10.07.2012-23:54:31 :: Remember, remember, the velvet November


node:	10.07.2012-23:54:31
template:	4
parent:	°°° všetko, čo je veľmi dôležité pre ženy ...(dievocké svety)°°°
owner:	TheBloody016
viewed by:
created:	10.07.2012 - 23:54:31

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
3640770
6736349

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

baby, prosim vas neviete o nejakej ucinnej tyzdnovej diete? nech ma nemusia greenpeace tahat spat do vody ked sa vyzleciem do plaviek :D

000001010006353900063556036407700673634906738305

jest 5krat denne, nehladovat.

jedla s nizkym gl. indexom

+

sportovat.
a urcite viac ako nedostacujucich 20 minut avsak pri tepovej frekvencii,
ktora napomaha spalovaniu tukov.

00000101000635390006355603640770067363490673830506739568

nutella radi, ako schudnut :D
offtopic, ale prva asociacia lol

0000010100063539000635560364077006736349067383050673956806739789

lol

000001010006353900063556036407700673634906738201

za tyzden asi nie je na mieste cakat ziadne zazraky, ale mozem doporucit:

-vylucit zo stravy vsetky potraviny s velkym mnozstvom pridaneho cukru (t.j. hlavne sladkosti; to, ze cukor je prakticky vsade, asi nejak husto riesit nemusis, hlavne je odstranit tie "prvoplanovo sladke" vyrobky)
-pit vela zeleneho caju; ja mam tiez rada vodu s citronom (1/2 citronu na 1 l vody)
-snazit sa vecer vela nejest, radsej pit
-zmensit porcie, pridat zeleninu (hlavne ladovy salat, uhorku, proste taku, ktora obsahuje vela vody...ja osobne mam zlu skusenost s konzumaciou zeleniny typu paradajka a paprika na prazdny zaludok; asi su tazsie stravitelne kvoli supke)
-uplne sa vyhnut fastfoodom a vsetkemu smazenemu
-denne tak 20 minut kardio cvicenia, podla mna staci aj rychla chodza; hlavne neprehanat. neviem ci to za tyzden pomoze, ale uskodit asi neuskodi.

kazdopadne si myslim, ze pri takomto narazovom chudnuti schudnes z velkej casti len vodu.

00000101000635390006355603640770067363490673820106738311

20 minut kardio cvicenia je na chudnutie malo,
kedze spalovanie tukov sa v cviceni zapaja postupne.

s rychlou chodzou mas vsak pravdu, nou treba zacat,
ked niekto zacina chudnut.

nie hned bezat do plnych a po 15 minutach fucat v domnienke,
ze sme spalili milion kalorii a z toho pol miliona v tukoch. lebo nespalili.

0000010100063539000635560364077006736349067382010673831106739254

no ved ja som to aj myslela v ramci toho tyzdna, kedze viac casu nema. lepsi aspon nejaky pohyb ako ziaden. predpokladam, ze asi pravidelne necvici, takze nejaka velka zataz nie je na mieste.

000001010006353900063556036407700673634906737980

Inak, okrem toho, čo ti správne radia nižšie (menej jesť a viac sa hýbať), si treba dávať pozor aj na to, aby si nejedla príliš málo (menej, ako vyžaduje tvoje telo na to, aby vôbec fungovalo, tj aby všetky orgány pracovali tak, ako treba). Lebo v takom prípade sa ti môže stať, že z normálneho režimu sa tvoje telo prepne do šetriaceho módu (pretože si bude myslieť, že asi je hladomor, alebo čo), a bude sa chudnutiu brániť.

000001010006353900063556036407700673634906736981

http://www.chudnutie-ako.sk/

v mnohych smeroch je tento clovek skutocne divny, ale co sa tyka jeho systemu stravovania, funguje. Ale tiez musis trochu cvicit samozrejme.

000001010006353900063556036407700673634906736769

nie som sice baba, ale snad si nieco k srdcu zoberies:

- na schudnutie jedneho kila potrebujes spalit 7000 kalorii
- ziadne legalne pripravky nezvysuju rychlost akou tvoje telo spaluje kalorie (s vynimkou kofeinu - ten efekt tam je ale maly)
- bezna zena so sedavou pracou spali za den 1500 - 2000 kalorii bez cvicenia - presne cislo zavisi od mnozstva svalovej hmoty a mnozstva pohybu/chodze/neurotickeho mykania nohou atp.

To znamena ze za tyzden bez cvicenia moc zazrakov nespravis - ludia co tvrdia ze za tyzden spravili 5 kg zvacsa len vyprazdnili svoje utroby a mierne dehydrovali - co spravilo 4 z tych 5 kg

Ak chces skutocne stratit kila rychlo, najlepsie je tyzdnova tura po tatrach, denne 8 hodin s ruksakom po kopcoch, jest co si odnesies (co nie je moc) a za tyzden mas 5-10 kg dole

00000101000635390006355603640770067363490673676906739269

vedel by si aj poradit ako pribtat? ale pre cloveka s hyperrychlym metabolizmom, co sa zdravo stravuje a cvici? :) viem asi nemozne ale uz som fakt zufala. a nie nechcem naberat svaly ale tuk..

