ja som mal tento stvrtok skrehnutejsie prsty, ale tak to som bol v drazdiaku 20min
rukavice nemam.
vzdy ked vyleziem, tak si dam 3x20 klikov a 3x20 drepov na striedacku a bez pauzy.
to mi rozprudi krv a potom idem bud do sauny alebo na 30 az 60min bajk.
e: do sauny ofc nevlezem hned. dam sprchu, chvilku posedim a ak idem do sauny, tak po saune zas idem do vody na 5min, nasledne si idem lahnut na 10-15min a potom zas zopakujem voda/lezanie/sauna