Jako had, zbavující se staré kůže, jsme i my schopni odhodit staré zvyky, myšlenkové vzory, obavy i zábrany. Abychom si mohli vytvořit nová energetická pole, musíme opustit staré, vyšlapané a opotřebované stezky.Energetický program Pěti Tibeťanů nám dává sílu prosazovat v našem životě tyto změny a zavádět procesy "svlékání kůže".
Rituál je víc než pouhý cvik. Má jistý obsah, cíl i duchovní náboj. Když začínáte se cvičením Pěti Tibeťanů, měli byste si vždycky uvědomit, že se nejedná o žádné gymnastické cviky, nýbrž o meditativní rity. V energetickém programu Pěti Tibeťanů se každému cviku přisuzuje jistý duchovní obsah. Duchovní kvalita se vyjadřuje držením těla v rituálu, tedy vnějším projevem. Tyto kvality odpovídají energetickým zákonům, které tvořily po tisíciletí základ alchymistické práce s energií.

Přeměně předchází objevení vlastních možností, komunikace s různými energetickými zdroji v nás a kolem nás. Oživují ji podpůrné cviky, představující pomocný postoj, abychom vědoměji rozpoznali zmíněné kvality a učili se je prožívat. Překračujeme oblast tělesného, fyzického a pronikáme do jemnohmotných úrovní našeho bytí. Změny, které prožíváme, léčí naše city i myšlenkové vzory.

Cvik znamená průběh pohybu svalů, jenž posiluje naše tělo. Rituálem chci něčeho dosáhnout, něco vyjádřit nebo sdělit. Duchovní obsah, pramenící z mého nejhlubšího nitra, se tělesným pohybem zviditelňuje ve vnějším světě.

Bez energie se nemůže uskutečnit žádný vnější či vnitřní pohyb, žádná změna. Sílu k vnitřní proměně čerpáme z rituálů. Tato kvalita je jako skrytý drahokam, ktery' chce být objeven a vynesen na světlo. Je to výzkumná cesta do našeho vnitřního, skrytého světa. Hledání ztracené, zapomenuté a utajené síly se rovná cestě do Shambaly.

V mnoha příbězích a vyprávěních, předávaných v Himálajích z generace na generaci, se stále znovu objevuje bájemi opředené město Shambala, nebeské království na zemi. Podle těchto vyprávění se má Shambala nacházet v nějakém skrytém himalájském údolí a jen ten, kdo je ochoten a připraven jít cestou sebepoznání, toto údolí objeví.

Cesta do Shambaly je hledáním našeho vnitřního království. Při tomto hledání objevíme, kdo jsme, odkud pocházíme a kam jdeme. Na této cestě bojujeme s divou zvěří, odpovídající našim nevyřešeným problémům a obavám, prožíváme hlubiny i vrcholy svých citů, neobvyklé události a jevy. Zažíváme temnotu, noc duše, a pak nás zase naplňují světelné paprsky. Pod vedením duchovních učitelů pronikáme ke svému vnitřnímu mistrovství.

Cesta ke zdrojům vlastní síly, vlastní energie, se rovná cestě do Shambaly. Díky tělesné přípravě s rity Pěti Tibeťanů je naše tělo připraveno připustit a přijímat novou energii. Po rozvinutí tělesné síly následuje v energetickém programu Pěti Tibeitanů rozvoj psychické energie, učící nás ovládání myšlenek a citů. Krok za krokem se učíme více důvěřovat svému vnitřnímu vedení. Opatrně se odhalují závoje minulosti, jež poznamenávají naši přítomnost, a my odhalujeme stále více svou pravou bytost, svou vnitřní sílu. Už do kolébky nám byl vložen nárok a právo zmocnit se této síly.

Zdroj: Brigitte Gillessen - Energetický program Pěti Tibeťanů

Cítite podstatný rozdiel medzi pravidelným cvičením 21 opakovaní a keď si zacvičíte občas, tých 8-12 opakovaní cvikov? A pri pravidelnom cvičení keď príde deň kedy vynecháte, cítite sa fyzicky horšie ako tie ostatné dni?

našiel som na nete takýto komentár:

"Nie som špecialista, ale len o niečo nadštandardnejš ie informovaný amatér (čo sa týka týchto cvikov). Cvičím už 12 rokov a vzhľadom na preštudovanie množstva literatury (5 tib., azijské meditácie, iné cvičenia, vlastná skúsenosť), dovolím si tvrdiť, že niektoré uvedené videoukážky môžu mať totálne opačný efekt na cvičiaceho, ako kladný... .

Ad 1), keďže 5tib. v podstate kopírujú a varírujú určité asány z laickej jógy, nemôže byť cvičenie vykonávané ako silové a s vysokou rýchlostnou dynamikou.

Ad2) na ukážkach totálne chýba systém dýchania, ktorý je takmer dôležitejší, ako cvik sám.

