sHIT :: Something smarter than us is going to emerge


node:	sHIT
template:	4
parent:	Celiakia, laktozova/histaminova intolerancia a spol ...ala Jedlom k lepsiemu zdraviu
owner:	janicka
viewed by:
created:	13.04.2021 - 13:34:04

cwbe coordinatez:
101
63564
63588
7055568
8863127

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

nino	0
tom_myto	0

ahojte, moc to tu nezije ale aj tak skusim
urcite mate niektori histaminovu intoleranciu a sledujete nejake weby kam si chodite po inspiraciu a cenne rady
od piatku mam aj ja potvrdenu diagnozu HIT ale tato zmena nastala uz davno len ma lekar nevysetril dokladne a tak to dopadlo, 5 rokov sa vyhybam vsetkemu mliecnemu co existuje lebo mi povedal ze mam intileranciu na laktozu a pritom to bol histamin, takze som jedla vsetko co by som nemala a cudovala sa preco mi je zle, preco tak chradnem, mam kopec problemov psychickych aj fyzickych vdaka tomu ( si myslim teda ) a dalsie blabla
som psychicky v riti z toho celeho ale teda snazim sa nejak zacat stravovat

prosim poradte mi hocico, hocico co mozem jest, co mozu jest vase deti co im mozete kupit ako polotovar a nie je v tom histamin ( existuje take nieco vobec? ) mate nejake online obchody? viete mi prosim poradit nejaku doplnkovu vyzivu? mam doplnat nejake vitaminy? mate nejake rychle recepty alebo aj vseobecne info o tejto intolerancii?
viem aj sama hladat to hej...ale vzdy sa mi oplatilo opytat sa.
na nete je toho dost, niektore informacie sa lisia a niektorych je az prilis vela:/
dakujem za rady a za pomoc <3

000001010006356400063588070555680886312708884293

Checkni tuto pani ;)

https://www.waterstones.com/book/gut/giulia-enders/david-shaw/9781911344773

000001010006356400063588070555680886312708874420

https://www.instagram.com/hitjezdravozit/

000001010006356400063588070555680886312708866589

som dnes natrafil https://alergiahelp.blog.sme.sk/c/558244/alergie-a-intolerancie-ako-cesta-poznania-sameho-seba.html

Flicker
Żubr żuł żuchwą żurawinę

000001010006356400063588070555680886312708863619

dakujem vam vsetkym moc ste mi pomohli**
minimalne aspon mam chut zase zit a nebojim sa dalsieho zaskvrkania v zaludku <3

000001010006356400063588070555680886312708863582

viem ze to asi nepomoze teraz, ked ti poviem ze nezufaj...
musis si asi tou fazou prejst teraz..
prezila som to iste ked synovi zistili celiakiu a bola som zufala,
ze preboha, co bude jest, a nakoniec som zistila, ze vsetko sa da..
samozrejme ze je to obmedzujuce a je mi ho tiez luto ked si nemoze dat hocico,
najma ked ostatne deti to maju, ale proste tak to je.
pri HIT a inych intoleranciach je super to, ze sa to casom moze upravit, celiakia je uz bez zmeny do konca zivota,
ak nevymyslia daky breakthrough mudrosraci, nejaku genovu therapy alebo mozno tu prebioticku co nizsie dal paradigm shift

00000101000635640006358807055568088631270886358208863606

dakujem za povzbudenie :)
budem sa snazit aby som to zvladla, zvladlo to kopec inych ludi a aj kopec deti tak musim aj ja:)
vdaka

000001010006356400063588070555680886312708863493

Vzorový jedálniček na týždeň
https://primar.sme.sk/c/22634296/hit-jedalnicek.html

Všeobecný prehľad
https://primar.sme.sk/c/22586435/histaminova-intolerancia-priznaky-testy-tabulka-potravin.html

Liečba
https://primar.sme.sk/c/22630097/histaminova-intolerancia-liecba-antihistaminika-prirodne-alternativy-sport.html

00000101000635640006358807055568088631270886349308866591

oooo

00000101000635640006358807055568088631270886349308863605

vdaka!

