Ja davam denne rano dve minuty studenu sprchu, tu to predlzovanie beriem, je to ovela horsie ako cely sa namocit a to sprchovanie asi treba postupne lebo je to fakt neprijemne. Ale ked uz ides do vody cely tak za tych 15s telo utrpi vacsi sok ako ked v tej vode uz vydrzis dlhsie a realne ho podchladis. Hlavne je dychat a vydrzat....ak ma voda nad 10st tak po dvoch minutach uz ti je jedno ci si 5 alebo 15min....pod 10 uz je to neprijemnejsie ale stale su 2min hranica, pod 5 to už je iba o hlave a zvyku lebo ulava nepride