16.08.2011-9:04:04 :: Remember, remember, the velvet November


node:	16.08.2011-9:04:04
template:	4
parent:	°°° všetko, čo je veľmi dôležité pre ženy ...(dievocké svety)°°°
owner:	Iluviel
viewed by:
created:	16.08.2011 - 09:04:04

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
3640770
6172458

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

Nejaký spôsob ako ZDRAVO pribrať na váhe?
(t.j. nie rady typu "obžieraj sa každý deň McD a Tesco slaniny")
Potrebujem sa dostať aspoň na 50 kg (lebo som toľko ešte nikdy nemala) a
to by znamenalo pribrať 2-3 kilá, najlepšie stabilne.
Budem to brať ako prvú iskričku nádeje :)

000001010006353900063556036407700617245806173102

toto práve riešim (a tiež som sa chcela spýtať:)
okrem bajku a nekonečných vychádzok so psami plánujem zaradiť aj jogu (fakt potom viac chutí, otázne je, či sa aj priberá, bo však len dopĺňaš čo si stratila)
tiež som začala jesť večer, nie sa prežierať.. uplne automaticky som už nejedávala po ôsmej-že však to nie je zdravé a to aj vtedy, keď som o pol deviatej dostala hlad.. teraz sa s chuťou najem. tiež sa snažím jesť viac krát za deň (raňajky, obed, večera sú samozrejmosť).. a radšej menej a veľa krát:)
a zaradila som aj jedlá, čo som nejedávala (lebo veď nezdravé), pretože fakt neviem ako zdravo pribrať..

000001010006353900063556036407700617245806172677

cvicenie isto pomoze, s tym stupne aj chut do jedla a kapacita zaludka.
ale ak nemas zdravotne problemy tak byt tebou to neriesim.
mam 172 cm a standardne tak 56 - 57 kil, a chcela som mat 60,
ale necitila som sa pri tej vyssej vahe dobre, nebavilo ma stale tolko jest
lebo sa mi tym trochu pokazilo travenie. takze uz nefosirujem, a telo si udrzi balans.

00000101000635390006355603640770061724580617267706172688

ááááh to cvičenie :P
aj vieš nejaké odporučiť?
ja som strašne lenivá a keďže som bola vždy takáto štíhla, tak som nikdy nešportovala
a som celkom slabá, čiže ani neviem ako začať a ani sa mi nechce (ale išla by som do toho keby som vedela, že to nebude hneď od začiatku smrť).
Počíta sa behanie za cvičenie? :D

0000010100063539000635560364077006172458061726770617268806173876

ak chces nabrat svalovu hmotu tak jednoznacne nejake silove cviky (posilnovacie cvicenia).
ale ak niesi zvyknuta sama cvicit, tak uplne najlepsie sa ti bude hybat ked sa nalepis na niekoho zo svojich priatelov a budete cvicit spolu.
najlepsie na takeho co ma vztah k sportu, a vyberte si nieco co si vzdy chcela vyskusat.
ta joga je celkom dobry napad. ak si v bratslave tak odporucam Darshana Yoga Studio http://www.dys.sk/
to sa da cvicit aj tak ze zosilnies pritom.

0000010100063539000635560364077006172458061726770617268806173346

inak ja cvicim jogu...momentalne pravidelne (4-5krat do tyzdna) inak nepravidelne uz viac rokov...slaba som ako mucha takze kliky nehrozia a beh mi nerobi dobre...ale skusila som alpining a to ma fakt bavilo a aj som vydrzala celu lekciu celkom v pohode, v stvrtok idem znovu:-)

0000010100063539000635560364077006172458061726770617268806172900

beh sa nepocita

000001010006353900063556036407700617245806172545

tak k tomuto sa pripajam, ja by som zase chcela 60 kg a stale tak okolo 56-57kg (vyska 179cm)
brat mi poradil ze mam zacat cvicit a ked sa budem viac hybat tak budem mat vacsi hlad a priberiem svalovu hmotu a nie tuky...

skusala som pocitat kalorie, lebo ked chces pribrat musis zvysit denny energeticky prijem na 3000-4000 kcal (tj. 12-16000 kJ) plus minus...ale ja nikdy nevydrzim sledovat to viac nez par dni...
chut do jedla zvysuje pravidelne sladenie hroznovym cukrom (glukopur - aj na krabicke je napisane ze uzivat v pripade nechutenstva a pod.) no a uzivat pangamin (pivovarske kvasnice)

v kazdom pripade rad na chudnutie je vsade kopec, ked hladas nieco o zyvsovani vahy narazis vacsinou na stranky ohladne chorob prijimania potravy, alebo jak nabrat svalovu hmotu ked sa trapite kazdy den v posilke...

