moje chujačky :: Remember, remember, the velvet November


node:	moje chujačky
template:	3
parent:	03.08.2009-17:35:43
owner:	ci boha
viewed by:
created:	03.08.2009 - 17:47:06
updated:	21.11.2011 - 23:47:18

cwbe coordinatez:
101
1
19
4840812
4840830

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

ci boha	0
kiwo	0

http://todayinart.com/tag/marker/
http://www.anothermag.com/

000001010000000100000019048408120484083009310531

Odkladam si lebo raz mi edupage skončí a prídem o masterpiece spomienok decká zvymenneho pobytu
1tyzden
Piatok 13.03.2026 14:34
Ja → A.B
Reakcie (1)Potvrdenky
Dobrý deň, pani profesorka,
dúfam, že sa Vám i celej našej triede darí dobre.
Predvčerom začalo v Alpách snežiť. Vonku je iba 7 stupňov a začína ma bolieť hrdlo.
Vo francúzskej škole je pomerne nuda. Na matematike sa učia rovnice, na fyzike rýchlosť a na francúzštine Don Juana. Jediná zaujímavá hodina je latinčina, kde sa učíme o gréckych bohoch.
Úprimne, čakala som od Francúzska niečo lepšie. Mali by sme byť hrdí na to, ako vyzerá naša škola. Hoci naše popukané dlažobné kocky na prvý pohľad nevyzerajú lákavo, aspoň nejaké máme. Oni tu majú nádvorie vysypané štrkom. Slovo „chodba“ v tejto škole nemá žiaden význam, pretože z každej triedy musíte vyjsť von. To platí aj pre záchody. Slovné spojenie „zima na tajáku“ už pre mňa nikdy nebude znamenať to isté. Spod opadávajúcej omietky na mňa každý deň zíza holá stena a náhodné diery v strope ma neskutočne desia. Cítim sa tu trochu ako zvieratko, pretože namiesto umývadiel majú válovčeky.
Ako pozitívum tejto školy však beriem automat na kávu. Majú cappuccino s orieškovým sirupom a štyri druhy horúcej čokolády, čo mi pomáha prežiť každodennú zimu.
To však nemôžem povedať o tunajšom jedle. Začína ma strašiť v mojich snoch. Ak ste niekedy počuli o francúzskej gastronómii a ich kulinárskom umení, tieto zvesti boli s najväčšou pravdepodobnosťou falošné. Obedy sú, povedala by som, uspokojivé. Už druhý deň po sebe som mala vodnaté cestoviny s presolenou mrkvou alebo niečím, čo sa ponášalo na psie jedlo. Ich dezerty tiež nie sú najlepšie – zväčša zmrznuté šišky alebo iné koláče, ktoré musím čakať aspoň dvadsať minút, kým sa roztopia. Občas sa však predsa len dostanem k niečomu lepšiemu, napríklad k pudingu, v ktorom pláva chlieb.
Ale nemusíte sa báť, nehladujem tu. S mojou Koreskou – Katkou – chodíme každý druhý deň do obchodu.
Až na pár nedokonalostí, ktoré som už spomínala, je mi tu vlastne dobre a už sa nikdy nechcem vrátiť domov. Konečne mám čas písať v miere, v akej potrebujem. Drobné prechádzky po La Mure mi sprostredkúvajú jemný náhľad do francúzskej vidieckej architektúry (aj keď som úplne nepochopila, prečo majú krabicu na kostole). Dokonca aj internát s mojou milou spolubývajúcou je prekvapivo príjemný. Má len jednu nedokonalosť – otvára sa o piatej, a tak musím čakať vonku v studenom alpskom prostredí.
Dúfam, že som Vám týmto krátkym listom aspoň jemne priblížila priebeh mojej výmeny. Prajem Vám príjemne strávený zvyšok dňa.
S pozdravom Peťa

PS: Prečítajte to prosím na francúzštine alebo na triednickej hodine – chcela by som sa podeliť o priebeh výmeny aj so spolužiakmi.
PS: Posielam foto

