hangboard pre mna je urcite najlepsi sposob ako som sa zlepsil

liezol som par rokov (3-4) a nabral som vela sily, ale boli problemy s prstami (roztrhnuty A2 pulley). potom som namontoval HB a zacal visiet

uplne zakladne visenie po par mesiacoch brutalne zlepsie sily prstov a hlavne odisli mi vsetky problemy s prstami, ktorych som sa fakt nevedel zbavit. V pohode drzim relativne male chyty.

takze pre entuziastickeho lezca je to uplne nutne imho

co sa tyka techniky, najdi si nejake dobre videa, ja robim:

5 serii, v kazdej:

10 sekund visenie na oboch rukach
10 sekund rest
10 sekund visenie na oboch rukach
3 min rest

Visenie je na mierne pokrcenych rukach, pripadne "aktivovanych" pleciach. Proste nie len na kostiach.

Magnus mitbo napr. odporuca iba 7 sekund na chytoch, ktore udrzis len 7 sekund :) a potom 1-2 min pauza. 10 serii.

Takze rozhodne ANO - hangboard je super na prevenciu zraneni prstov a zvysenie sily prstov, pripadne pomoze aj pleciam.

Neodporucam to detom vo vyvoji, ale nenastudoval som si to poriadne. Mozno je to OK ak si daju pozor a robia to s rozumom.

Takisto urcite nerobit na tom ziadne zhyby a rychle pohyby. Proste pekne pomaly odvisnut a pomaly dostupit na zem. Ak si viacmenej zaciatocnik, alebo mas slabe prsty, tak to treba s rozumom, napr. na prstoch na nohach stat, neodjebat si prsty na tom hned. Treba mat nejaky zaklad :)

Ja mam kopiu Beastmaker 1000, zenin otec mi spravil z mahagonu ;)))

V kazdom pripade si o tom aj nacitaj / napozeraj, ale za mna je to fakt super.