(Power) joga, ako sa spomina nizsie.
Nemusi byt vobec ezotericka, a splna to vsetko co popisujes.

Ja cvicim vonku kazdy druhy den, kym pocasie praje. Doporucujem dat si par hodin individualny trening s trenerom, ktory ti poradi a ukaze viacero zaujimavych cvickov (a ako ich robit spravne) a potom si mozes cvicit. Takisto je asi milion videi na youtube aj so super hudbou (doporucujem kludne nejaku easy Tabatu na zaciatok). Mne toto najviac vyhovuje, lebo som totalne flexibilna. Ked chcem, idem cvicit a nemusim riesit, ze proste nejake cvicenie zacina o 7 a podobne. Nemusim sa nikam jebat, vybehnem proste do parku v mojom neighbourhoode a je to uplne zadarmo!!!
Neviem ako je to s Bratislave s outdoor fitkami - resp, ci niekde su nejake hrazdy a podobne. Mne minule stacilo stare Petrzalske ihrisko. Ale v zasade nepotrebujes nic, len vlastne telo, vlastnu vlahu, trenovat mobilitu, strecovat...

V zime je to bud otazka oblecenia a ked nechces mrznut, tak chod do fitka a na zinenke si tam cvic to iste ako vonku :)

ja chodim na individualne treningy do Workouts http://workouts.sk/
som spokojna :)

flyfit u radky v hamiltone (cubicon) , tuto jedine mozno to presklene akvarko, ak riesis osobnu zonu/ocumovacov
alebo este Lenka na boroch
vlastne tu to maju cele na kope baby http://flyfit.sk/page/prehlad-cviceni/

Pilates, capoeira, yoga, zumba... a nebol by efektivnejsi trener/ka dva krat za mesiac?
(posilky su hell)

thajský box je presne čo hľadáš
poprípade poledance :)

lozenie teraz v lete skaly priroda a v zime no umela stena

podľa mňa pilates spĺňa presne to čo chceš

ja osobne by som šla do power jogy, tam je tých hippie kecov minimum, ale je to uvoľňujúce a posilňujúce zároveň. samozrejme, záleží kde a pod koho vedením, a s tým už neporadím....

crossfit

nechcem sa tu do babskeho fora miesat, ale

spevnit = schudnut tuk a vybudovat svaly
velke svaly = tie nebudes mat nikdy

bez posilovne to proste nepojde plus samozrejme vazna uprava diety
https://www.t-nation.com/training/10-mistakes-women-make-in-the-gym