000001010006356400063588070555680886312708863489

čauko, hlavne nebuď z toho v riti (ja som bola tiež :), časom sa to utrasie. ja som napr. mala obľúbené jedlo rukolový šalát s parmezánom rajčinami a balsamikom a nechápala som stále, prečo mi je po ňom zle, že však aké zdravé.

začínala som dosť drsne v lete 2019 - to som bola schopná jesť len kukuričné lupienky (bez sladu, čiže bez chuti) zaliate smotanou. znie to strašne a bolo to strašné. ale pomohlo to. a konečne som pribrala.

odvtedy sa mi to postupne zlepšuje a postupne pridávam potraviny. ja som dosť pankáč v tomto, nechcela som byť vnútorne nastavená na daosin, takže ho dávam len zriedka pri výnimočnej príležitosti (napr. dostanem neodkladnú chuť na pizzu s ananásom :)

80% mojej stravy tvorí základná zelenina (koreňová, krížokvetá a šaláty), zemiaky, kukuričná múka, pšeničná múka, strukoviny, z tých "iných" obilnín quinoa. ovocie mimo sezóny zjem max jablko. nejem nič žitné, špaldové, celozrnné. z mliečnych vecí dávam dokola to isté stále (maslo, mozzarela, cottage, smotanový jogurt). je to vlastne jednoduché v tom, že pracuješ stále s variáciami na tie isté potraviny. po tých skoro dvoch rokoch sa už odvažujem pridávať aj veci, ktoré oficiálne nesmiem - dokonca už zvládnem aj rajčinovú polievku. akoby to telo po dlhej diéte bolo samo schopné spracovať viac histamínu. raz za čas (raz za mesiac / dva) s daosinom dám mäso z farmy alebo rybu, intuitívne pridávam, aby som mala rôzne typy živín v strave aspoň občas aj to, čo je vysokohistamínové.

najväčšou záchranou v čase vybičovaného histamínu sú kukuričné cestoviny z lidla s dusenou zeleninou (zvládam aj mrazenú), to potom idem napr aj tri dni, telo sa medzitým ukľudní a zasa môžem pridať niečo iné. teraz na homeoffice stále varím, obmieňam fakt že max 8 polievok/omáčok zo zeleniny a strukovín, k tomu vždy nejaká obilnina/zemiaky so zeleninou (placky, dusená, surová, rôzne typy vege fašírok kde kombinujem zeleninu a lepím to červenou šošovicou a trochou múky). snažím sa kombinovať to tak, aby som mala vždy iný typ obilniny a aby vždy bola nejaká bielkovina, plus teda zelenina stále. postupne som pridala už aj tvrdé syry a mak a oleje (na začiatku som zvládala len repkový a olivový). ak mi je za niečím smutno, tak za plesnivými syrmi, treskou, čokoládou a rajčinami. toto je pre mňa naj brutál.

čo som nečakala:
nesedí mi ryža, ovsené vločky, cícer - tie jem len občas,
môžem iba obyč pšeničnú bielu múku,
strukoviny len základné, žiadne mungo, alfaalfa a podobné, to je peklo,
pečiem doma kváskové všetko a to môžem zjesť koľko chcem, ak je to z bielej múky (v tomto bode hlásim - že vlastne žijem nezdravšie ako pred histamínom, lebo jem oveľa viac tučných a bielomúčnych vecí).
môžem v pohode mandľové mlieko a maslo

ako sa stravujem mimo domu:
to isté čo doma - kombináciu napr grilovanej zeleniny so zemiakmi a pod
zo všetkých bratislavských vege podnikov, ktoré som skúsila sa najlepšie najem v kaša bare, tam vždy majú niečo, čo môžem
v yeme mám vytipovaný jeden druh flapjacku ako záchranu od hladu (https://www.mall.sk/bezlepkove-sladke-snacky/cereabar-flapjack-brusnicovy-bez-lepku-60g-100022172212?tab=parameters), plus si prípadne kúpim nejaký tvarohový jednoduchý "dezert" bez konzervantov, ktorý tam majú (zvládam len vanilkový)

na záver asi takto. je to individuálne a každý to má inak. všetci kamoši čo toto niekedy riešili sa časom dopracovali k vlastnému vzorcu, ktorý im umožňuje jesť čoraz viac vecí. v niečom ťa to vlastne núti jesť zdravo a čerstvo, a keď prekonáš počiatočné oné, je to dosť v pohode.

