najlepsie bude asi skocit na rozbor krvi (podla bodu 6) a podla toho sa zariadit.

skusil som namatkovo nutricne tabulky:

cca 1l mlieka
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/69/2
72% DD

jogurt (z kravskeho mlieka)
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/104/2
15% DD

vajicko
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/117/2
9% DD

ak tam nemam chybu, tak z tychto udajov ti odporucana denna davka (podla tej stranky) nevychadza.