cwbe coordinatez:
101
7763757
63577
64106
6698760

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::6
total children::3
show[ 2 | 3] flat
caute, mozno sa to tu uz riesilo, ale spytam sa.
v prvom rade - vobec sa nevyznam do jedla ani do zdraveho alebo spravneho stravovania, ale maso nejem uz cca 4 roky. cez leto idem robit taku dlhsiu a namahavejsiu cykloturistiku do krajiny, kde som si nie uplne isty, ze sa mi bude dat prestravovat sa bez masa. resp. som presvedceny, ze bude ovla pohodlnejsie kupit konzervu s rybou a jest to. uvazujem teda, ze zacnem jest ryby, aspon teda na ten vylet. oplati sa to podla vas? jedna sa mi (okrem jednoduchosti zhanania a pripravy stravy) aj o to, ze z ryb budem mat asi energiu, alebo tak? ci to neni tolko, aby sa koli tomu oplatilo prerusit vegetarianstvo?

akekolvek rady prijmam, len mi please nepiste, ze vzdy a vsade sa da prestravovat vegetariansky.




  • 000001010776375700063577000641060669876006741463
    Divani 13.07.2012 - 17:36:22 level: 1 UP New
    Re: 14.06.2012-23:21:03
    Asi už trochu po funuse, ale táto knižka je vraj pre vegánov športovcov skvelá (zatiaľ ju doma nemáme, ale plánujeme objednať.)
    http://www.amazon.com/Thrive-Nutrition-Optimal-Performance-Sports/dp/0738212547

    Inak, môj frajer dosť športuje, je vegán, a energia mu nechýba. Pri troche plánovania (teda že sa nebudeš celé leto stravovať len palacinkami a vyprážaným syrom) ti nedostatok energie nehrozí.:)
  • 000001010776375700063577000641060669876006700466
    zviera 16.06.2012 - 00:47:51 level: 1 UP New
    Re: 14.06.2012-23:21:03
    osobne si myslim, ze pokial sa nechystas na tu cyklistiku na pol roka, tak to mas uplne jedno
    na rychlu energiu ti stacia ako spominali nizsie - med, susene/kandovane ovocie a este orechy su mastne
    prezijes to urcite;)
  • 000001010776375700063577000641060669876006699358
    xrat 15.06.2012 - 11:24:32 level: 1 UP New
    Re: 14.06.2012-23:21:03
    fuu, asi by si si mal predsa len nieco nastudovat o zdravom stravovani, ja tiez nie som expert ale nejake zaklady by mal podla mna ovladat kazdy clovek, predsa len strava je zakladny pilier zdravia.

    rybie maso je v prvom rade hodnotny zdroj bielkovin a 'kvalitnych' tukov, energie asi tak v poslednom rade :) ked ocakavas nejaku vyssiu fyzicku zataz, tak sa hlavne musis zamerat na sacharidy ktore sa najlepsie ziskavaju prave z rastlinnych zdrojov.

    pre 'pomale' sacharidy (dodavaju energiu postupne a dlho) su to hlavne obilniny (napr. vecne ospevovane ovsene vlocky, ale aj celozrnne pecivo, ryza, zemiaky... ). tie je najlepsie nechat chvilu stravit, t.j. uplne idealne su na ranajky.
    pre 'rychle' sacharidy (dodavaju energiu takmer okamzite) je najlepsie sladke ovocie - banany, sladke hrozno a cokolvek dobre prezrete + med. tie je najlepsie prijimat tesne pred alebo aj pocas vydaju energie, hlavne ak uz citis hlad a unavu.

    ked si na cykloturu spravis zasobu suseneho ovocia a hroznoveho cukru tak by si sa o energiu bat nemal. v pipade nudze a velkeho vydaju mozes siahnut aj po klasickej cokolade, ale bacha na vsetko co obsahuje rafinovany cukor - je to 'prazdna' energia, t.j. spolu s nou neprijimas ziadne vitaminy ani mineraly ako v pripade ovocia a medu. tie su pri sportovom vykone mozno rovnako dolezite ako samotna energia a hlavne - dobry pitny rezim je nado vsetky zasasdy stravovania ;)
    more children: (1)