edit:
vajcia mi robia zle, pokusomyl proste skúšam variť a piecť bez vajec, niekedy to vyjde, niekedy menej :)
jediná sladkosť ktorú môžem do omrzenia sú tatramelky (ale v nich je zasa palmový tuk, no - to sa chcem naučiť robiť doma)
keď pijem, pijem len whisky :)

00000101000635640006358807055568088631270886348908863604

dakujem velmi <3
najviac som potrebovala citat tvoju odpoved <3

ano chapem ze kazdy to ma inak aj tvoj opis co mozes a co je toho jasnym dokazom:)
neviem sa vobec zorientovat v tom, ze ako zistim co mi robi zle a co nie, teraz som asi uplne po korienky vlasov nasiaknuta histaminom a badam male zmeny, nemam skoro opuchnute oci a prestali sa mi zahlienovat dutiny co je skvele ale co sa tyka criev stale mam tie divne pocity tlaku a napatia, musim asi este pockat? potom casom sa tie pocity vyjasnia? budem vediet ze ano toto mi nerobi dobre
kolko asi po zjedeni niecoho zleho ti nastupuju prve priznaky?
vcera som zjedla ovsene vlocky s mangom, mango bolo zrele lebo ved mango sa inak ako zrele moc neda jest a asi mi poobede bolo z toho blbo ale neviem to presne oznacit ze ano bolo to mango! len tipujem podla toho co som si uz precitala
vecer som mala basmati ryzu s kuracim masom medvedim cesnakom a kurkumou a to mi bolo asi celkom fajn mohla som to zjest aj vecer a rano som sa nezobudla dolamana a znicena s uplne hnusnym pocitom v crevach, teraz sa furt len pozorujem a kazde mrknutie analyzujem :)
pises si nejake zapisky z pozorovani?

strasna strasna vdaka, za tie tatramelky hned ak sa budem citit trochu viac fit tak ich vyskusam ci budu aj pre mna

je mi smutno za treskou, cokoladou a rajcinami a sojovymi vyrobkami:(
smiali sme sa doma pretoze ja som bola viac ta co sa vyhybala masu a teraz musi frajer dojest vsetko sojove a mne zostava maso;))
neviem si zvyknut ze je mozne ze mozem mliecne, mala som zlu diagnozu a za pat rokov som si odvykla, mam stale tay laktozovy blok ze fuj toto nemozem, ale pritom asi mozem, zajtra vyskusam kotidž syr ze co mi spravi laktoza

a dochadza mi ze mozno budem jest viac trashu jak doteraz
mala by som pribrat lebo ma to dost zruinovalo, schudla som 10 a viac kil za posledneho pol roka kvoli stresu zo stravy

a prosim este mi napis ak budes mat cas, co pijes? mozes si dat aj nejake ochutene vody? mozes sirup? citala som ze bazovy je ok a co taky sumivy multivitamin?

velmi sa tesim ze mozem nase sezonne ovocie nejak som nikdy nebola odviazana z exotickych plodov a myslela som si ze z nejakeho dovodu nemozem ani jablcka ale teraz uz viem ze to nie je tak a som strasne stastna :) jablcka mi chybali tak ozeliem chvilku aj tresku :)

