19.03.2023-19:42:09 :: Something smarter than us is going to emerge


node:	19.03.2023-19:42:09
template:	4
parent:	Born to CLIMB
owner:	gab
viewed by:
created:	19.03.2023 - 19:42:09

cwbe coordinatez:
101
63564
63565
2089830
9049942

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::8
total children::2
3 ❤️

show[ 2 | 3] flat

caute, leziem +- s prestavkami tak 3 roky - v skutocnosti cisteho casu by to asi bolo pod pol roka.

kazdopadne, ak mi sadne 7a boulder dokazem ho vyliezt a myslim ze aj 7a+ je veeelmi daleko. na indoor lane mam asi najviac naklikane 6b+ na rajbase, previs este moc nedavam ale trenujem. na skale na prveho iba 6tky (podla ?ceskeho? znacenia) na top rope som si skrtol uz aj 7cku (6c+- myslim?)

ale teraz k pointe, myslim ze okolo tej 7a je bod kedy by mal clovek zacat trenovat aj mimo lezenia, tak som sa vas chcel spytat ci ste riesili podobny problem. + som niekde aj cital ze tu to zacina byt viac o fyzicke nez technike

viem ze 100% potrebujem posilnit core, a vytrvalost, a strach z cvakania :D ak by ste mali tipy na cviky co vam sadli a daju sa robit v pohode doma/vonku na hrazdach sem s nimi... alebo v podstate hocijake rady, jak sa vam podarilo dostat dalej.

PS: nenahanam sa za znamkami, ale cloveka casom zacnu bavit komplexnejsie cesty. asi by som bol uuuuplne spokojny keby dokazem konzistentne lozit 7a.. teraz to je len ked mi to sadne

000001010006356400063565020898300904994209050460

čo ja viem, joga? zdá sa mi, že väčšina dobrých lezcov hlavne... lezie.

00000101000635640006356502089830090499420905046009050614

do jogy sa chcem dokopat, hlavne mi to pride rozumne kvoli zraneniu.

rastu hlavne "silne" svaly a stabilizacne trocha zaostavaju, slacham to trva tiez dlhsie si zvyknut. uz som mal chvilku pochybny laket a rameno...

0000010100063564000635650208983009049942090504600905061409050638

Tento program som si kupil: https://www.calimove.com/p/mobility, mas to
"na cely zivot" a je to fakt popici si myslim. Dostal som sa tak do tretiny, ale robit to pravidelne imho ma velmi velke benefity na lezenie a celkovu dlhodobu mobilitu.

000001010006356400063565020898300904994209049967

7A boulder davas vonku? Zvacsa 7A boulder je masivne tazsi ako 7a cesta na lane vnutri.

Popozeraj YT, je tam zopar kanalov co davaju super rady, skus najst nejake ze "5 cvikov re lezvov, ktore nerobit", tie su zvacsa najhodnotnejšie, dany kanal bude mat aj ine dobre videa.

00000101000635640006356502089830090499420904996709049980

ee, indoor. vonku som popravde este nebouldroval. jj, mam nejake cviky napozorovane

skor ma zaujimali vase poznatky, ci ste vyslovene museli pohrotit fyzicku alebo to skor ci neskor prislo samo prirodzene a zacali ste lozit lepsie, alebo ci bol dakde stop strop, pokial clovek nezacal cielene zlepsovat urcite veci. ale chapem, ze to je urcite individualne

0000010100063564000635650208983009049942090499670904998009049992

Zalezi, co chces - ak chces liezt nieco vonku, zacni chodit raz za tyzden na buldre (su aj v karpatoch vela napr., neviem odkial si) 2-3 hodinky vonku. Po case budes vidiet zlepsenie.

Rozdiel s lezenim vonku je ze tam zvacsa masivne horsie stupy a celkove citanie cesty je dolezite. To znamena ze to bude ovela tazsie a budes automaticky musiet zacat zlepsovat techniku, citanie cesty atd.

Cvicenia zatial imho hlavne antagonisticke - prevencia zranenia. Skoro kazdy zacinajuci/intermediate lezec sa zrani, lebo svaly rastu rychlejsie ako sa vedia prisposobit makke tkaniva. Tiez mobilita ramien, bedrovych klbov. Zosilnenie kolien.

Ja osobne som nejako do vyssich stupnov neprenikol, ale co mi kamarati hovorili, tak hlavne lezenie vonku a konzistencia - 3x do tyzdna treba chodit, co najviac z toho vonku (co sa mozno neda, a teda 2x vnutri, 1x vikend dlhsia session v lese).

Ak sa chces zlepsovat hlavne vnutri, tak lez vnutri. Ked nieco vylezes, snaz sa to vyliezt inak, pripadne "lahsie", dokonale.

Mozes robit aj intervaly, tj. ten isty bulder, povedzme kusok pod tvojim max, vyliezt opakovane, napr. 5x, s prestavkou 1 min.

Co sa tyka lana, tak je to hlavne o vydrzi - zvacsa ludia maju mrte sily, ale nie az tolko vydrze. Cize liezt, liezt liezt, zasa, opakovanie ciest, hladanie lepsej techniky, sustredenie na nohy, pripadne aj zliezat cesty na top rope.

000001010006356400063565020898300904994209049967090499800904999209049994

dik!

00000101000635640006356502089830090499420904996709049980090499920904999409050477

ja som mal max 8- vonku tahane na lane, 7micky som tahal celkom bezne, ak som tu cestu mal uz vylezenu. na tuto uroven som sa dostal len lezenim, okrem listy nad dverami som nerobil ziadne ine cviky, ziaden bouldering. liezol som vtedy outdoor dva-trikrat do tyzdna, sest sedem ciest za session. to co ma zdrzalo pod 8mickami bol najma nedostatok sily, aspon tie osmicky o ktore som sa pokusal ja (v zltej stienke na pajstune som vysel tridsatkrat), vyzadovali silu v prstoch, aby si sa na malych listach vedel tahat hore a urobit sekvenciu styroch piatich tazkych krokov a do toho cvakat expresky. bol som uplne lame v oblinach a previsoch - ale tieto cesty ma nebavili. pacili sa mi najma platne a tak som sa zlepsoval v tom. podla mna je tazke liezt na takej urovni ako si ty dobre vsetky typy lezenia a zlepsovat sa vo vsetkych. ja by som si vybral jedno indoor/outdoor boulder/lano a najviac mastil to co ta najviac bavi.