Mne sa tam teda nezdá viacero vecí:

1., Logická chyba s tým Modrým z neba. Pri televízore musíš ostať, nie odísť. (Ak si tým teda chcel povedať, že tá relácia degeneruje/"chudne" mozgové bunky. Ak si chcel povedať, že človek osprostie tým, že ju vynechá, tak to máš z hľadiska vetnej konštrukcie dobre... Ale... Radšej nič.)

2., Cukry nespaluješ ako prvé, ale iba pri zle nastavenom kardiu, mimochodom nato sú na tých strojoch tie merače tepu. Tréner ti povie presne, koľko je pre teba vhodná frekvencia, na ktorej keď sa budeš držať spaluješ tuky. Zo začiatku je to trochu boj s kondíciou, ale do toho človek nabehne plynule behom prvého jeden až dvoch mesiacov. (p.s.: čítam ďalej a v podstate si v jednom článku napísal na rôznych miestach, že je to zároveň dobré, zlé a potom si inde dal príklad ako ich cviciť - veľmi nekonzistentná forma, nevedel by som si vybrať)

3., Ženy produkujú menej testosterónu, jasne, ale práve pravidelným silovým cvičením sa im tá hladina automaticky zdvíha (klasické prispôsobenie organizmu).

4., S tým jedlom máš síce pravdu, ale treba si naliať čisté vínko. Ja poznám len hŕstku ľudí, ktorí to dodržujú (prevažne tréneri...). Zdôraznil by som preto skôr také veci, ako:
- Výdatnejšie raňajky znižujú potrebu PREjedania sa behom dňa (človek by sa nemal pokúšať naraňajkovať sa ako pred zabíjačkou, ale je dôležité ich nevynechávať a ideálne si ich pripravovať doma)
- Pripraviť si aspoň 1 jedlo denne doma je v dnešnej dobe úspech, 2 malý zázrak. Pri dobrom time-managemente by to mohli byť minimálne raňajky a optimálne aj večera.
- Na obed ísť cestou menšieho zla... Veľkú porciu je rozumné si rozdeliť na viac častí (keď to budú 2, tak už máme 4 jedlá denne, čo je o 3 viac ako mávajú vyťažení ľudia, ktorých poznám).

Gastro je nielen pri cvičení, ale aj v celom živote veľká veda. Ja som zástancom pestrého stravovania a myslím, že diéty sú neprirodzené a nestabilné zásahy (Hovorím teraz o takých tých masakroch ako je obmedzenie jedálnička len na prílohy alebo pár vybraných potravín na dobu niekoľkých týždňov. Nie o komplexných úpravách stravovania, ktoré človeku prospievajú).

Okrem nutričného zloženia je podľa mňa dôležitý faktor pH. Je to široká téma, ale viem ju značne zjednodušiť:
- Môžete si byť istý, že viac ako 80% stravy ktorú prijímate ma nízke (teda kyslé) pH, tzn. menej ako 7. 7 je neutrálne. Toto je celopopulačná záležitosť, preto nie sú príliš známe ani choroby z protipólu tohto stravovania [Ak by ale nejakého špekulanta napadlo jesť iba potraviny s vysokým pH (alkalické), tak to môže viesť ku kolapsu organizmu. Vždy je dôležitá striedmosť...]
- Telo má viacero mechanizmov ako sa s jeho vyrovnávaním vysporiadať, túto teóriou teraz skipnem a dám len nejaké praktické rady:
- Zvyknite si na citróny. :) Bezohľadu na to, že ich chuť na jazyku je kyslá, ich pH je vysoké (+obsahujú C-čko). Vhodná konzumácia je jednoducho si každý deň vytlačiť 1 citrón do vody/minerálky. Niekde som čítal, že je tým fine začínať deň, ale ak to budete pochlipkávať kedykoľvek ako bežné pitie, je to stále dobre.
- Zoznámte sa s jačmeňom. Predáva sa v práškovej forme, rozmiešate si lyžičku do väčšieho množstva vody (min 3 dc, aby to nechutilo ako bahno) a máte vybavené. Na jednej strane budete mať variáciu k citrónu, na strane druhej jačmen pôsobí detoxifikačne. Nápoj z jačmeňa je v tomto ohľade podobný zelenému čaju, s ktorým podľa mňa zdieľa aj chuťové vlastnosti. (p.s: Jačmeň ako taký je kyselinotvorný, alkalizujúce sú len listy a z tých sa vyrába aj tento extrakt).
- Pri mäsitých jedlách nevynechávajte prílohy. Často sú dizajnované práve aby vyvažovali nepriaznivé pH mäsa - ako napr. kyslé uhorky v burgeroch, etc. Naopak, keď už celý čas píšem o rozumnom stravovaní pri cvičení, vyhýbajte sa prídavným omáčkam a dresingom - robia aj zo šalátov nezdravú stravu... Pokiaľ možno, pýtajte si šaláty bez nich (o prídavkoch snaď tým pádom ani nemusím hovoriť).

Na záver mi ešte k jedlu napadlo, že keď si pripravujete vlastné jedlo, obmedzujte soľ a cukor. Tieto 2 komodity sú výdatne dávkované takmer vo všetkých polotovaroch a hotových jedlách. Nebude to trvať dlho a zvyknete si na väčšie chuťové variácie a prestanú vám prehnane výrazné pokrmy chýbať. ;)

5. Nikde nespomínaš tekutiny. Samotné svaly sú asi z 80% voda. Pri nastavovaní jedálničku pre cvičiaceho sa hlavne zo začiatku prísne sledujú váhové rozdiely, aby sa správne nastavila dieta. Pri nestabilnom príjme tekutín by sa človek ľahko mohol dostať do omylu, že sa stravuje správne, pričom by bol ale len dehydrovaný, čo by mu v long rune viac škodilo ako prospievalo a vice versa by sa mohol odkloniť od správneho stravovacieho modelu pri prebytku tekutín (ale to nie je také bežné).
K pitiu len stručne, že treba vypiť viac ako 1,5l denne aj keď ste úpne bez pohybu a pri tréningu patričných pár deci pridať. Takisto zvyšovať priemernú dennú dávku pri vyšších denných teplotách (resp. keď sa človek viac potí, čo môže byť pri poruchách žliaz aj v zime...)
A prirodzene vynechať všetko sladené pitie. Takzvané dietné sladené nápoje sú ešte väčší hnus, cukry v nich sú len inak pomenované...


No, som sa rozpísal :D Toto mi napadlo tak spontánne teraz k tomu celému. Takisto ma potešia pripomienky.