0000010100063564000635880705556808863127088634890886360408863639

na úvod dobrá správa - ja už sem tam zjem aj tresku. len si musím dať bacha, že dlho predtým a potom nejem hovadiny. takisto už teraz môžem aj sójové veci (aj omáčku) - ale len po troche. jednoducho zlepšuje sa to. veľmi mi to zhoršuje stres. keď som vkľude, dám oveľa viac vecí. k tomu mäsu - mne napr mäso robí zle. to mäso by totiž malo byť čerstvé, a málokedy sa dostanem k čerstvému (ozaj čerstvému) mäsu. napr dať si mäso v reštaurácii nehrozí, to je brutál. len ak si sama uvarím z chladeného farmárskeho mäsa a čerstvé ho zjem. to isté platí o rybách, morské teda nejem vôbec.

ako sa to prejavuje? rôzne. ako viem, že je to histamín? dlhodobé pozorovanie.
po čokoláde mám migrénu na umretie, po rajčinách sa mi vyhádže celý trup. po kuracom mäse sa mi vyhádže celá tvár. ak je to len jedna záťaž v dlhodobej diéte tak to ale aj rýchlo zmizne (do večera/do rána). ak by som jedla viac dní po sebe veci, ktoré nemám jesť (vianoce napr, to ja neodolám proste) - dopadne to tak, že som vyhádzaná opuchnutá unavená dva-tri týždne vkuse plus ešte ďalšie dva týždne na ako také spamätanie sa..

je to o pozorovaní, kedysi som si to písala, ale ja som na to strašne dezorganizovaná, tak som to vzdala. že sa vyhádžem alebo napuchnem (často má svrbí tvár alebo telo) má výhody - je to vždy veľmi rýchlo - vkľude do pol hodiny/hodiny a tým pádom to ľahko identifikujem, oveľa ľahšie ako ľudia, ktorým "je len zle" - mám takých kamošov a tým fakt dlho trvalo kým odhalili niektoré veci.
napr dnes na obed o jednej som mala falafel (čo mi nerobí moc dobre), sú tri a svrbí ma celá tvár. najvtipnejšia bola historka, keď sme išli v chorvátsku na čerstvú rybu. do desiatich minút mi začali stúpať vyrážky z výstrihu až po čelo, zároveň som sa dostala do strašne divného stavu, akoby mi namiesto ryby naservírovali 10 koláčikov s vysokým obsahom thc, polhodinu som sa nekontrolovateľne smiala (toto chcem vyskúšať zas, hneď ako sa dostanem k moru :)))

čo sa týka tých ochutených vôd - ja pijem len kávu a vodu. raz za čas si kúpim kvalitnú ovocnú šťavu - ako majú v dm v skle - len z ovocia, ktoré mi nič nerobí (hrozno, brusnice...).

inak, najviac na mňa sedí tento zoznam a podľa neho si aj najčastejšie porovnávam či mám reakciu na histamín https://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/71_FoodList_SK_alphabetic_withCateg.pdf

000001010006356400063588070555680886312708863489088636040886363908866394

dakujem ze si mi napisala ako to mas Ty :)

tabulku som zacala aj ja pouzivat a nejako sa pripravujem, ze budem jest zatial len tie nulove potraviny aj ked to bude asi masaker
za dva tyzdne som na tom tusim horsie ako pred stanovenim diagnozy:D uz sa mi robi zle z hocicoho, tusim len kuracie maso, jablcka a cista voda mi nerobi zle

mam teraz aj vyhadzanu tvar, vcera strasne bolesti hlavy, predvcerom krce
vcera som zjedla obilninovu kasu a bola som vystrelena jak opica, jak keby som si dala doobeda 4 kavy, ( teraz jak to pisem premyslam ci to nie je ten kokos, kokos mozes? )

ja som inak totalne dezorganizovana, musi mi s tym pomahat frajer lebo by som umrela od hladu:)) ked nemam doma nieco co je hned mozne zjest tak nie som schopna pripravit si jedlo, minule som si skusala lahnut a zaspat ale nefungovalo to:))
velke utrpenie je pre mna zapisovat si co som jedla a premyslat co budem varit

