Venujem sa tomu dlho, takže si rôzne kombinujem rôzne techniky, lebo nie všetko mi vyhovuje, tak si vyberám čo mi funguje a vytváram si vlastnú kombináciu. Možno pol hodinu až hodinu denne tomu venujem. Meditujem už dlho, takže mi nerobí problém ani hluk, nepotrebujem pri tom klud a ticho ako keď s tým niekto začína. Takže v pohode cestou do roboty keď v buse sedím, cestou z roboty, alebo trebarz pred spaním 15 minút, prípadne počas kočíkovania mojej dcéry, keď zaspí, počas chôdze s kočíkom alebo na lavičke.

Meditovať sa dá milión rôznymi spôsobmi, záleží z akého konceptu človek vychádza, také sú potom techniky a potom také aj výsledky, ktoré daný koncept umožňuje.
V týchto "vodách" je psychika zrkadlom konceptu, ktorý človek príjme na jej prieskum (nejde ale o placebo alebo fantazírovanie, ale skôr o použitie nejakého symbolického popisu použitého na prieskum oblastí vedomia, ktoré sú bežne nedostupné).
Napr. ak niekto vychádza z tak o duchovné popisy osekaného konceptu ako je Mindfulness, tak väčšinou dosiahne "len" to, čo ten koncept opisuje (väčší pokoj, tvorivosť, pohodu, spokojnosť, uvolnenie sa psychické aj telesné,...).
Ak niekto medituje trebarz na základe konceptu z jógy, hinduizmu, dostane sa v pokročilom štádiu až k cíteniu čakier a energetických dráh a rozvoju síl a schopností ktoré tento koncept popisuje. Ak niekto medituje na základe buddhistických konceptov, dostane sa do stavov vedomia, ktoré zažívali zakladatelia týchto škôl.

Samé o sebe, všeobecne povedané neexistujú žiadne čakry ani energetické dráhy ani duchovia, ani nič podobné, ale v rámci toho konceptu umožňujú človeku precítiť a spoznať hlbšie vrstvy psychiky ku ktorým by inak bez takýchto metaforických popisových systémov nemal prístup. Pritom všetky tieto veci, čakry, energetické dráhy, vibrácie, rôzne duchovné energie, úrovne duchovného sveta, duchovné bytosti sú len metafory na rôzne stavy vedomia. Nejde tam o nejaké bežnou fyzikou popisované procesy. Pracuje sa v "meta-časo-priestore" vlastnej duše a duchovného "sveta".
V bežnom stave vedomia ide len o symbolické metaforické popisy rôznych stavov vedomia. V rozšírenom (meditačnom) stave vedomia sa tieto veci javia ako skutočné svety a veci a bytosti. Ide o dva uhly pohladu, z ktorých každý je pravdivý=funkčný v inom stave vedomia.
V meditačnom stave sa tieto veci javia ako reálne a práca s nimi umožňuje sebaprieskum a rozvoj intuície a premenu psychiky želaným smerom. Ale netreba tieto koncepty brať doslovne, ani ako konečnú pravdu. Ale len ako popis slúžiaci na niečo, ako mapu, popisujúcu nejaké "územie" (nejaký stav vedomia), ale nejde o to územie samotné.

Ide o to, že duchovný koncept jednak "vnútorné" zážitky popisuje (slúži ako mapa) a zároveň funguje ako brána k "vnútorným svetom" (rôznym stavom/módom vedomia) ktoré popisuje. V princípe niečo podobné ako keď sa prechádza lesom človek neznalý zoológie či botaniky a vníma len les a príjemnú atmosféru lesa a spev vtákov. Keď ale lesom prechádza napr. lesník alebo botanik, vníma hlbšie vzťahy rastlín a zvierat, dokáže odhaliť/vnímať/všimnúť si rôzne druhy rastlín, lebo vie kde rastú, všimne si veci, ktoré si človek nahliadajúci les cez súbor iných informácií nevšimne.
Jadrovo ale, celá meditácia je o tréningu schopnosti zamerania pozornosti na jeden bod a udržania tej pozornosti na tom bode bez prerušovania. Či už je to trebarz sústredenie sa na dych, na uvolnenie tela, na chôdzu, na pozorovanie prúdu svojich myšlienok, na stíšenie mysle, na monotónny zvuk, na nejaké predstavy ktoré vyvolávajú prostredníctvom asociácií (z použitého konceptu) rôzne telesné pocity, čo potom vplýva spätne na fyzické telo, alebo na psychiku samotnú. Alebo či človek ktorý je v tomto skúsenejší (ktorý je svoju pozornosť schopný vedome zameriavať a udržať na jednom bode dlhodobejšie bez prerušenia) použije nejaký symbolický duchovný systém a "putuje" vo „vnútorných svetoch“ ktoré symbolicky zobrazujú a umožňujú intuitívne preskúmať hlbšie vrstvy psychiky (ale o tomto sa ťažko hovorí, lebo to je úplne iná skúsenosť ako bežne mávajú ludia, ktorí sa týmto veciam nevenujú).

To potom záleží ako ďaleko v sebaprieskume, sebapremene v súlade so zámerom človek chce až zájsť. Či chce "len" dosiahnuť väčší pokoj, pohodu, zdravie, uvolnenie, upratanie si vecí "v hlave", alebo či chce okrem tohto preskúmať aj možnosť rozvoja trebarz mimozmyslového vnímania, intuície, liečitelstva,edit: siddhi1 , 2, atď...