ja neviem...podla mna staci nejest vecer aspon dve - tri hodky pred spanim, obmedzit pecivo, slane, sladke a hlavne pravidelny pohyb...nejake aerobne cvicenia (thai box, plavanie, beh...)...ak to takymto prirodzenym sposobom nejde tak by som to nesilila...trapit sa kvoli par kilam navyse mi pride zbytocne a krute...