nasla som na instagrame jednu zenu ( hit je zdravozit ) a nechapem ako to dava
ja som strasne vela vonku a nechcem sa toho vzdat, ze budem sediet doma a tri krat denne varit, ani to moc nestiham lebo rano chodim do prace na siestu a toho sa nechcem vzdat tiez, netusim kedy mam varit a kedy to jest, vobec mi to nevychadza
a ani netusim ako sa spravat k tomu varenemu jedlu, vsade su podla mna nie presne informacie, neviem ci mozem nechat jedlo 24 hodin na sporaku alebo ho musim hned zachladit a potom ho jest studene alebo nemam vobec radsej tak jest, nemam moznost v praci si robit jedlo tak si to potrebujem doma pripravit, neviem ci mozem vecer zavriet krabicku s cestovinami nechat ju na linke a rano si ju vziat do prace a tu ju mat na stole polozenu a zjest ju este doobeda, ani neviem jak to vyskusat lebo mi je aj tak stale zle a nechcem aby mi bolo este horsie
cele mi to otocilo zivot hore nohami, som z toho v strasnom strese a ten stres mi urcite nepomaha v znizeni histaminu:)
dakujem za vsetky infosky;)

00000101000635640006358807055568088631270886348908863604088636390886639408866478

to je ako citat o sebe pred dvoma rokmi toto :)) hlavne treba zacat s tym, ze kaslat na stres.

mna stranky o hit strasne demotivuju, lebo vsetci tam stale fotia dake pekne jedla, ale ja na to nemam cas a skor ma to stresuje, ze toto by som mala a nerobim to. nikdy si nevarim dopredu, a nikdy nejem ohrievane, ani ked to stoji na sporaku. a neverim moc ani na odlozene jedlo na linke - to uz nie je cerstve jedlo, napriklad take cestoviny odlozene na linke hned mozu zacat "kvasit" a akurat to bude este horsie. to nerob. velmi zriedka zjem ostatok z obeda - ale je to odlozene v chaldnicke a zjem to studene (ale len veci typu placky napr).

prestala som riesit pravidla a navody a myslim, ze je to tak najlepsie. uz som si zvykla radsej nejest ako jest blbosti. resp radsej mat cely den studenu stravu - stylom - radsej na obed mrkva, ako vecer predtym navarene komplet jedlo. ale fakt vzdy mam po ruke nieco co zazenie akutny hlad (cottage, kvalitny tvarohovy dezert, flapjack, tatramelky - jednu z tychto 4 veci mam vzdy po ruke, mam strasne rychly metabolizmus a ja ak som hladna, som hladna z minuty na minutu a velmi). ja dochadzam 100 km do bratislavy do prace a v tie dni, ked idem do ba je to dopoludnia len kava a voda, potom si dam cerstvy vegetariansky obed, co najjednoduchsi (ryza/zemiaky/jeden druh obilniny a zelenina, niekedy strukovina ale len take "zakladne"), a potom ak mi to nestaci zas len flapjack a doma si navarim veceru po svojom. variant 2 je - najjednoduchsia ryzova kasa, ktora je len rozomleta ryza, zaliata vodou z kanvice namiesto obeda, potom si ju akurat dosladim a najem sa dacim riadnym az doma.

inak na hentaky stav ako mas teraz mi zabralo jedine jest dokola to iste co mi nastopro nic nerobi (uplne som zazdila myslienky o kvalite stravy alebo nebodaj pestrosti, alebo o tom ci schudnem, to bolo fakt len cornflakes so slahackou. ina kamoska jedla niekolko tyzdnov len ovsene vlocky s mliekom) - az ked sa to ukludnilo postupne som pridavala. najhorsie bolo kombinovat viacero veci - cize napr ak jem obilninovu kasu, je len z jedneho druhu obilniny. vsetko vyberam co najjednoduchsie, s co najmenej prisadami.

kokos mozem. aj kokosove mlieko. aj hocico kokosove.

ja neviem. ak ti mozem poradit tak asi jedine nadychvydych, dat si trochu odstup, skusit jest vklude aj dva tyzdne dokola len zopar veci, vsetci ktorych poznam hovoria ze je to beh na dlhe trate a ze sa to utrasie. ked uz sa dostanes do stavu opadnutia najbrutalnejsieho histaminoveho stavu tak to potom uz stepbystep ide... vklude mi napis message ked ta daco napadne. drzim palce mocno!

