cwbe coordinatez:
101
63564
63565
2089830
6686069

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::9
total children::3
show[ 2 | 3] flat


čaute, toto leto chcem dosť liezť tak myslím, že by to nemuselo byť na škodu..
Chcem sa spýtať či niekto používate suplementy. Konkrétne by som možno vyskúšal niečo na zvýšenie sily a spevnenie šliach. Prípadne nejaké tipy na stravovanie. Ja tak prirodzene prijímam veľa bielkovín a zdravo/pestro sa stravujem, mrte ovocia, zeleniny zo záhrady a pod.. ale ak môže niečo syntetické pomôcť prečo to nevyužiť?:)




000001010006356400063565020898300668606906687510
hooger
 hooger      07.06.2012 - 21:57:00 , level: 1, UP   NEW
najlepsi a najspolahlivejsi sposob, ako zvysit silu sliach a vazov je ...postupne zvysovat zataz a respektovat spomalenost ich prestavby (a teda aj posilnovania zaroven) - trva im to cca 6x dlhsie ako svalom!

00000101000635640006356502089830066860690668751006688074
jamesak
 jamesak      08.06.2012 - 11:05:46 , level: 2, UP   NEW
potvrdzujem, toto je časta chyba svaly más na tažke cesty pripravené omnoho rýchlejšie ako slachy a ked sa nechas zlakat tak si velmi rýchlo nejaké odpáliš a to sa potom s tebou vlecie velmi dlho...tu je výhoda ludí ktorí lezu odmalička pretoze slachy pripravuju postupne a zranenia tohto typu mavajú menej často, pokial si začal neskor tak to chce čas.. par rokov poliezt uroven 6b-7b stabilizovať sa v nej a postupne zvyšovať záťaž....

0000010100063564000635650208983006686069066875100668807406688268
hooger
 hooger      08.06.2012 - 12:44:32 , level: 3, UP   NEW
tak tak - netreba mat velke oci, resp. "menej je niekedy viac"

000001010006356400063565020898300668606906687143
lio
 lio      07.06.2012 - 16:26:08 , level: 1, UP   NEW
Jem aminokyseliny ráno nalačno, 30 minút pred tréningom a aj tesne po. Pomáhajú k rýchlej regenerácii svalstva. Ďalej si strážim prísun proteínu, výhýbam sa nezdravým jedlám a trénujem aj mimo steny, teda posilujem doma na hrazde a pod.

000001010006356400063565020898300668606906686748
jamesak
 jamesak      07.06.2012 - 13:12:39 , level: 1, UP   NEW
na klby a šlachy je toho vela myslim že všetko je založene na podobnom princípe takže je to viac menej jedno čo vyskušaš, na urýchlenie regenerácie po treningu a ochranu svalových buniek pri lezení (treningu) BCAA, na hydratáciu a doplnenie minerálov počas lezenia nejaký ionťák (tiež ich nájdeš veľa a všetky su podobne:), na zvýšenie sily asi nič okrem nelegálneho dopingu nenájdeš :D možno tam trošku zaberie kreatín ale to už je podla mna iná kategoria suplementov...

00000101000635640006356502089830066860690668674806687509
OMinous
 OMinous      07.06.2012 - 21:56:32 , level: 2, UP   NEW
ja som chcel napr. toto objednať a cez leto to pojesť,
http://www.bodyworld.sk/scitec-nutrition-taurine-90-kap-869
môže byť? fakt do týchto vecí moc nevidím a nechcem sa spýtať priamo v obchode lebo mám pocit že ma zmanipulujú na drahé a zbytočné prkotiny:)

0000010100063564000635650208983006686069066867480668750906688059
jamesak
 jamesak      08.06.2012 - 11:00:01 , level: 3, UP   NEW
ja by som odporúčal nejake BCAA tie maz komplexnejšie než toto...

000001010006356400063565020898300668606906686748066875090668805906688132
OMinous
 OMinous      08.06.2012 - 11:42:54 , level: 4, UP   NEW
sory zlý link som tam hodil, toto som myslel:
http://www.bodyworld.sk/scitec-nutrition-g-bcaa-250-kaps-547

00000101000635640006356502089830066860690668674806686749
jamesak
 jamesak      07.06.2012 - 13:13:22 , level: 2, UP   NEW
a po treningu vypijem liter mlieka :D