cwbe coordinatez:
101
8333809
8837211
8703087
8713458
8713611
8713744
8713870
8713873
8715053
8715082
8715128

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::8
total children::2
show[ 2 | 3] flat
https://mojemana.cz/
To mas rovno soylent (plne vyvazenu stravu na cely den), netreba miesat s olejom, staci s vodou (mliekom).

A dalsie soylenty, podla toho ake ti vyhovuju / kolko chces aby to stalo na den / ak chces radsej uz tekute alebo tuhe:
https://www.blendrunner.com/




00000101083338090883721108703087087134580871361108713744087138700871387308715053087150820871512808715201
stamina
 stamina      27.02.2020 - 16:10:20 , level: 1, UP   NEW
cena musi jebat :))

sojovy protein a maltodextrin je to najlacnejsie co sa da kupit

0000010108333809088372110870308708713458087136110871374408713870087138730871505308715082087151280871520108715206
mirex
 mirex      27.02.2020 - 16:21:25 , level: 2, UP   NEW
Hej, ale nemas v tom zastupene vitaminy, vlakniny a vsetko ako v tomto.
Toto je kompletna nahrada stravy, tamtie proteiny budu mat asi napisane 'nie je uplnou nahradou stravy, jedzte aj kapustu'.

00000101083338090883721108703087087134580871361108713744087138700871387308715053087150820871512808715161
pht
 pht      27.02.2020 - 14:40:35 , level: 1, UP   NEW
nope, zlozit si po svojom sa oplati ovela viac. vacsina tych distros su podla makro zlozenia sladkosti, prilis malo proteinu a prilis vela carbs.

0000010108333809088372110870308708713458087136110871374408713870087138730871505308715082087151280871516108715199
mirex
 mirex      27.02.2020 - 15:48:47 , level: 2, UP   NEW
Mas tam aj take ktore maju 90, 100, 130, 160, 200, aj 393g proteinu na den, tak si vyber.

A skladat si to sam - keby som chcel starosti, tak si mozem varit bezne jedlo ;-)

0000010108333809088372110870308708713458087136110871374408713870087138730871505308715082087151280871516108715167
jonas
 jonas      27.02.2020 - 14:50:11 , level: 2, UP   NEW
prilis malo proteinu? ved 5 davok ("den") ma 100g, to je napr. pri mojej vahe (65 cca) optimal aj s nejakou extra fyzickou aktivitou (1.6g/kg)

000001010833380908837211087030870871345808713611087137440871387008713873087150530871508208715128087151610871516708715177
pht
 pht      27.02.2020 - 15:09:34 , level: 3, UP   NEW
zavisi od aktivity, ale to je na dolnom konci, ymmv

00000101083338090883721108703087087134580871361108713744087138700871387308715053087150820871512808715161087151670871517708715184
jonas
 jonas      27.02.2020 - 15:14:01 , level: 4, UP   NEW
pri standardnej aktivite (tj nie posilovanie a tak) je odporucanie okolo 1-1.2g/kg, takze ziadny dolny koniec IMO. rataj s tym, ze budes zavrety doma a ta aktivita bude na minime...

0000010108333809088372110870308708713458087136110871374408713870087138730871505308715082087151280871516108715167087151770871518408715188
pht
 pht      27.02.2020 - 15:20:14 , level: 5, UP   NEW
https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/

If you’re sedentary, aim for at least 1.2 g/kg

a ano pri zavreti doma su ine potreby, ale ani tak nevychadza mana lepsie, ani cenovo ani macro-wise