fuu, asi by si si mal predsa len nieco nastudovat o zdravom stravovani, ja tiez nie som expert ale nejake zaklady by mal podla mna ovladat kazdy clovek, predsa len strava je zakladny pilier zdravia.

rybie maso je v prvom rade hodnotny zdroj bielkovin a 'kvalitnych' tukov, energie asi tak v poslednom rade :) ked ocakavas nejaku vyssiu fyzicku zataz, tak sa hlavne musis zamerat na sacharidy ktore sa najlepsie ziskavaju prave z rastlinnych zdrojov.

pre 'pomale' sacharidy (dodavaju energiu postupne a dlho) su to hlavne obilniny (napr. vecne ospevovane ovsene vlocky, ale aj celozrnne pecivo, ryza, zemiaky... ). tie je najlepsie nechat chvilu stravit, t.j. uplne idealne su na ranajky.
pre 'rychle' sacharidy (dodavaju energiu takmer okamzite) je najlepsie sladke ovocie - banany, sladke hrozno a cokolvek dobre prezrete + med. tie je najlepsie prijimat tesne pred alebo aj pocas vydaju energie, hlavne ak uz citis hlad a unavu.

ked si na cykloturu spravis zasobu suseneho ovocia a hroznoveho cukru tak by si sa o energiu bat nemal. v pipade nudze a velkeho vydaju mozes siahnut aj po klasickej cokolade, ale bacha na vsetko co obsahuje rafinovany cukor - je to 'prazdna' energia, t.j. spolu s nou neprijimas ziadne vitaminy ani mineraly ako v pripade ovocia a medu. tie su pri sportovom vykone mozno rovnako dolezite ako samotna energia a hlavne - dobry pitny rezim je nado vsetky zasasdy stravovania ;)