- vločky (rôzne druhy viď. TomX)
- strúhaný kokos (dávam vždy)
- sušené ovocie
-- banány
-- papaya
-- hrozienka
-- slivky
-- jahody (extra matroš, akurát vyššia cena)
- orechy (lieskovce, vlašské, kešu)
- semená
-- sézam
-- slnečnica
-- ľan
-- tekvica

Som si istý, že som niečo vynechal a nedávam tam všetko naraz - všetkého veľa škodí. Časom som si vychytal kedy "stačí". Ale vždy mám zmes inú. Kúpil som si takú veľku plastovú nádobu (cca 3l) do ktorej si to namiešam - zmestí sa mi tam 2x400g vločiek a keď už sa blížím ku dnu, namiešam si ďaľšiu zmes.

Na spodok vždy dávam čerstve ovocie, jablko, hruška, hrozno, banán. Na "zálievku" používam sójové mlieko, riedim ho trošku viac ako je doporučené - samotné sušene ovocie vyrobí dostatočnú chuť, takže keď som pod stanom zalejem to len vodou, kľune aj studenou.

Občas tam frcnem trošku medu keď mám chuť na sladké - ale je to nepovinné. Stravujem sa tak už cca 3roky a stále mi to chutí a neprejedol som sa toho. Jedávam to cca 5x do týždňa, cez víkend mávam zväčša iné raňajky, ako kedy.

Ono to malo aj svoju genézu kým som sa dostal do tohoto stavu. V tesku aj lidli predávajú takú kilovú namiešanú zmes - tiež sa to dá, ale radšej mám svoje. Prípadne zn. Bona Vita je skvelá, dávajú tam fakt veľa ovocia, ale tiež je to trošku drahšie.

Nech Ti to vydrží! :)

Hlavne uvolene.