ovsene vlocky :: Something smarter than us is going to emerge


node:	ovsene vlocky
template:	4
parent:	Recepty na rychle a nenarocne jedla
owner:	Floky
viewed by:
created:	23.10.2009 - 15:47:21

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
4154222
4970845

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

cehaikso

pls potreboval by som nejake tipy, co vsetko si davate na ovsene vlocky
ja som to zacal na ranajky jest a uplne mi to zachutilo..
nezalievam to mliekom(to nemozem), ale zovretou vodou, pridam hrozienka,
nakrajany banan a vymackanu polku citrona, celkom je to chutne;)
ale celkom by mi bodli nejake tipy aby ma to neomrzelo za chvilu;)..
pocul som aj o nejakom speci sirupe, ci co sa tam este dolieva, ked je to s vodou..

000001010006353900063556041542220497084505067116

-zaliat ryzovym mliekom z dm-ky to uz ani netreba sladit a na studeno su ovsaky super - treba pouzit jemnejsie typy nech dobre nasiaknu
-trocha cornflakesov alebo susene banany na zaver nech tam nieco chrumka
-sezam

000001010006353900063556041542220497084504997387

- vločky (rôzne druhy viď. TomX)
- strúhaný kokos (dávam vždy)
- sušené ovocie
-- banány
-- papaya
-- hrozienka
-- slivky
-- jahody (extra matroš, akurát vyššia cena)
- orechy (lieskovce, vlašské, kešu)
- semená
-- sézam
-- slnečnica
-- ľan
-- tekvica

Som si istý, že som niečo vynechal a nedávam tam všetko naraz - všetkého veľa škodí. Časom som si vychytal kedy "stačí". Ale vždy mám zmes inú. Kúpil som si takú veľku plastovú nádobu (cca 3l) do ktorej si to namiešam - zmestí sa mi tam 2x400g vločiek a keď už sa blížím ku dnu, namiešam si ďaľšiu zmes.

Na spodok vždy dávam čerstve ovocie, jablko, hruška, hrozno, banán. Na "zálievku" používam sójové mlieko, riedim ho trošku viac ako je doporučené - samotné sušene ovocie vyrobí dostatočnú chuť, takže keď som pod stanom zalejem to len vodou, kľune aj studenou.

Občas tam frcnem trošku medu keď mám chuť na sladké - ale je to nepovinné. Stravujem sa tak už cca 3roky a stále mi to chutí a neprejedol som sa toho. Jedávam to cca 5x do týždňa, cez víkend mávam zväčša iné raňajky, ako kedy.

Ono to malo aj svoju genézu kým som sa dostal do tohoto stavu. V tesku aj lidli predávajú takú kilovú namiešanú zmes - tiež sa to dá, ale radšej mám svoje. Prípadne zn. Bona Vita je skvelá, dávajú tam fakt veľa ovocia, ale tiež je to trošku drahšie.

Nech Ti to vydrží! :)

Hlavne uvolene.

000001010006353900063556041542220497084504997225

- nakrájaj si do toho jabĺčko na drobno, dobre to pasuje, také čerstvé, chrumkavé,
- ja zalievam pohánkovým nápojom, lebo sójový mi nechutí,
- nejedz to každé ráno, lebo budeš tučný zo pšelice :)

00000101000635390006355604154222049708450499722504997271

tucny?:)..ja som sa praveze bal, ze z toho schudnem, budem iba rad ked priberiem;)

0000010100063539000635560415422204970845049972250499727104997285

ale zasa záleží na metabolizme, že ano

000001010006353900063556041542220497084504994412

ultimatne ranajky ktore si davame poslednych par tyzdnov, su vynikajuce a megazdrave:
- celozrnne vlocky, prip pomiesat rozne druhy vlociek. urcite nejedz vsakovate zapekane hluposti
- sojovy alebo ryzovy napoj (mame radsej ryzovy)
- oriesky - mandle, lieskovce pripadne vlasske orechy
- sezamove semiacka, toto je velmi dolezite a pozor musia byt podrtene (pouzivame klasicky a cierny sezam)
- susene datle
- cerstve figy
- med (pouzivame z ekohospodarstva, chutovo to je rozdiel + predstava medu ala priemysleneho produktu z "velkochovu" mi pride ujeta).
- hrusky
- co je po ruke, banan, pomaranc, slivky, hrozno, hocico

potom bylinkovy "cajik" a den moze zacat :)

mlieko ani jogurt by som tam nedaval, hned na rano zatazit organizmus tukmi a laktozou je imho dost masaker. sezamove semiacka co tam das maju mrte krat viac vapniku a vstrebatelnejsieho ako mlieko.

netyranizoval by som sa zalievanim vodou. liter ryzoveho / sojoveho napoja ti vydrzi na xy ranajok, je chutny a zdravy.

nech si zvolis akukolvek kombinaciu nezabudaj na sezam, oriesky a cerstve ovocie.

00000101000635390006355604154222049708450499441204997391

Kôli čomu drvíš sezam?

Hlavne uvolene.