2. Týždeň
Dobrý deň, pani profesorka,
dúfam, že sa Vám i celej našej triede darí dobre.
Ak ste pri minulom čítaní mali pocit, že tu prežívam nejaké negatívne emócie, musím Vás rýchlo vyviesť z omylu. Aj keď sa môj život tu od minulého týždňa zmenil.
To, čo bolo ešte pred nedávnom vzrušujúcim výletom, sa pomaly stáva každodennou, nekončiacou rutinou. Ja sa z tohto kolobehu vykúpim, Francúzi nie. Pre mňa je to neopakovateľný zážitok, pre nich len ďalší deň...
Tento víkend snežilo. Už aj tak biele vršky hôr pokryla ešte hrubšia vrstva snehu. Mrazivé ticho prekvapilo rozkvitajúce čerešne i mňa, v plátených topánočkách. A tak som sobotňajší deň strávila sledovaním obľúbených filmov mojej koresky – Pirátov z Karibiku. Po zhliadnutí všetkých piatich častí som sa cítila ako v Truhle mŕtveho muža. Musím Vám ale povedať, že to bol veľmi pokojne strávený deň.
V nedeľu som mala možnosť navštíviť zámok vo Vizille. Už len tá cesta vyzerala magicky. Priviedla ma do rozprávky, k budove zo začiatku 17. storočia. K nebu vzpínala mohutnú vež. Okná radené v dvojradoch jej dávali istú dávku vážnosti. No tvrdú masku zámku rozbilo romantické schodisko, ktoré sa kľukato vinulo smerom k vodnej ploche. Predsa len som však aj na tomto zámku našla niečo nepríjemné. V jeho útrobách použili pohľadový betón. Nie že by bol škaredý, práve naopak, ale rozbil magický zámok na kúsky.
Čo sa týka jedla, zdá sa mi, že sa to zlepšilo, alebo som si iba privykla na francúzsku úroveň. Tento týždeň som mala dvakrát obschnutú kašu, raz rozvarené kolienka, pšenicu a niečo, čo vyzeralo, akoby to už niekým prešlo. Ale predsa len to chutilo lepšie než minulý týždeň. Dokonca aj dezerty sa posunuli na inú úroveň. Pudingový koláč s kožou na vrchu síce nebol podľa mojej chuti, no karamelovú zmrzlinu som si blažene vychutnala.
Ak ste si predstavovali La Mure ako pokojné mestečko usadené na svahu hôr, v jednom ste pravdu nemali. Pravdepodobne ste, rovnako ako ja, prepadli idylickej predstave o francúzskom vidieckom kľude. Opak je však pravdou. Tento týždeň všetko vyplávalo na povrch. V pondelok vylúčili zo školy jedného žiaka a v stredu sa vrátil s nožom – to je ešte celkom normálne. Avšak ak tu náhodou niekomu nevyhovuje váš výzor, pokojne vás môže zbiť, zatiaľ čo sedíte s kamarátmi na lavičke. Taktiež som sa dozvedela o obľúbenej technike medzi La Murčanmi. Neodporúčam vám ju praktizovať ani sa hádať s tunajšími obyvateľmi. Ak sa tak už stane, verte, že to nemusíte prežiť. V hneve totiž nemajú strach nasadnúť do auta a pokúsiť sa vás zraziť. O mňa sa ale báť nemusíte. Ani jednu z týchto vecí som nevidela. A keďže som tieto informácie iba počula, neberte ich ako čistú pravdu.
Tento týždeň bol nesmierne unavujúci, a nielen kvôli týmto násilným okolnostiam. S mojou milou spolubývajúcou sme tak našli novú formu oddychu. Keď sa poobede nahreje štrkové nádvorie, ľahneme si na lavičku, ktorá má surrealistický nádych. Pustíme si šum mora a sledujeme modrú oblohu. Veľkým negatívom je krik francúzskych študentov, ale aspoň to posilňuje pocit prázdnin pri Stredozemnom mori.
Za čas strávený tu som sa dozvedela množstvo nových faktov o Slovensku. Medzi moje obľúbené zatiaľ patrí, že slovenčina neexistuje. Takže verím, že si užívate tento list v práve vymyslenom jazyku. Ďalej som zistila, že Slovensko je fantasy krajina. Už sa nemôžem dočkať, keď sa vrátim a zajazdím si na mojom okrídlenom pegasovi alebo si zalietam s ostatnými vílami pri mesačnom svite.
Avšak s istotou nemôžem povedať, kedy sa vrátim. Keďže v reálnom svete nemám krídla, musím použiť lietadlo. No moji rodičia mi v poslednom čase s obľubou menia dátumy odletu, čo ma začína veľmi stresovať.
Verím, že som Vám týmto krátkym listom aspoň niečo prezradila o mojej výmene. Prajem Vám príjemne strávený zvyšok týždňa a ďakujem za všetky pozitívne odozvy.

PS: Prečítate to prosím znovu celej triede
PS: Posielam foto.

