezeniem.. divne mi pride, ze jej sa to pride hned po vylezeni...

000001010006353900063556020183370927063509270715

kazdy ma iny organizmus a tak aj inak preziva zataz. Co je zaujimave, viac ludi co poznam poukazuje na to, ze ked sa otuzuju alebo potom, tak ich pobolievaju miesta kde maju nejaky dlhodobejsi problem alebo oslabenie. Mna napriklad dlhsie pobolievalo rameno po vakcine ked som vysiel von. ak ju to prechadza, tak by som to nejak neriesil

0000010100063539000635560201833709211263

Highlights
• Cold water immersions at 10 °C for 10 min, 3 times per week for 4 weeks, have no detrimental impact on cognition.
• These short, frequent immersions might improve certain aspects of cognitive function whilst improving subjective measures of sleep and worry.
• Positive effects on subjective worry are seen after the first immersion.
• Regular therapeutic CWI in a laboratory environment has a neutral impact on mood. It is suggested improvements in mood seen elsewhere may be implicated by access to blue and green space.
• Two weeks of regular therapeutic CWI improved sleep, with fewer sleep disturbances reported.
• CWI to assist with sleep may be more efficient at times when sleep disturbances are more pronounced.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938424002762

000001010006353900063556020183370921126309212903

toto je vyborne. celkom to zapada do toho, co vidim vo svojom okoli. zopar ludi co mali chronicke choroby, napr. ulceroznu kolitidu a vyliecili si to prave otuzovanim vo vode. ak otuzovanie reguluje tu uzkost a stres, tak to moze napomahat spanku a imunitnemu systemu dostat veci pod kontrolu. spravidla to su/boli uzkostni ludia, ktorym to pomohlo.

0000010100063539000635560201833709208791

Otužujem od 2020. Posledné roky som bol veľmi často chorý - nádchy, hrdlo a pod. Samozrejme to súviselo s tým, že deti začali chodiť do škôlky, školy. Od tohto leta som sa prestal otužovať a odvtedy som neochorel.

Zmenil som aj ďalšie dve veci: viac spím + pestujeme hríby (reishi, hlivy a pod) a to mám tak 2x za týždeň.

Teraz do toho nerýpem, nechám to odstáť. Potom sa vrátim ku otužovaniu, že či to malo vplyv.

000001010006353900063556020183370920879109209225

Budem zvedavý. Moja skúsenosť je skôr taká že otuzovaniu pripisujem skôr schopnosť rýchlo sa dostať z choroby ako sa nenakazit - tiež mám deti škola / škôlka aj keď nebyvam extra často chorý. Čo som skôr spozoroval je zmiernenie niektorých autoimunitnych ochorení napr psoriaza a alergia.. pred otuzovanim (cca 10 rokov dozadu som začal)som mal relatívne veľa reakcii na rôzne látky, kleslo to na pár. Možno len korelacia.

00000101000635390006355602018337092087910920922509209485

presne otužovanie ti skôr posíli imunitu a celkovo posíli telo, ale nezaručí ti že neochorieš nikdy

000001010006353900063556020183370920879109208803

z mojej skúsenosti deti totálne rozoserú imunitu, je jedno či otužilca alebo nie ;)

0000010100063539000635560201833709201736

Nie je to len o otuzovani, aj ked sa mu tam pocas prednasky dost venuje

0000010100063539000635560201833709181986

Related
https://www.theguardian.com/world/2024/oct/01/wim-hof-biopic-on-hold-after-claims-of-domestic-abuse-against-cold-water-guru

000001010006353900063556020183370918198609182498

hej vybudoval si kult svoojej osobnosti, az na to ze v sukromi to bol podla tych info riadny kokot
https://dennikn.sk/4228327/mytus-o-ladovom-muzovi-je-minulostou-byvala-partnerka-a-deti-obvinili-wima-hofa-z-nasilia-vyzivne-platil-len-vymenou-za-sex/

Żubr żuł żuchwą żurawinę

00000101000635390006355602018337091819860918249809182525

https://iili.io/dbFCuJs.png

000001010006353900063556020183370918198609182023

ani moc nie related

ja som zacal otuzovat a na wimhofa som narazil az po mesiacoch ked som si potom googlil nejake veci

neviem co to s topicom tohto fora moc ma - otuzovanie nie je domena elitnych vysoko intelignentych ludi, takze aj tam bude prierez celou populaciou a nejaki idioti sa urcite najdu

00000101000635390006355602018337091819860918202309182338

to je ako tvrdit ze arnold a posilnovanie nejsu related temy :)
wim hof aka iceman je najznamejsi otuzilec o ktorom vedia aj ludia, ktori neotuzuju.

ja ked som zacinal tak som o nom tiez nepocul, ale to neznamena ze ak som o nom nevedel, tak to neni related.

00000101000635390006355602018337091819860918202309182162

je to related v tom, že WH má veľkú zásluhu na popularizácii tohto športu. Ja ho naozaj neobľubujem, ale zase give credit where credit is due

0000010100063539000635560201833709177120

velmi dobre

0000010100063539000635560201833709172293

Začala som sa otužovať v studenej sprche a keď prechádzam z teplej na studenú tak mám také ako keby mdloby pričom na to idem postupne a pomaly. Čítam si že za tým je pokles tlaku. Otravuje ma to z toho dôvodu že sa fakt nesprchujem nejakou extra a už ma moje telo z toho stavy.