00000101000635390006355603640770061724580617254506172628

to máš presne o 10 kíl viac a máme rovnakú výšku :D
závidím!
ako to robíš? :D

0000010100063539000635560364077006172458061725450617262806172650

ty mas 47kg pri vyske 179cm? tomu nejak nemozem verit...
inak tuto vahu uz mam asi 5 rokov furt +- 1kg (a nerobim to nijak specialne, jem ale pomerne malo v porovnani s frajerom napriklad :-D ) a som zvyknuta jest vela krat denne male porcie, takze asi preto nemozem pribrat...

000001010006353900063556036407700617245806172545061726280617265006172678

jj mám :-/

225373_10150225702782244_720972243_8444730_849564_n.jpg

celkom vľavo

už veľa veľa rokov mám túto váhu (možno od 18-ky) a neviem s tým pohnúť.
ja tiež presne, veľakrát denne malé porcie a celkom dosť aj pijem (som čajíčková),
možno to podporuje metabolizmus a trávenie...
Moja mama síce stále hovorí že "počkaj kým budeš mať deti, potom priberieš toľko
že nebudeš vedieť schudnúť" (pozitívne mesidže for the win!) ale ja jej neverím,
resp. to ešte môže trvať roky.

00000101000635390006355603640770061724580617254506172628061726500617267806180125

never mamine, mne sa stal pravy opak :)
inac ten caj moze byt taky traviaci...
alebo si donho davaj jesenku :)

00000101000635390006355603640770061724580617254506172628061726500617267806173339

no my to mame v rodine, moja mala cely zivot okolo 58 kg (5cm nizsia ako ja) a pribrala az po 45tke (a to mala 4 deti) takze som zvedava ako sa to prejavi u mna:-)

nieze by som ti to priala, ale som rada ze nie som sama co nemoze probrat, lebo vsetci v mojom okoli (okrem family) riesia opacny problem:-)

0000010100063539000635560364077006172458061725450617262806172650061726780617333906173350

omg, tiež ťa niekedy podozrievajú z anorexie? :D
ja už sa na to nehnevám, it's actually funny, lebo potom keď vidia
ako sa napchávam každú chvíľu, tak sú zmätení a musia prehodnocovať
rôzne stereotypy :D

000001010006353900063556036407700617245806172545061726280617265006172678061733390617335006173402

no niektori ano...a niektory sa zhrozene pozru a s opovrhnutim komentuju: boze ty si taka chuda! obcas sa len usmejem a ked to vravi niekto protivny (vacsinou holky co by mali radsej riesit svoju nadvahu) iba so sirokym usmevom odpoviem: boze ved ja viem, to je hrozne mozem zjest cokolvek a furt nepriberam...:-D to pak stoji za ten kysly fejs dotycnej :-D

ja som na tej fotke vpravo + sestra na stuzkovej a brat

00000101000635390006355603640770061724580617254506172628061726500617267806173339061733500617340206173746

no co ja viem.podla mna vyzeras uplne normalne. ja mam 180 a 58 kil a vzdy som si myslela, ze je to tak akurat. je to podla mna fenomen sucasnej spolocnosti ked je vsetkeho nadbytok aj jedla, mysliet si, ze by clovek mal vela jest a vyzerat chubby.

00000101000635390006355603640770061724580617254506172628061726500617267806173339061733500617340206173556

máte to tak trochu v rodine, vieš o tom? :)

0000010100063539000635560364077006172458061725450617262806172650061726780617333906173350061734020617355606173642

:-) jj mame...v osiali z pana prstenov som bola presvedcena ze som elfka :-D

000001010006353900063556036407700617245806172545061726280617265006172678061733390617335006173402061735560617364206173654

welcome to mah world :D

000001010006353900063556036407700617245806172537

no pokial si zdravotne v poriadku (stitna zlaza apod), tak staci zvysit prijem kvalitnych potravin s vysokym obsahom proteinov, resp ktore maju vysoku energeticku hodnotu (strukoviny, syry, orechy, maso, zemiaky, cestoviny)
a samozrejme treba zacat cvicit, dat si spravit program vo fitníse na naberanie vahy