:) neboj, nie si sam, kto to riesi, ja sa snazim overovat si kazdeho strasiaka, ktoreho mi ludia nasadia do hlavy aj po vyse piatich rokoch. idealne skocit k doktorke na kompletny krvny obraz, tam vacsinou ludia zistia, ze im nic (v krvnom obraze) nechyba. takze...

zakladne info najdes tu:
http://kyberia.sk/id/6413037

B-12 by ti chybat nemusel, ale nic nepokazis, ak si kupis nejaky suplement.

co sa tyka omega-3 kyselin, tak na tvojom mieste by som vyuzil, ze som v krajine, kde sa da kupit vsetko a zacal si robit nejake jedla s riasami. a pouzivat tuky v kychyni tak, aby si sa priblizil pomeru omega-6:omega-3 ~ 3:1. najlepsie, co som k tomu nasiel, je asi toto:
http://veganhealth.org/articles/omega3

cize podla vsetkeho existuju aj k B-12 (s ktorym ale maju problem vegani, vegetariani nie su az tak ohrozeni pokial viem) aj omega-3 vege suplementy, takze snad netreba lisovat trescie pecene.