mal som nieco podobne a pomohol mi velmi jednoduchy a nesileny pohyb
strava aku si moje telo ziada v co najlepsej kvalite a priprave/uschovaniu a jak pisu odbornejsi ludia spanok
vsetko co ma tesi do toho investujem a snazim sa eliminovat stres (snad aj rana) na tejto planete lebo to skracuje dlhovekost

hlavne mat den na tretiny deleny (prinajlepsom rovnake 7/8hodin)
spanok/robota/relax
doraz na obdobie ktore preferujes (noc ci rano)

pod spankom sa nemysli len nevedomost
pod robotou sa nemysli len zamestnanie ale cvik na pamat a telo (co najprirodzinejsi nic nehrotit lebo sa bez odbornika zmrzacis)
pod relaxom je najlepsie ked sa nemysli len prijmanie (tjst pozeranie nejakej curaciny, bezduche pravidelne kavicky/pifka o picovinach)

AZ po tomto vsetkom si myslim ze je schopny kazdy zdravy clovek nasej generacie stanovit ciel co chce zachovat (a tym prave ja nemyslim len deti)
spolocnost ma produkovat jednotlivcov co vytavaraju nieco hodnotne alebo minimalizuju prejavovanie svojich utrepni a zlyhani


e: to nemyslim osobne, napr ked mam nadchu = karantena, dovolenka je na to idealna a kolko X pouzijem to je statistika pre moju doktorku aj seba.
kolko minas na lieky/vylepsovaky potom ako sa ti serie, kvalita vnemov, riesenie chorob >> uplne vsetko je ukazovatel ci zijes v sulade s okolim aj svojim vnutrom.

e2: estte mi naapadlo hovori sa ze v 30 a v 40 je dobre zmenit cinnost manualnu za mentalnu alebo mentalnu za manualnu (do takej miery do akej to ide) proti zacykleniu-sa