cwbe coordinatez:
101
63564
63566
64305
6050835

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::10
total children::5
show[ 2 | 3] flat
mala otazka pre odbornikov..
v juli pojdem na 4dnovy trek po Kyrgyzskych horach (k jazeru Ala-Kol) v ramci vyletu do Strednej Azie a chcel by som sa na to fyzicky pripravit.
co odporucate na ziskanie kondicie, aby som vladal? beh? aerobne cviky vo fitness? alebo nebodaj nejake zatazove na nohy apod? (inac, nohy mam prirodzene dost silne, stehna a lytka mam od prirody ako hokejista)




000001010006356400063566000643050605083506081324
lebka
 lebka      22.06.2011 - 22:24:31 , level: 1, UP   NEW
nohy mozes mat silne, ale potrebujes kondicku. najlepsie trenovat vystupy po strmych kopcoch s tazkym batohom. prestat fajcit samozrejme. palicky by ti mohli pomoct odlahcit napor na kolena, bandaz je fajn.

000001010006356400063566000643050605083506053779
p.tra
 p.tra      07.06.2011 - 20:58:26 , level: 1, UP   NEW
podla narocnosti, naozaj.
osobne povazujem mesiac na pripravu za nedostatocny, pochybujem, ze specificke zameranie treningu bude mat citelny vysledok.
skus ale co najviac casu stravit aspon v malych karpatoch.
urcite si pribal turisticke palicky (ochotne poziciam).
a samopochopitelne sa tesime na fotky:)

000001010006356400063566000643050605083506052557
milosh
 milosh      07.06.2011 - 11:11:42 (modif: 07.06.2011 - 11:14:11), level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
IMHO beh, fucik, plavanie... :) proste na kondicku

00000101000635640006356600064305060508350605255706052573
casi_cada_minuto
 casi_cada_minuto      07.06.2011 - 11:15:30 , level: 2, UP   NEW
fucik davam dvakrat do tyzdna
behat zacnem
fajcit (nacas) prestanem

000001010006356400063566000643050605083506052089
suzka
 suzka      07.06.2011 - 00:44:44 , level: 1, UP   NEW
no zalezi aj od hmotnosti batohu..
rozhodne ak budes mat cas tak si pochod okolite kopce, vhodne su asi najblizsie alpy..
aaaa imho si otestuj aj kolena, to moze byt najvacsi pruser..
a ten bike je asi najlepsi, to je take na vydrz asi naj..

00000101000635640006356600064305060508350605208906052298
casi_cada_minuto
 casi_cada_minuto      07.06.2011 - 09:11:07 , level: 2, UP   NEW
s kolenom mavam problem pri viacdnovych turach
pri zostupoch zvykne boliet jak peklo
co je na to dobre, ked taketo nieco pride?
pocul som, ze celkom dobre su take tie bandaze + nejake maste (Voltaren? konska mast?)

0000010100063564000635660006430506050835060520890605229806055153
Burning A
 Burning A      08.06.2011 - 13:31:01 , level: 3, UP   NEW
bandaz daj preventivne, su take lahsie ktore moc neotravuju a spevnia koleno..

0000010100063564000635660006430506050835060520890605229806052562
milosh
 milosh      07.06.2011 - 11:13:07 , level: 3, UP   NEW
tento problem s kolenom mam aj ja, pri zostupoch boli prave koleno, skusal som bandaz ale nic moc

0000010100063564000635660006430506050835060520890605229806052348
suzka
 suzka      07.06.2011 - 09:39:48 , level: 3, UP   NEW
co ja ti viem.. ono zalezi asi s cim mas problem, doktor by bol asi hodne super :)
mne sa zvykne pri zostupoch podvrtavat, ked mam bandaz, tak to dajako drzi lepsie, ale i tak boli.. a tie maste to fakt neviem, nie som velmi mastickarka ;)

ja som si nasla styl zostupu taky, ze nedostupavam na koleno, v podstate len 'zbehnem' z vrchu.. myslim, ze to tak nezatazuje kolena a prenasam to svalmi
ci je to dobre? kto vie..

000001010006356400063566000643050605083506050912
sly
 sly      06.06.2011 - 13:02:11 (modif: 06.06.2011 - 13:05:38) [1K] , level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
Je to dost tazko tatko bez znalosti tvojich navykov, no treba urcite cvicit nohy a chrbat.

Urcite vyuzi kazde pekne pocasie na bike, alebo nejaku mensiu / vaciu turu. Po trekoch dat strecing nech sa ti svalstvo a slachy uvolnia a potom dostatok spanku a pravidelnost v strave vela spravia...