priznam sa ze ziaden ultimatny zdroj ti neviem poskytnut, skor treba priebezne citat, overovat si fakty (tam je celkom ultimatny zdroj anglicka wikipedia ;) a priebezne si robit nejaky obraz. na zaciatok si ale podla mna nastuduj nieco o sacharidoch (+co je glykemicky index), bielkovinach a tukoch (ktore su 'dobre' a ktore 'zle'). potom ked si vegetarian tak samozrejme pozriet bezne problemy pri vegetarianskom stravovani - nedostatok bielkovin, vitamin b12 a omega 3 a 6. preberalo sa to tu urcite aspon 100 krat takze aj v tomto fore najdes kopec zdrojov.

inak s chudnutim neviem ci sa ho obavas alebo prave ocakavas. ak nechces prist o svalovu hmotu, straz si hlavne dostatocny prijem bielkovin, v pripade ze sa nebranis mlieku a vajciam tak to nemusi byt az taky problem ani bez masa.