0000010100063564000635880705556808863127088634890886360408863639088663940886647808874711

povedala som si, ze Ti odpisem trochu neskor, ked budem mat pocit ze emocie zo mna trochu opadaju :)
nie je to sice o moc lepsie ale mam uz nejake zachytne body co je super, snad to svetlo na konci tunela uvidim:)

zobrala som si k srdcu hned ten prvy odstavec lebo asi po dvoch tyzdnoch sledovania krasnych jedal a usmiatych tvari na instagrame som sa dostala do zufaleho stavu, ze som uz len usedavo plakala, ze co budem jest

uz som zistila zopar potravin po ktorych mi nie je zle a dost sa to podoba na tvoj jedalnicek, kasa je zaklad, jedavam ju kazde rano a je mi po nej velmi dobre, nepridavam tam vela veci aby som to nepokazila ( javorovy sirup, vceli pel a cucoriedkovy prasok )
v praci mavam cottage syr s mrkvou alebo inou zeleninou ( na redkovky sa musim este zamerat niekedy mam pocit ze mi robia zle a niekedy nie a to iste aj s jablckami ) alebo lucinu so zeleninou a k tomu kukuricne chlebiky
jedna dobra vec z toho instagramu bol lavas chlieb, ten mozem jest od rana do vecera
a potom doma pecenu zeleninu, ryza alebo kuracie maso

prestala som spekulovat so sladkostami aj s napojmi, zostavam na cistej vode, bielom caji a najvacsi moj vystrelok je jablkova stava ( tu som si vyskusala viac krat a necitim po nej ziadne priznaky )
a kolace si pecieme aby som snad trochu nabrala na vahe
a domaci pribinacik to je uplna topka:D

ked to tak este raz citam, nemam si teda ani robit starosti ze to nie je prilis pestre, to je super

dakujem za cas ktory si mi venovala, je to fajn takto si to neskor precitat a vidiet posun:)

000001010006356400063588070555680886312708863477

ahoj moja sestra a kamos maju obaja hist. intoleranciu mozem sa ich popytat, ak ti to pomoze..

00000101000635640006358807055568088631270886347708863607

ak budes mat chvilku a bude sa ti chchiet rada si precitam:)

000001010006356400063588070555680886312708863425

Všeobecné pravidlo, ako tomu rozumiem, je aj nejesť nič zohrievané. Ja ani nemám potvrdenú HIT, ale radšej si dám studené jedlo, ako by som ho zohrievala. A aj to studené by malo byť relatívne čerstvé, žiadne že z predošlého dňa.

000001010006356400063588070555680886312708863368

+ dnes som narazil aj na toto
HIT jedálniček na celý týždeň (histamínová diéta)
Histamínová diéta môže byť originálna. Zaraďte do svojho HIT jedálnička niektoré z nasledujúcich nízkohistamínových receptov. Obľúbia si ich aj osoby bez histamínovej intolerancie.

Čítajte viac: https://primar.sme.sk/c/22634296/hit-jedalnicek.html?ref=tit

Flicker
Żubr żuł żuchwą żurawinę

00000101000635640006358807055568088631270886336808863452

oo velka vdaka

000001010006356400063588070555680886312708863357

daosin si uz skusala?
tato tema je obsirna, vypichujem teraz len primarny problem hit.

