cwbe coordinatez:
101
63528
1788903
6028006
7018203

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::11
total children::2
show[ 2 | 3] flat
riesi tu niekto aj fitness na tom? najma mi ide o precvicenie vsetkeho, co sa da s dorazom na vytrvalost, flexibilitu a silu (nie na objem).
nejake rady, tipy, skusenosti?




000001010006352801788903060280060701820307020105
blondava mrha
 blondava mrha      22.01.2013 - 14:44:31 , level: 1, UP   NEW
az budes v Prahe daj si soukromku s Jarmilou
toto studio sa specializuje na pole fitness a trenuju tam aj chlapi
http://www.vertigopolefitness.cz/cz/

00000101000635280178890306028006070182030702010507020132
vygidor
 vygidor      22.01.2013 - 14:53:24 , level: 2, UP   NEW
wow
toto je skvele:

vdaka za tip ;)

0000010100063528017889030602800607018203070201050702013207020219
blondava mrha
 blondava mrha      22.01.2013 - 15:17:24 , level: 3, UP   NEW
jo to je jarmila :]

000001010006352801788903060280060701820307018343
magenta
 magenta      21.01.2013 - 11:50:09 (modif: 21.01.2013 - 11:55:19), level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
Strength excercises for pole dancers
tu mas taketo fajn cviky,
ale specialne pre chlapsku akrobaciu, alebo chinese pole tiez bude nieco na nete.

look! I`m fragile!

00000101000635280178890306028006070182030701834307018595
jank.a
 jank.a      21.01.2013 - 13:32:07 , level: 2, UP   NEW

0000010100063528017889030602800607018203070183430701859507020198
blondava mrha
 blondava mrha      22.01.2013 - 15:11:54 (modif: 22.01.2013 - 15:13:21), level: 3, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
aha, sorry prehliadla som
no, shouldermount...jeden tip by som mozno mala..nagripovat si ruky ale poriadne a to rameno kde opieras trosku zhrbit aby ti to nezabiehalo do klucnej kosti, to potom boli, a clovek ma blok
najprv staci len poriadne natrenovat ten uchop, dvihat kolena len k brade..az sa rameno oplaca, dostanes to aj vyssie...shouldermount je dost tazky pre vela ludi, ja som s nim mala stastie hned na 1.treningu, ale nemam to extra moc rada
btw jaky uchop sa ucis, damsky ci pansky? skus najprv damsky (princess grip?), ten mi pride o dost nednoduchsi.. (pansky = cup grip)

000001010006352801788903060280060701820307018343070185950702019807020229
jank.a
 jank.a      22.01.2013 - 15:19:36 (modif: 22.01.2013 - 15:20:08), level: 4, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!

00000101000635280178890306028006070182030701834307018595070201980702022907022258
blondava mrha
 blondava mrha      23.01.2013 - 16:23:25 (modif: 23.01.2013 - 16:24:05), level: 5, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
no cup grip pansky je obe ruky v rovnakej vyske za hlavou, a pri princess grip je jedna ruka (u mna prava) natiahnuta vyssie a ta druha (lava) obopina vpredu "okolo krku" a drzim sa tyce nizsie na urovni ucha, je to uplne iny uchop, skus si to pozret na youtube podla tychto nazvov....samozrejme hore pravu mas v twisted grip!

0000010100063528017889030602800607018203070183430701859507018644
magenta
 magenta      21.01.2013 - 13:50:47 , level: 3, UP   NEW
tie superman kliky by mali byt vraj lahsie ako normalne ako som videla na nejakom inom videu, a teda ich spravis viac co je win :)
ale tiez sa mi to zda take zbytocne.
ja mam osobne rada side pole crunches, to je dobry zaberak. a tie tazsie veci nezvladam, shoulder mount len na zemi hehe. :)

look! I`m fragile!

000001010006352801788903060280060701820307018343070185950701864407018676
jank.a
 jank.a      21.01.2013 - 14:05:06 , level: 4, UP   NEW

00000101000635280178890306028006070182030701834307018595070186440701867607018686
magenta
 magenta      21.01.2013 - 14:08:32 , level: 5, UP   NEW
2:45 na videu

look! I`m fragile!

00000101000635280178890306028006070182030701834307018364
vygidor
 vygidor      21.01.2013 - 11:57:44 , level: 2, UP   NEW
ok, toto som nenasiel, vyzera to fit, dak.