Ad3) cviky je veľmi, veľmi múdre spájať s osobnými konfirmáciami (nie v teologickom význame slova - v tomto prípade je to vnútorná fixácia vedomia pomocou jednoducho formulovanej osobnej mantry na riešenie problému výlučne kladným spôsobom, akoby ideálny stav už existoval - napr.:"som sebavedomý a plný sily a života"), čo v podstate vedie cvičiaceho bližšie k meditačnej technike, ako by sa zdalo na prvý pohľad - proces sa odohráva v mysli, nie v rutine a opakovaní cviku - teda nie prednostne v kvalifikovanom odcvičení - potom je to obyčajná gymnastika a je v podstate jedno, aké cviky budete konzumovať - aj na ortopédii vám poradia, čo s chrbticou -

Ad4) 5tib. by malo byť vždy spojené s fixáciou na vnútorné vedomie /nevedomie a akceptácii toho, čo na sebe "opravujem", zlepšujem - odpútania sa od okolitých podnetov na čas cvičenia - prísun čerstvého vzduchu, nižšia teplota prostredia (nie chladno, ale nie prekúrené v zimnom období.

Ad5) 5tibeťanov je vhodnejšie cvičiť individuálne ako v skupinách (každý máme iné ťažkosti, alebo želania), v lete cvičiť v ranných hodinách, zásadne nikdy necvičiť večer, po cvičení sa určitú dobu nesprchovať, neumývať, atď., atď. , a to je trocha zložitejšie, ako len okopírovať väčšinou nesprávne prevedenie na videoukážkach...len malý detail, aj postavenie chodidiel podlieha určitému štandardu správneho prevedenia cvikov (žiada sa ich rovnobežné postavenie, ako na lyžiach, mierne odsunuté od seba, nie nohy rozgajdané ako pri odzemku...).

POZOR!! niektoré cviky pri srdcových chorobách, vadách chrbtice, hormonálnych poruchách a iných deriváciach organizmu je zakázané cvičiť - treba sa poradiť s lekárom!!

Pre menej informovaných - 6ty tibeťan predpokladá bežnú - štandardnú sexuálnu orientáciu a túžbu, ale transformovanú cvikom do vnútorných oblastí mysle - v krajnom prípade celibát, nie je ale prísne žiadaný a povinný. Preto netreba tento cvik (veľmi jednoduchý) aplikovať, pokiaľ nemáme vyjasnenú a rozhodnutú túto časť osobnosti."

... a chcem sa spýtať, či je v pohode cvičiť tibeťanov kedže mám skoliózu?

Je mozne, ze cvicenie znizuje sexualny apetit? Nepocitili ste to niekto?

kamartka cvici takym sposobom, ze vsetky pohyby su prevadzane v rychlosti s prudkym nadychom, telo doslova vystreli do koncovej polohy a dych pocuju aj susedia. navrat do zaciatocnej polohy je pomaly, riadeny vydychom.
vraj ju to naucil nejaky majster a je to udajne ovela viac ucinnejsie ako na telesnej, tak aj na psychickej urovni

skusal som to a poviem pravdu, ze mi to vobec nevyhovovalo, pretoze tam chyba relaxacia z pomaleho pohybu

mate s tym niekto skusenosti, vedomosti,..???

len nedávno som začala cvičiť 5T a je to naozaj veľmi upokojujúce.vzhľadom k mojím zdravotným problémom však musím vynechávať 3.T. inak sa cítim po cvičení vždy veľmi príjemne.zo začiatku boli pre mňa obtiažne všetky cviky. teraz ich robím bez námahy. teda bez námahy vzhľadom k mojím zdravotným problémom. Minule som skúšala toho tretieho robiť v stoje. inak mi moje telo bohužiaľ nedovoľuje. možem toto cvičenie robiť aj v stoje, alebo by som ho mala radšej uplne vynechať?

Po dlhsej dobe som sa opat vratil k cviceniu. Niekde v casopise som sa docital, ze "cvicenie opakujte niekolkokrat denne". Cvicim vzdy rano, no vzhladom k zlemu dusevnemu stavu by som chcel aj podvecer. Je to vhodne resp. potrebne?

Priznam sa, trosku OT, ale...ako sa zbavujete elektromagnetickeho smogu v miestnosti ked zacina byt fakt dost neprijemny ?

dik

druhy tibetan je dost namahavy na chrbticu - puka mi v nej pri nom, nema niekto nejaky link na navod ako sa spravne rozcvicit?

mobilis in mobile

tak po dlhsej pauze som skusil 11 opakovani v pomerne dost rychlom tempe (asi tak ako je to na tom videuv topicu) a musim uznat ze pocity po docviceni mnohonasobne prekonali moje ocakavania. zatial co pri pomalsom tempe som citil slabe zmeny a aj to az po niekolkych dnoch pravidelne cvicenia, teraz tie zmeny (privaly energie je asi najvystiznejsie) boli velmi citelne hned po prvom zacviceni. je to fakt rozdiel...


este ak mozem otazku..vydychujete nosom alebo ustami? dakujem

konecne som uspesne namotal brachanka na to..trvalo to roky.. ma vazne zdrav. probs. tak som velmi rad,ze uz po 4-5 zacvicenych ranach, aj s relaxaciou, sa citi po kazdej stranke lepsie ..a aj mu vraj prestava chutit fajcit..
zacianal pri 10tich opakovaniach..

pritom druhom cviku sa fakt ma nadychovat pri zdvyhani noh...nie pri tom ako idu dole???