0000010100063539000635560364077006736349067367690673926906739482

na 'rychlost metabolizmu' by som to nehadzal, lebo pri spalovani kalorii dochadza k produkcii tepla - to by si si vsimla keby si bola neustale spotena

moznosti je viacero:
- porucha pri spracovani jedla (crevna flora, enzymy atd)
- porucha pri ukladani tuku (hormony)
- nedostatok kalorii
- nieco ine (vedlajsie ucinky liekov a pod., neviem, nie som lekar)

ak ti nepomaha jednoducho zvysit prijem kalorii, traba sa obratit na lekara. Poznam jeden pripad - chalan co ma 195 cm, 65kg a nepriberie nech je kolko chce - hormony - v takom pripade internetove forum nepomoze

zacat by si mohla napr. zmeranim telesneho tuku - ak mas pod 12% tak to moze byt nejaka porucha (pod 10% je u zien uz kriticka hodnota)

000001010006353900063556036407700673634906736769067392690673948206740571

nemam ziadne poruchy, lekarka mi namerala podvahu ale nie podvyzivu. v priebehu roka som vraj premenila 60% tuku na svaly, a to ani necvicim nejak extremne, iba raz do tyzdna jogu. tak asi to bude genetika :) chodim k endokrinologicke a tam mi vsetko meraju a som uplne v poriadku vraj.

0000010100063539000635560364077006736349067367690673926906739387

milkshakes
icecream
cakes
beer
sweet drinks (radler, cola fanta etc)
bryndzaky so slaninou miesto vlociek na ranajky *
langos
pringles

no cofee
no smoking

000001010006353900063556036407700673634906736769067392690673938706739391

nefunguje

0000010100063539000635560364077006736349067367690673926906739329

Dalsie dieta? :)

0000010100063539000635560364077006736349067367690673926906739280

chlieb, sladkosti, cestoviny. sediet na riti.

000001010006353900063556036407700673634906736769067392690673928006739391

nefunguje

000001010006353900063556036407700673634906736769067392690673928006739290

dakujem neprosim :)

00000101000635390006355603640770067363490673676906739269067392800673929006739294

ja viem Evi, zdrave to nie je, len jokujem. ale predpokladam, ze by to zabralo. btw na tuto temu je skvela cast Simpsonovcov :)

00000101000635390006355603640770067363490673676906738624

Dinitrofenol je legalny

edit: pripadne nejake substituovane amfetaminy ako napriklad orto a meta fluoroamfetamin, tie su na slovensku tiez legalne.

0000010100063539000635560364077006736349067367690673862406739591

fuha, trochu hardcore

0000010100063539000635560364077006736349067367690673862406738707

naozaj? myslel som ze jeho toxicita bola dostatocne preukazana:

To date, there have been 62 published deaths in the medical literature attributed to DNP. In this review, we will describe the pattern and pathophysiology of DNP toxicity and summarise the previous fatalities associated with exposure to DNP.

da sa naozaj na slovensku legalne kupit ako pripravok na chudnutie?

000001010006353900063556036407700673634906736769067386240673870706738803

DNP sa nemoze predavat na ludsku spotrebu (tak ako vela vyzivovych doplnkov v EU) ale ako chemiu ho uplne v pohode kupis.
edit: btw na slovensku sa neda ako pripravok na chudnutie kupit ani uplny zaklad chudnutia, ECA stack.

00000101000635390006355603640770067363490673676906738245

no imho vidno, ze nie si baba, lebo ked priemerna baba schudne 5-10 kg za tyzden, je to brutalne vela, vzhladom k tomu, ze baby su mensie a lahsie, nez chlapi, aj ked su tucne alebo co...takze mozno 100 kg chlap schudne za tyzden tatranskej turistiky 10 kg, ale 70 kg baba imho nie...a ak hej, tak to bude taky drasticky ubytok, ze o tyzden minimalne polovicu naberie spat, len co bude doma..ale inak pohyb jednoznacne na zdrave chudnutie

00000101000635390006355603640770067363490673676906737918

ja som dnes siel do roboty a naspet na bajku, je to 6km tam, 6km naspet - spalene kalorie mi kompijutr vyratal na skoro 700.
Cize 10 takychto dni a si o kilo lahsi asi..

Som sa na tom zrovna dnes udivoval, ma to vysoke cislo prekvapilo, asi naozaj za obezitou bude nas zivotny styl:)

0000010100063539000635560364077006736349067367690673791806738533

tiez zalezi na prevyseni...

0000010100063539000635560364077006736349067367690673791806738225

je to neumerne vysoke cislo na 12k jazdu do a z roboty.

000001010006353900063556036407700673634906736769067379180673822506738547

pol hodina intenzivneho cvicenia, kde uz po 20 minutach musim vyzliect tricko lebo je uplne mokre je len vynimocne viac ako 200 kalorii

000001010006353900063556036407700673634906736769067379180673822506738336

jj pozeram ich kalkulator, asi je to kvoli tomu ze som velka a tlsta, pri 90kilo to telo fakt zere:)
It uses standard calorie calculations based on your height, weight, gender and also the duration of your planned workout.
http://www.mapmyride.com/tools/calculators

00000101000635390006355603640770067363490673676906737918067382250673833606738402

mne to vypocitalo, ze za 74 km jazdu na cestnom bycikli v trvani 2hod spalim 1100

0000010100063539000635560364077006736349067367690673791806738225067383360673840206738528

jj asi to budu nakoniec kJ a je chyba v aplikacii pre telefon, lebo v tom linku co som poslal sa doratam k podobnym cislam, ale tam uz je to kJ. Uff spadol mi kamen zo srdca, som myslel ze uz nemam sancu pribrat:)

000001010006353900063556036407700673634906736769067379180673822506738336067384020673852806738556

odteraz budes musiet za sebou tahat do prace vagon uhlia.