0000010100063539000635560415422204970845049944120499739104997684

ak si to pamatam spravne tak supka semiacok je tazko stravitelna + najhodnotnejsi je samotny olej. takze sezam treba podrvit aby si z neho dostal co chces.

000001010006353900063556041542220497084504994412049973910499768404997710

Vďaka.

Hlavne uvolene.

00000101000635390006355604154222049708450499441204997231

súhlas so zapekanými onými,
tučné, megasacharidové jak hovado

a navyše so štíhlou líniou to veľa nemá :)

00000101000635390006355604154222049708450499441204994790

waw. tomu hovorim megazdravy zivotny styl :)

0000010100063539000635560415422204970845049944120499479004997305

ale nepovedal, čo večeria
hihi

0000010100063539000635560415422204970845049944120499479004997223

šak je na bežeckom výcviku, to musí proste .)

000001010006353900063556041542220497084504994412049947900499722304997296

jo, "uz" druhy tyzden, heh ;)

000001010006353900063556041542220497084504982747

ja si tam nakrajam orechy, pridam trosku medu, tiez hrozienka, alebo nakrajane susene figy, datle, marhule.
niekedy mi zachuti takato kombinacia: struhany kokos, kakao a pokvapkat medom, je to strasne syta mnamka ak mas rada kokos

000001010006353900063556041542220497084504973009

dzus alebo jogurt alebo detska jablkova vyziva (v rakusku 1e za velku flasu-vrelo doporucujem)

k vlockam, musli, oriesky, semiacka (rozne),hrozienka, aj propolis si niektory davaju, kusky cokolady,dzem,ovocie vselico sa da :)

00000101000635390006355604154222049708450497300904997221

výživu len domácu predsa.
šak toľko jabĺk je všade

0000010100063539000635560415422204970845049730090499722104997242

To mas pravdu,ale jablka zjem vacsinou normalne a nemam cas-chut si este aj vyzivu vyrabat.Hlavne pri takej spotrebe aku mavam v lete :)
Hovorim,za 1e velka flasa, to je lacnejsie ako jogurt.

000001010006353900063556041542220497084504973009049972210499724204997255

to aj v bille majú, ich vlastnú značku, veľkú fľašu za 1e a je total v pohode.
a mamka ti nemôže výživku spraviť?

oh, my robíme
jablkovo-hruškovo-černicové a všakovaké kombi, ktoré už ani nepamätám, mňam.

00000101000635390006355604154222049708450497300904997221049972420499725504997975

To znie super,ale moju mamku necham nech mi robi dzemy a kolace len :)

000001010006353900063556041542220497084504972988

vela ludi takuto kombinaciu uplne nechape, ale ja si zalievam vlocky s cajom.. takym nejakym kvalitnym, studenym, dobrym na chut.. a stale si pridam lyzicku cukru, ten tak prijemne křupe v tom:)

00000101000635390006355604154222049708450497298804973011

Akym cajom?

0000010100063539000635560415422204970845049729880497301104973390

normalne napriklad cierny caj

000001010006353900063556041542220497084504972988049730110497339004974584

uff, to by som si ako cajomil nedovolil.
Nehovoriac,ze zeleny/cierny caj sa nema pit studeny.
Ale kazdemu jeho jest.
dobru chut

00000101000635390006355604154222049708450497298804973011049733900497458404985591

a preco sa vlastne nam pit studeny?

0000010100063539000635560415422204970845049729880497301104973390049745840498559104985626

Uz si nepamatam presne, pozri forum cajovna.Ale bolo to ohladom zmeny latok v caji po vychladnuti.

000001010006353900063556041542220497084504972988049730110497339004974584049855910498562604985653

hmm, filtr vyhodil jen toto http://kyberia.sk/id/1261827 a ze pry fama..

00000101000635390006355604154222049708450497298804973011049733900497458404985591049856260498565304994344

Tak mozno si zle pamatam,je mozne.
Mne to este naslo toto http://kyberia.sk/id/1227217.
Viem,ze bola o tom vtom fore dlha debata,len ju neviem najst :).A mozno som si zle zapamatal vysledok.

0000010100063539000635560415422204970845049729880497301104973390049745840498559104985626049856530499434404994350

aha, no jestli k tomu este neco zjistis, dej vedet, zajima me to :)

000001010006353900063556041542220497084504972988049730110497339004974584049855910498562604985653049943440499435004994490

Uz asi zistovat nic nebudem.MNe je to vcelku jedno,kedze ja studeny caj nemam rad a nepijem.

000001010006353900063556041542220497084504970882

ja zvyknem davat vlocky s jogurtom obcas + jablcko nakrajane, orechy a skorica do toho este. akurat to chce chvilku pockat kym trochu napucia, ale konzistenciu si odhadnes sam podla svojej chuti

alebo este som kedysi skusala podla jedneho receptu spravit domace zapekane musli - pomery teraz neviem z hlavy, ale viem, ze sa pomiesali vlocky s kokosovou muckou, sekanymi orechmi a salkom a cely maglajz sa dal na mierne pomasteny plech kratko zapiect do hnedasta. Takto si narobis do zasoby na viacejkrat a potom uz podla chuti bud z jogurtom alebo mliekom