jest 5krat denne, nehladovat.

jedla s nizkym gl. indexom

+

sportovat.
a urcite viac ako nedostacujucich 20 minut avsak pri tepovej frekvencii,
ktora napomaha spalovaniu tukov.

za tyzden asi nie je na mieste cakat ziadne zazraky, ale mozem doporucit:

-vylucit zo stravy vsetky potraviny s velkym mnozstvom pridaneho cukru (t.j. hlavne sladkosti; to, ze cukor je prakticky vsade, asi nejak husto riesit nemusis, hlavne je odstranit tie "prvoplanovo sladke" vyrobky)
-pit vela zeleneho caju; ja mam tiez rada vodu s citronom (1/2 citronu na 1 l vody)
-snazit sa vecer vela nejest, radsej pit
-zmensit porcie, pridat zeleninu (hlavne ladovy salat, uhorku, proste taku, ktora obsahuje vela vody...ja osobne mam zlu skusenost s konzumaciou zeleniny typu paradajka a paprika na prazdny zaludok; asi su tazsie stravitelne kvoli supke)
-uplne sa vyhnut fastfoodom a vsetkemu smazenemu
-denne tak 20 minut kardio cvicenia, podla mna staci aj rychla chodza; hlavne neprehanat. neviem ci to za tyzden pomoze, ale uskodit asi neuskodi.

kazdopadne si myslim, ze pri takomto narazovom chudnuti schudnes z velkej casti len vodu.

Inak, okrem toho, čo ti správne radia nižšie (menej jesť a viac sa hýbať), si treba dávať pozor aj na to, aby si nejedla príliš málo (menej, ako vyžaduje tvoje telo na to, aby vôbec fungovalo, tj aby všetky orgány pracovali tak, ako treba). Lebo v takom prípade sa ti môže stať, že z normálneho režimu sa tvoje telo prepne do šetriaceho módu (pretože si bude myslieť, že asi je hladomor, alebo čo), a bude sa chudnutiu brániť.

http://www.chudnutie-ako.sk/

v mnohych smeroch je tento clovek skutocne divny, ale co sa tyka jeho systemu stravovania, funguje. Ale tiez musis trochu cvicit samozrejme.

nie som sice baba, ale snad si nieco k srdcu zoberies:

- na schudnutie jedneho kila potrebujes spalit 7000 kalorii
- ziadne legalne pripravky nezvysuju rychlost akou tvoje telo spaluje kalorie (s vynimkou kofeinu - ten efekt tam je ale maly)
- bezna zena so sedavou pracou spali za den 1500 - 2000 kalorii bez cvicenia - presne cislo zavisi od mnozstva svalovej hmoty a mnozstva pohybu/chodze/neurotickeho mykania nohou atp.

To znamena ze za tyzden bez cvicenia moc zazrakov nespravis - ludia co tvrdia ze za tyzden spravili 5 kg zvacsa len vyprazdnili svoje utroby a mierne dehydrovali - co spravilo 4 z tych 5 kg

Ak chces skutocne stratit kila rychlo, najlepsie je tyzdnova tura po tatrach, denne 8 hodin s ruksakom po kopcoch, jest co si odnesies (co nie je moc) a za tyzden mas 5-10 kg dole

ak ti ide cisto iba o to vyzerat kus lepsie v plavkach, tak zevraj par centi sa da DOCASNE dat dole lymfodrenaznou masazou.

každá diéta spočíva na princípe nižšieho príjmu kalórii ako denne vydáš
nič iné to nikdy nebolo ani nebude, žiadna kapusta ani ananás to neurýchli
keď chceš takto rýchlo nejak viditeľne schudnúť (čo je úplný nezmysel a nepodarí sa ti to, ale budiž) tak proste minimalizuj príjem kalórií ako najviac dokážeš, pi veľa vody a športuj a uvidíš, čo to dá :) žiaden jednotný recept 2 grepy 1 vajce proste neexistuje, je to len vata do ženských časopisov čo píšu pri rannej káve tie, čo prišli do redakcie neskoro :)
vykašli sa na diéty, radšej sa zmier s tým, ako vyzeráš, riešiť to týždeň predtým je fakt úplná blbosť, zbytočne sa stresuješ

cambridge diet - www.beautycenter.sk