Máte to alebo mali ste to niekto? Čo sa ľudí pýtam tak s tým nemajú až tak skúsenosť. Ak niekto máte, upraví sa to časom keď si telo zvykne alebo to proste musím pomalšie robi. Dakujem

E: Ešte jedna doplňujúca, bývate aj vy grogi tak po hodine po sprche? Ja som najskôr vyficana, tak jak všetci to majú a potom zrazu stena a najradšej by som spala. Možno to je len nejaká korelácia a zdá sa mi že to je z toho

000001010006353900063556020183370917229309172349

Rozhodne chyba prechádzať z teplej na studenú. Ja som postupne otužoval po častiach teda najprv ruky, potom nohy v sprche a nakoniec trup. Postupne som zistil, že najefektívnejšie je práve začať od tej pre mňa najnepríjemnejšej časti, teda sprcha na chrbát. Tiež dôležité mať možnosť sprchy pripevnenej na stene a sprchovať sa postojačky. Vtedy som vedel začať chrbtom a ostatné bola brnkačka. Teda nádych výdych, a s nádychom bum chrbát pod sprchu. Potom ruky, nohy trub spredu už boli brnkačka. Ale prechádzať z teplej by bolo pre mňa asi vyčerpávajúce namiesto nejakého boostu by ma to asi odpálilo si myslím. Jednosnačne ale studená najviac ako ide už od začiatku.

~ What a time to be alive... ~

00000101000635390006355602018337091722930917234909172825

ano, chrbat, ak nemas fixnu sprchu, je to dost masaker ;-)

000001010006353900063556020183370917229309172323

ja mam dobre skusenosti s postupom ze rovno vypeckujem studenu a vlezem do nej od zaciatku sprchovania. hlboke dychanie a vlezem dovnutra. nezvykol som si na to ani po rokoch, stale je to rovnaka pain ale potom tie endorfiniky za to stoja.

000001010006353900063556020183370917229309172302

skor je to naopak - pri prechadzani z teplej na studenu, pripadne pri ponarani sa do studenej vody, krvny tlak dosledkom kontrahovania ciev rastie, neklesa

celkovo ale ked chces fakt otuzovat, najlepsie je plne ponorenie, nie sprcha, na dosiahnutie priblizne rovnakeho efektu studenou sprchou by si sa musela sprchovat 30 minut a aj to by to nebol rovnaky efekt

co sa tyka crashu, tak nie, vobec, praveze som cilouckej cely den

00000101000635390006355602018337091722930917230209172329

Keď ja sa toho ponorenia trochu bojím lebo fakt mám dojem že idem odpadnúť. To si také mikromomenty a neviem kam až môžem ísť na začiatok

0000010100063539000635560201833709172293091723020917232909172380

praveze ponorenie je omnoho menej neprijemnejsie ako studena sprcha
voda na teba nepada a neobteka, len v nej stojis (na zaciatok)

vela ludi je prekvapenych ze studena sprcha je o dost neprijemnejsia ako ponorenie do studenej vody

0000010100063539000635560201833709172293091723020917232909172339

veď ale ak ti to tempo príde príliš, tak zvolni tempo a meň tú teplotu pomalšie, nemáš 70 že by si sa nemusela dožiť vytúženého výsledku..

000001010006353900063556020183370917229309172302091723290917233909172841

Nejdem z takej teplej, tympadom to neni taky sokenzi

00000101000635390006355602018337091722930917230209172321

stavil by som sa, ze vrq realne tlak klesa ako kompenzacia zvyseneho tlaku ktory popisujes. niektori ludia maju vratkejsiu regulaciu

000001010006353900063556020183370917229309172300

Najprv si osprchujem studenou vodou gule, to ma tak preberie, ze ziaden pokles tlaku nehrozi.

P.S.: To ti asi nepomoze.

0000010100063539000635560201833709160954

Môžem teraz začať otužovať? Videla som nejakých ľudí pri draždiaku, pre začiatočníkov je vhodný čas, nie?

000001010006353900063556020183370916095409161522

Bola som otužovať, vydržala som 30 minút. Na začiatočníka je to dobré, lebo vraj ľudia vydržia tak 5.

000001010006353900063556020183370916095409160987

v idealnom pripade zacnes chodit na jazero teraz (bez otuzovacich ambicii, ibaze ides skoro rano), vybudujes si zvyk tam chodit a kontinualne budes pokracovat do zimy. inak zacni so studenou sprchou. btw ako mam rad Drazdiak ako jazero, tak ho jul-august nenavstevujem kvoli teplote vody, poctu ludi a prebytku fauny a flory :)

00000101000635390006355602018337091609540916098709160991

rovnako, pre mna je drazdiak o takomto case, oproti mrholivemu novembrovemu ranu, vyslovene smutny pohlad

000001010006353900063556020183370916095409160960

ano, ale to sa vola mocovo-bakterialne otuzovanie, ine ako zimne

axone main
axone upratovanie
axone forumz