..ahojte, mam problem s tocenim, uz ako male dieta som neznasal kolotoce, proste mi je blbo, cvicim tibetanov, myslite ze vadi ked odflaknem rozprudenie energie tocenim, napr. tak ze dam iba 7 otoceni?..ostatne uz zvladam v pohode viac opakovani.

Pouzivate nejake konkretne vizualizacie pri cviceni?

uz som sa dopracoval k 19. opakovanim a ked docvicim a lahnem si na zem..
..tak citim v oblasti sakralnej(druhej) cakry..akoby taku "vibraciu" - ci ako to nazvat.. proste "bum,bum,bum.." .. ,) ..

to je prisun energie? citite to aj vy?

http://www.youtube.com/watch?v=cZLHIY06mqo
to sa ma takto rychlo robit? aj to oproti tomu robim brutal pomalsie..

nejake instruktazne videa nemate? najlepsie kde budu aj chyby vysvetlene, pocet opakovani a tak dalej..

asi po cca 2 mesiacoch pravidelnehocvicena som sa dnes dopracoval k 21 opakovaniam cvikov..ale uz od zaciatku vynechavam 1. cvik kedze mi je velmi neprijemne tocit sa okolo osi, prichadza mi z toho zle..ma to nejaky vplyv?, mne ten cvik osobne nechyba
a tak skusenosti, ked si rano zacvicim som prebudeni ako po kave avsak nie iba mozog ale cele telo. cim dalej tym viac citim fyzicku potrebu si hlavne zrana zacvicit, telo si to pyta..zlepsila sa moja ohybnos, citim sa energicky a zdravo

ucil som sa z tejto knihy
http://www.martinus.sk/?uItem=11913

Iacta alea est

som cital, ze siesty cvik by nemali cvicit ludia, co su sexualne cinni:)

co je na tom pravdy, ze vraj
zenska ked ma kramy tak by mala vynechat 4ty cvik?

nech nad tym rozmyslam ako len chcem
nenapada ma logicke vysvetlenie
ze v com je problem :)

http://kyberia.sk/id/2879527

5T
info: PDF document [2 pages]
size: 245 KB
language: slovak

...odporucit nejake knizky k 5t?
vdaka:)

takto:
pri piatom tibetanovi nakoniec dopinam paty na zem?
jo a tocaky mam hlavne pri 3tom, normal?
no a zatial ma to moc nedobija co sa tyka energie,prave naopak...
cvicim iba kratucko(cca 2 tyzdne, som na 5tich opkaovaniach), ale ked som predtym cvicila jogu, pocitila som ovela skorej nejake pozitivne ucinky...

dakujem za odpovede :)

vies co? ja ked som zacinal cvicit tak stvrty tibetan mi robil najvacsie problemy-tocila sa mi hlava a tak...Teraz po par mesiacoch sa mi cvici najlahsie a mam ho najradsej zo vsetkych piatich:)) tak len tolko.

kde je ten šiesty tibe?an.. rýchlo ! :)

(OT) PROSIM:
http://falungong.sk/index.php?article_file=top_line/peticia_text.html

Ja by som sa chcela spytat na dychanie pri druhom tibetanovi. nie som v cviceni expert, ale pamatam si, ze pri posilovani brusnych svalov sa dycha presne opacne. pri silnejsom stiahnuti svalov sa vydychuje (pri zdvihani hrudnika alebo noh) a pri spustani hrudnika/noh sa nadychuje.
je to tak naschval? ma to mat lepsi ucinok?

a este by som poprosila o lepsi popis stvrteho tibetana. asi som to cvicila zle, lebo mi z toho doslo nevolno, zacalo ma pichat v spankoch a klepala som sa.

za odpovede vopred dakujem :)

trosku nechapem tomu dychaniu.
Napriklad pri piatom tibetanovi, lezi sa, a ked sa clovek zacne zdvihat na ruky a prehne v pase tak sa nadychne. a potom hned ako sa ide robit to obratene Vecko, tak sa ma vydychnut a ked som uz v tej veckovej polohe, tak mozem dychat zhlboka a chvilu pockat, alebo mam hned ist naspat na brucho.
Teda s tymto si lamem hlavu pri vsetkych, ze ci sa moze dychat zhlboka stale alebo pri kazdom, nadychu/vydychu sa musi spravit nejaky ukon.

A este jeden dotaz. Je to jedno kedy sa to cvici, alebo je najlepsie rano/vecer?

Je to veľmi dobré, cvičím denne už 10 rokov. Keď som veľmi unavená, stačí mi prvý a piaty. Existuje ešte šiesty, ale to je len pre zdržanlivých:)