29.11.2006-11:21:00 :: Remember, remember, the velvet November


node:	29.11.2006-11:21:00
template:	4
parent:	Born to CLIMB
owner:	greggie
viewed by:
created:	29.11.2006 - 11:21:00
updated:	29.11.2006 - 11:21:29

cwbe coordinatez:
101
63564
63565
2089830
2781087

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

som uuplny zaciatocnik, zatial som bol liezt len asi 5 krat (samozrejme TR) ale velmi ma to zacalo bavit... kedy ma vsak prestanu boliet predlaktia? :)))

samozrejme i'm joking... existuju nejake cvicenia na posilenie zapasti/predklati? alebo to proste, ako povedal kolega, musim len poctivo "vyliezt"?

000001010006356400063565020898300278108702792421

jedina vec ktoru si pamataj je ze -

pomaly dalej zajdes, (lachvatost sa nevyplaca)

pouzivaj vsetko co mas k dispozicii, najlepsie z kazdeho rovnomerne po trochu,
male chyty si nechaj na neskor odloz to aj o rok ked bude treba, hlave si bud isty ze nechces od svojich ruk viac ako ti mozu dat, tak ako nizsie napisane nikdy pred tym si nemusel ruky namahat v takom smere.

good luck a

welcome

00000101000635640006356502089830027810870279242102805319

diky vsetkym za odpovede :)

zvolil som moznost poctivo liezt 3x tyzdenne a zatial ma az sokuje ako sa to kazdym razom zlepsuje - dnes som uplne bez problemov vyliezol cesty na ktore som na zaciatku ani len nepomyslel... plus ich skusam liezt inak, rozmyslam nad technikou atd... a ani ma uz tak nebolia ruky... hmmm, fakt ma to zacalo bavit :)

0000010100063564000635650208983002781087027924210280531902805358

výborne, len tak dalej, vitaj v lezeckom svete,,veľa sily a chuti do lezenja prjateľu:)

000001010006356400063565020898300278108702783713

to je normálne, že ťa bolja, nečuduj sa tým predlaktjam, predtým zrejme taký pohyb nevykonávali, tak bolja...po čase prejdu, zvyknú si:)

000001010006356400063565020898300278108702781733

ja mam taku skusenost, ze trpezlivost - pekne poctivo chodievaj liezt a ked sa trosku rozlezies (tak po 6-7 mesiacoch to bolo u mna) a mas pocit ze tvoja vykonnost stagnuje, mozes zacat so vsetkym tym mucenim ako posilnovna, fingerboard, campus, ale opatrne, viacej buldrovat... hodne zdaru :) kruzky moc nepomahaju (u mna) a je to pekna otrava :)))

00000101000635640006356502089830027810870278173302783404

Tak tak. Ja som sice moc nelozil ale kupil som si to prkno s par chytmi na zhybovanie a je to celkom OK aj na predlaktie. Inak znamy cvicil aj vesanim sa za prsty na zarubne od dveri a casom na nich zacal zhybovat :] Inak i ked ja nemam nejak problem s presilenymi prstami/predlaktiami od takehoto cvicenia, je vraj naozaj lepsie najprv cvicit ruky a cele telo lezenim nech si privykne na takyto druh zataze a potom az davat specializovane cviky.
Btw. ja este posilujem zapastia tak, ze do prace nosim tasku s NTB na prstoch a po pol ceste striedam ruky. Ludia musia mat zo mna show ked vidia ako niekedy dochadzam na miesto kde vymienam ruky a v krcoch s grimasou na tvari rychlo prehadzujem tasku z ruky do ruky lebo mi uz pada pomaly k zemi :]
Jo a mozno pomozu kliky na prstoch.

000001010006356400063565020898300278108702781191

take tie gumene kruzky mozu pomoct :]

00000101000635640006356502089830027810870278119102781318

ziadne kruzky na posilnenie,jedine lezenie:) (kruzky pred lezenim aby na zohriatie)

0000010100063564000635650208983002781087027811910278131802792415

na rozcvicenie je lepsia 'plastelina' alebo penove hmoty, kruzky velmi nie.

a kruzky dost pomahaju ja som na tom nadobudol velku silu, hlavne musis vediet ako s nimi spravne cvicit aby to aj malo efekt lebo jednoduche bezhlave mackanie ma v konecnom dosledku len ciastocny uspech v tvojom smere usilia

000001010006356400063565020898300278108702781191027813180279241502792508

vies mi popisat ako s kruzkom cvicis ty?

00000101000635640006356502089830027810870278119102781318027924150279250802793113

najlepsia pomoc ktoru ti kruzok moze dat je ze ho nemackas ako saleny dokola lebo toho vysledok je jedine sila ktora ti sice pomoze urobit tazky krok ale ten dalsi tazky co by bol za nim by sa s tebou uz trochu viac pohral

kruzok je dobre mackat poslednymi clankami prstov
a kazdy ma svoj system si myslim, u mna je to pravidelne striedanie ked mas dva (naraz v oboch rukach)
napr. jednou rukou stlacis a drzis stalcene take 3 sec a striedas to pravidelne s druhou

a najlepsia vec co mne pomohla je drzat ho co najdlhsie stlaceny prekonavat co najdlhsie, vyskusas raz co dokazes a podla toho trenujes a stale si o nieco viac pridas ked ho vies udrzat 4,5,6 min tak je to dost fajn (mysliet na to ze kazdy ma roznu vahu)

0000010100063564000635650208983002781087027811910278131802792415027925080279311302799053

Ano to je fakt, ja som zvykol aj stlacat prazdne zavrete PET flase aj to sa mi osvedcilo, plastelina je fajn a ked sa podari tak mozno vyjde aj nejake umelecke dielo:)))

000001010006356400063565020898300278108702781191027813180279241502792508027931130279905302799454

stláčanje ženského tela považujem za najlepší tréning:)

0000010100063564000635650208983002781087027811910278131802792415027925080279311302798077

no tfuj :oP