viac sa venovať sľachám, správnemu postoju, akou plochou/miestom na chodidle tlačíš do pedálu a ako sa tá energia prenáša cez koleno bedro ďalej..atď., je to dosť komplexná záležitosť. Keď nemáš dobre vycentrované koleno (členky, bedrá, stavce...čokoľvek v tele) tak sa to niekde bude kompenzovať cez mäkké tkanivá, repetitívne namáhanie časom spôsobí galibu.
Mne pomohlo vypočuť si nejaké podcasty a pozrieť videá od odborníkov, čo sa tomu venujú a sústrediť sa na pohyb ako taký keď už sa deje a nezanedbávať regeneráciu.

napr. Lara Haimann - dlhodobo robila fyzioterapeutku ťažkým prípadom, potom začala s jogou a kombinuje to, a prispôsobuje dnešnému svetu, má podcast kde kadečo povysvetľuje celkom ľudským štýlom.

knee pain
https://redefiningyoga.libsyn.com/size/5/?search=knee+pain
https://redefiningyoga.libsyn.com/124-repetitive-strain-injuries

https://redefiningyoga.libsyn.com/