Keď som ja chodil s ľadovými medveďmi, tak mi neodporúčali ľadové sprchy ráno ako ti odporúča id fito. Ako ich hlavný argument bolo to, že telo je "najstudenšie" okolo 5 ráno a "najteplejšie" okolo 5 večer. A keď si ráno zadrbeš takú sprchu, tak si telo ešte zbytočne "ochladíš". Ja sa týmto riadim a studenú vodu na seba pustím len večer po umytí. Tiež mi odporúčali isté poradie ako na to so studenou vodou, a to začať časťami tela čo sú najďalej od srdca(je to predsa trochu šok si pustiť takú vodu rovno na hruď:)), čiže nohy vpredu vzadu, ruky, chrbát, hruď, hlava.

Ja som predtým býval tiež často chorý a odvtedy už výrazne menej:) Ešte aby som doplnil, neviem či ten môj spôsob je z nejakého lekárskeho/iného hľadiska správny, ale tak odporúčali to otužilci a u mňa to funguje:) Veľmi dobré na tom je tiež to, keď si potom taký "studený" ľahneš do postele a zaspíš ako bábo ,)