00000101000635640006358807055568088631270886335708863448

ano ten teraz uzivam aj ked sa snazim nejest nic co by som nemala teda snazim sa hladat len nulove potraviny
nie som si ista ci mi vobec zabera ten daosin :/ aj som citala ze nie kezdemu zaberie
chcem skusit toto https://www.oreganovyolej.eu/kategoria/zdravotne-problemy-a-z/histaminova-intolerancia/diaminooxidaza-plus-60-kapsul/

000001010006356400063588070555680886312708863192

Ja by som spravil krok spet a dal si najprv vysetrit crevny mikrobiom.
Na zaklade vysetrenia si dal spravit presonalizovane probiotika a zregenroval mikrobiom.
Necudoval by som sa ak by potom tvoje potiaze ustali.
Analyzu mikrobiomu a personalizovane probiotika ti zrobia v:
https://iprobio.sk
Tady Dr. Bomba vyprava o vplyve mikrobiomu na naze fyzicke a psychicke zdravie:

00000101000635640006358807055568088631270886319208863438

zaujimave, dakujem!

000001010006356400063588070555680886312708863180

nemam sice HIT, ale mozno ti pomoze tato informacia:

mne dost zasadne zmenila stravovacie navyky WHOLE30 dieta. myslienka je jednoducha - 30 dni fungujes defakto ako paleo (maso, vajce, zelenina, z ovocia len bobule); po 30 dnoch skusat pridavat dalsie veci - ryzu, zemiaky a zistujes z ktorych veci ti je zle/tazko a z ktorych nie. tie z ktorych ti nie je zle nechas, k ostatnym sa uz nevracias. vyhoda je, ze tento framework ti nadefinuje dietu presne podla tvojich potrieb. (ja som napriklad po tych 30 dnoch pochopil, ze mi vobec netreba k zivotu pecivo; co som vratil nad ramec povodnej diety boli cestoviny, zemiaky a ryza - to vsetko ale vo vyrazne nizsej frekvencii ako povodne).

pozeram, ze maju aj low histamine jedalnicek, tak mozes zacat tych 30 dni tymto: https://whole30.com/downloads/whole30-shopping-list-histamine.pdf

maju aj spustu kucharskych knih pre inspiraciu, ci uz na https://whole30.com/books/ alebo v lokalnych knihkupectvach

00000101000635640006358807055568088631270886318008863455

nieco take je aj pri histamine, eliminacna dieta
dakujem velmi, pozriem si vsetko

000001010006356400063588070555680886312708863155

problem je, ze je to extremne individualne.
ja nemozem vobec vina, problem mi robia rajciny vo velkom (viac ako 2-3 cherry) mnozstve.
citrusove ovocie je zase uplne vpohode.

inak, ako metodou pokus-omyl nezistis zial nic :/

00000101000635640006358807055568088631270886315508863169

ani tie HIT friendly vina ?

0000010100063564000635880705556808863127088631550886316908863423

HIT friendly vina - pozor, aby to nebol len marketing. Lebo to niet ako vopred vediet, ake bude to vino, takze sa to tipujem robi len rozborom uz hotoveho vina. A ci to naozaj robia, alebo to len tvrdia..

000001010006356400063588070555680886312708863155088631690886342308865088

čítal som o Domin&Kušický, že majú bez histamínu. Ale tiež mi kamoš vravel, že niektoré akože bezhistamínové vôbec nefungujú.

0000010100063564000635880705556808863127088631550886316908863172

o nich som sa dozvedel prednedavnom (mozno davnom, ale posledny rok je taky blur :D), no neskusal som to.
nie som ani moc vinar, takze mne to vobec nechyba...

00000101000635640006358807055568088631270886315508863164

jj viem ale aj tak ma to zaujima ze kto co moze, musim prejst asi tu eliminacnu dietu a potom sa budem testovat sama len som fakt uplne na zaciatku, tri dni aj s cestou jak sa hovori
potrebovala by som nejake zarucene tipy-triky a ciste potraviny aby som sa do toho nejak dostala a aby som uz teda nejedla tie pre mna zle, kupila som si daosin ale to nie je asi cesta a aj som niekde v diskusii citala ze si telo zvykne a potom upne prestane vytvarat ten enzym? a mozem zostat na daosine do konca zivota?
uzivas aj nejake probiotika?
myslis ze ak bu som dala tu eliminacnu dietu tak nezistim rozdiel v jedlach?
jedina moznost su tie testy na potraviny?