cwbe coordinatez:
101
63564
63565
2089830
9049942
9049967
9049980

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::3
total children::1
show[ 2 | 3] flat
ee, indoor. vonku som popravde este nebouldroval. jj, mam nejake cviky napozorovane

skor ma zaujimali vase poznatky, ci ste vyslovene museli pohrotit fyzicku alebo to skor ci neskor prislo samo prirodzene a zacali ste lozit lepsie, alebo ci bol dakde stop strop, pokial clovek nezacal cielene zlepsovat urcite veci. ale chapem, ze to je urcite individualne




0000010100063564000635650208983009049942090499670904998009049992
smok
 smok      20.03.2023 - 07:06:19 [2K] , level: 1, UP   NEW
Zalezi, co chces - ak chces liezt nieco vonku, zacni chodit raz za tyzden na buldre (su aj v karpatoch vela napr., neviem odkial si) 2-3 hodinky vonku. Po case budes vidiet zlepsenie.

Rozdiel s lezenim vonku je ze tam zvacsa masivne horsie stupy a celkove citanie cesty je dolezite. To znamena ze to bude ovela tazsie a budes automaticky musiet zacat zlepsovat techniku, citanie cesty atd.

Cvicenia zatial imho hlavne antagonisticke - prevencia zranenia. Skoro kazdy zacinajuci/intermediate lezec sa zrani, lebo svaly rastu rychlejsie ako sa vedia prisposobit makke tkaniva. Tiez mobilita ramien, bedrovych klbov. Zosilnenie kolien.

Ja osobne som nejako do vyssich stupnov neprenikol, ale co mi kamarati hovorili, tak hlavne lezenie vonku a konzistencia - 3x do tyzdna treba chodit, co najviac z toho vonku (co sa mozno neda, a teda 2x vnutri, 1x vikend dlhsia session v lese).

Ak sa chces zlepsovat hlavne vnutri, tak lez vnutri. Ked nieco vylezes, snaz sa to vyliezt inak, pripadne "lahsie", dokonale.

Mozes robit aj intervaly, tj. ten isty bulder, povedzme kusok pod tvojim max, vyliezt opakovane, napr. 5x, s prestavkou 1 min.

Co sa tyka lana, tak je to hlavne o vydrzi - zvacsa ludia maju mrte sily, ale nie az tolko vydrze. Cize liezt, liezt liezt, zasa, opakovanie ciest, hladanie lepsej techniky, sustredenie na nohy, pripadne aj zliezat cesty na top rope.

000001010006356400063565020898300904994209049967090499800904999209049994
gab
 gab      20.03.2023 - 07:59:30 , level: 2, UP   NEW
dik!

00000101000635640006356502089830090499420904996709049980090499920904999409050477
vposled [locked out]
 vposled [locked out]      22.03.2023 - 01:17:47 , level: 3, UP   NEW
ja som mal max 8- vonku tahane na lane, 7micky som tahal celkom bezne, ak som tu cestu mal uz vylezenu. na tuto uroven som sa dostal len lezenim, okrem listy nad dverami som nerobil ziadne ine cviky, ziaden bouldering. liezol som vtedy outdoor dva-trikrat do tyzdna, sest sedem ciest za session. to co ma zdrzalo pod 8mickami bol najma nedostatok sily, aspon tie osmicky o ktore som sa pokusal ja (v zltej stienke na pajstune som vysel tridsatkrat), vyzadovali silu v prstoch, aby si sa na malych listach vedel tahat hore a urobit sekvenciu styroch piatich tazkych krokov a do toho cvakat expresky. bol som uplne lame v oblinach a previsoch - ale tieto cesty ma nebavili. pacili sa mi najma platne a tak som sa zlepsoval v tom. podla mna je tazke liezt na takej urovni ako si ty dobre vsetky typy lezenia a zlepsovat sa vo vsetkych. ja by som si vybral jedno indoor/outdoor boulder/lano a najviac mastil to co ta najviac bavi.