12.08.2010-17:05:51 :: Remember, remember, the velvet November


node:	12.08.2010-17:05:51
template:	4
parent:	Otužovanie
owner:	yank
viewed by:
created:	12.08.2010 - 17:05:51

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337
5495336

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

Ahojte.
nikdy som sa neotuzoval. (maximalne ked nahodou netiekla tepla voda :) )
chcel by som zacat, hlavne kvoli zdravotnemu hladisku. Casto byvam prechladnuty, cize by som chcel nejak telo donutit aby si zvyklo na zimu..

mam 20, sportujem. Po treningoch je moje telo dost vycerpane, neviem ci to ma nejaky vplyv na otuzovanie..

Ako zacat? Precital som linky v topicu, ale nie je tam nikde nic o zaciatkoch (alebo len malo)

A nejde mi o to stat sa ladovy medved, staci mi len trosku nakopnut telo.
dik za rady

000001010006353900063556020183370549533605643923

Skús toto:
https://docs.google.com/fileview?id=0B2T_v_Vy2cRBOGNmYmNiY2ItOTNjYy00OTNiLWI2NjMtNWQ4MDg3MWQ5MTRj&authkey=CJ_e4r4I&hl=en

Kyberia je komunita ludi, ktori ... su sucastou toho isteho naroda ... bytosti, ktore chcu byt stastne a slobodne, s vysokou mierou respektu voci ostatnym, a hladom po novych zazitkoch a informaciach.

000001010006353900063556020183370549533605554222

ja som pred pár rokmi videl nejaku tv debatu s l. medvedmi a tam hovorili, že traba začat postupne so studenšou a studenšou. toto by malo trvat nejake dva/tri mesiace (+-), potom si pripravený ist do výsekov v lade. začínať sprchovat, ked si pravák, tak na pravej nohe zvonku, dole, pokračovat hore, potom genitalie a ist po vnutornej strane nohy dole. zopakovat na druhej nohe. prejst na ruky tým istým sposobom-dole zvonku a postupne ist k ramenu, tam otočit a po vnutornej strane dole. potom krk, ramena, hrud a chrbat. striedat teplu so studenou ale vždy začat teplou a končit studenou. skus a uvidiš. mne sa tento systen osvedčil najlepšie aj ked casto nestriedam teplu so studenou a iba pridrbem hned studenu:)

00000101000635390006355602018337054953360555422205554265

jj, odkedy som tu napisal. tak som si zvykol na system:
tepla voda, namydlit, nasamponovat hlavu, zmyt hlavu este teplou, a zvysok zmyt najstudensou + este par sekund sa len tak ostrekujem..
a uz som si celkom zvykol..akurat som zvedavy na zimne mesiace, ked bude zima aj bez studenej vody :D

000001010006353900063556020183370549533605501197

Ako sa pise nizsie, zaklad su studene sprchy. Ja uz zo zvyku davam rano, lebo sa bez toho citim taky nejaky neprebraty. Ale mozno je na zaciatok aj kvoli objektivnym dovodom nizsie aj kvoli psychike (lebo rano je to neprijemne,az kym neziskas navyk na ten vyborny pocit - ale ten je bohuzial az par minut po sprche - ktory ti to prekryje) zacat fakt vecer, resp. uplne najlepsie po aktivite.
Pises, ze mavas nejake treningy, tak ak sa hned po spchujes, skus si vtedy postupne prichladzovat vodu az po cistu modru (s tym systemom zacat najdalej od srdca...). PRipadne ked su horuce dni a je toi teplo.
Vtedy to byva uplne prijemne, osviezujuce a budujes si ten dobry pocit.
Velmi tiez pomaha saunovanie - predlzovat cas v studenom bazeniku, zvykat si na ten pocit, skumat ho.
Inak rozmyslam, ze tak od septembra by sme tu mohli zacat nejak pravidelne(1-2x tyzden) chodit otuzovat na jazera pri BA ak bude zaujem, nech nas zima potom zase neprekvapi.

000001010006353900063556020183370549533605500591

si sprchovanie us nedokazem bez tohto maleho restartu predstavyt ....
normalne sprcha,,nedavam horucu .... a predkoncom mi ruka vyleti...
davam zimnu na max .... cca 30 sekund a pohoda
na vlasy nelejem

000001010006353900063556020183370549533605497647

Keď som ja chodil s ľadovými medveďmi, tak mi neodporúčali ľadové sprchy ráno ako ti odporúča id fito. Ako ich hlavný argument bolo to, že telo je "najstudenšie" okolo 5 ráno a "najteplejšie" okolo 5 večer. A keď si ráno zadrbeš takú sprchu, tak si telo ešte zbytočne "ochladíš". Ja sa týmto riadim a studenú vodu na seba pustím len večer po umytí. Tiež mi odporúčali isté poradie ako na to so studenou vodou, a to začať časťami tela čo sú najďalej od srdca(je to predsa trochu šok si pustiť takú vodu rovno na hruď:)), čiže nohy vpredu vzadu, ruky, chrbát, hruď, hlava.

Ja som predtým býval tiež často chorý a odvtedy už výrazne menej:) Ešte aby som doplnil, neviem či ten môj spôsob je z nejakého lekárskeho/iného hľadiska správny, ale tak odporúčali to otužilci a u mňa to funguje:) Veľmi dobré na tom je tiež to, keď si potom taký "studený" ľahneš do postele a zaspíš ako bábo ,)

00000101000635390006355602018337054953360549764705503138

mozbyt, ja som zase z nejakeho otuzileckeho manualu vycital, ze najlepsi efekt ma studena sprcha rano, ale ten argument znie rozumne

00000101000635390006355602018337054953360549764705497694

ok, vdaka aj tebe za rady :)

000001010006353900063556020183370549533605496184

najlepsie zacat studenymi sprchami rano.
ale je to morda!! :D

00000101000635390006355602018337054953360549618405496365

aj hlavu?
a rovno najstudenejsiu vodu? ci lepsie postupne?

0000010100063539000635560201833705495336054961840549636505496406

jasne ze nie hned najstudensiu. treba zacat od vlaznej a posuvat sa od noh smerom nahor. hlavu uplne nakoniec. po sprche sa treba riadne vyrajbat uterakom a hodit na seba suche veci. pozor na prievan.

000001010006353900063556020183370549533605496184054963650549640605496472

ok dik, skusim, a uvidim ci to budem zvladat psychicky :)