31.12.2019-17:25:55 :: Remember, remember, the velvet November


node:	31.12.2019-17:25:55
template:	4
parent:	Otužovanie
owner:	zayo
viewed by:
created:	31.12.2019 - 17:25:55

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337
8695141

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

s abbysom vám prajeme šnr a veľa zdravia:)

000001010006353900063556020183370869514108695709

kopac?! :)

00000101000635390006355602018337086951410869570908697742

jasne :)

000001010006353900063556020183370869514108695218

ako to davate? bol som dnes
na povrchu skrupina
po polminute ziaden cit v rukach
da sa nejako natrenovat ruky specialne? lebo dalo by sa aj dlhsie len strach z omrzlin:)

00000101000635390006355602018337086951410869521808697664

okrem drzania nad vodou sa daju dat aj pod pazuchy - tam su v pohode aj par minut a zaroven sa trochu aj otuzuju, kym si zvyknu

00000101000635390006355602018337086951410869521808695292

podla mna to je len z nezvyku, omrznutie/odkrvenie ruk je cast celkovej reakcie na chlad ktora sa da postupne zlepsovat, tiez cca plati progressive overload, len zataz je na obehovy system.
https://kyberia.sk/id/8566039 minuly rok som plakal uz na jesen pri vyssich teplotach, teraz je to ledva problem.
mal si zacat v teplejsej vode, nie teraz ked uz mrzne. da sa to prezit aj takto, len to asi nebude v najlepsej forme bez bolesti (asi ako zacat derpovat hned 50kg)

0000010100063539000635560201833708695141086952180869529208695294

ja som nezacal teraz:)
ale ruky odidu hned vzdy a je to fail lebo kludne by som tam vydrzal dlhsie

000001010006353900063556020183370869514108695218086952920869529408695369

tak neplav, len sa ponor po krk a drz ruky nad vodou, po nejakom case to prestane byt take zle

00000101000635390006355602018337086951410869521808695228

zvladam mat ponorene ruky, ale kvoli naslednej skrehnutosti az bolesti (pri drzani riaditok bajku a stlacani brzd)
so si zvykol nechavat 2-3 minuty ruky nad vodou a potom na 2-3min idu pod vodu.
+ruky si umyvam len v studenej vode a cital som aj rady ze doma do vedra studenu vodu+lad a ponorit ruky na x minut viackrat denne a postupne si zvyknu. chce to trening.
pre mna je podstatne vystavovanie jadra chladu, cize ak by to slo, tak aj chodidla odlozim na brehu :D

0000010100063539000635560201833708695141086952180869522808695246