Neviem čo je lepšie, ale ja osobne si dávam "sendvič". Studená-horúca-studená -> von.

Hlavne uvolnene.

ja tiež ako sa mi chce
ked striedam, tak cca po 2 min. intervaloch, 2-3X vystriedam
začínam lavou nohou, pokračujem po ľavej strane, ľ. ruka, chrbát, hrudnik, krk a končím pravou rukou a nohou. niekde som to takto čítal a v detstve počul od nejake otužilca-veterana. vtedy ma to hrozne oslovilo...:)

Ja to napr. striedam. Rano a po sporte davam cisto studenu. Ale poobede niekedy mam chut na teplu, ale zakoncim studenou. A ked som nejaky napaty chcem rychlo zrelaxovat, tak davam na striedacku horuca/studena tak po 20s par kol, ale po tomto citim, ze je to utok na srdce aj hlavu to tak prijemne otapi - ale zdravotne to neviem posudit. Takze podla chuti.

hentie striky su super po sporte, podporuju regeneraciu svalstva. a efektivnejsie je asi niekolkokrat vystriedat horucu / ladovu.

ale pokial ide o take bezne ranne sprchovanie, treba jebat studenu!!! :)