3. Týždeň

Sobota 28.03.2026 20:30
Ja → A.b

Dobrý deň, pani profesorka,
dúfam, že sa Vám i celej našej triede darí dobre.
Ako to už je zvykom, sneží. No tento raz aj v mojej škole. Pod útokom vetra a vločiek sa snažíme prekonávať záveje snehu. Ale francúzski študenti sú očividne zvyknutí. I naďalej si obúvajú plátené tenisky a odievajú jarné bundičky. Avšak občas sa medzi nimi nájde aj výnimka - jeden mal kapucňu.
Na rozdiel od mrazivých školských dní sa víkend prejavoval čiastočne slnečným počasím. Čiastočne, v nedeľu snežilo. Tak aspoň sobota bola letným dňom.
S mojou rodinou sme vyrazili na výlet. Spomedzi hornatých štítov hôr sme vkĺzli na jarnú pahorkatinu. Lúky s nekonečnými kvetmi, steblá tráv kmitajúce vo vetre, lesné háje, tôňe s rannou rosou. To všetko mi pripomínalo domov.
Moja rodinka má skvelé organizačné schopnosti. A tak prizvala na túto slnečnú výpravu aj Filipa i jeho Francúza - Julka. Opísala by som to ako príjemný výlet, kde som si po dlhom čase mohla vymeniť informácie so slovenským občanom, ktorý je zároveň žiakom našej školy.
Spoločne sme teda navštívili stavbu Ferdinanda Chevala - sochu s podobou zámku. Nasledoval obed na kvitnúcej čerešňovej lúke a prehliadka drobného mestečka. Počas tejto prechádzky som mohla okúsiť vodu - non potable. Filipov silný slovanský imunitný systém s ľahkosťou prekonal túto prekážku, ale ja som v najbližších dňoch pociťovala epigastrickú bolesť a nauzeu. Alebo menej odborne - bolelo ma brucho a chcela som vracať.
Po pár dňoch som znovu ožila a rozjedla sa. Povedala by som, že sa školská jedáleň začala naozaj zlepšovať. -Suché cestoviny, múčne krokety, zemiaková kaša s hlavou. Naozaj sa to dá jesť.
No pravda je taká, že mi tieto kulinárske dobroty budú chýbať. Aj zmrznuté šišky, aj obschnutá kaša. To, čo mi bolo ešte pred chvíľou cudzie, sa mi stalo domovom. Studené kamenné zrázy sú odrazu ozdobou krajiny. A cudzí ľudia mojimi priateľmi. Pomaly cítim, ako sa mi na krku sťahuje slučka. Každým dňom som bližšie k tomu, keď mi padne podpera pod nohami. A ja znovu zostanem visieť na konopnom lane.
I keď si úprimne myslím, že tento krátky list bol suchý a nič nevraviaci, verím, že ste si užili aspoň jeho čítanie. Dúfam, že som Vám jemne načrtla zopár okamihov výmeny a prajem Vám príjemne strávený zvyšok týždňa.

000001010000000100000019048408120484083009065493

Decko vyhralo 3 miesto v kategórii W14 na Majstrovstvach Slovenská v orientačom behu štylom chôdza s obväzom na nohe. Chcela ísť napriek natiahnutej šľache. Som na ňu neskutočne hrdá.

000001010000000100000019048408120484083009051927

https://dennikn.sk/3301234/na-zahori-rastie-lisajnik-na-akom-sa-v-skandinavii-pasu-soby-najdete-tu-aj-shrekove-usi/?ref=list

Pred skoro 2 týždňami som mala tú česť behať preteky CESOM po časti tohto krásneho lesa. A povieme vám bol to zažitok! Nie len mapovy ale hlavne prírodný. Chrumajuce lišajníky, piesok, mach, borovice.
Pre tých z nás čo mali možnosť zažiť škandináviu, pobaltie to bol návrat na sever Európy v malom. Strašne som si to užívala v niektorých častiach, doteraz mám piesok v teniskách a tento članok to úplne dotvoril, že po akej lokalite sme to mali možnosť prebehnúť.

Toto je pôvodný les, aký na Záhorí rástol ešte pred tým, než Mária Terézia prikázala vysádzať tu borovice. Dôvodom boli duny, ktoré vytvoril piesok z nív Moravy a Dyje pred 12- až 16-tisíc rokmi. Duny sa počas veterného počasia presúvali a ľudia mali piesok v záhradách. Zabrániť tomu mali umelo nasadené husté borovicové lesy.
Na tomto malom území európskeho významu rastie viac ako 20 druhov lišajníkov. Miešajú sa tu západoeurópske druhy, teplomilné panónske druhy a zbytky chladnomilných. Nájdeme tu napríklad dutohlávku sobiu alebo pohárikovitú, ktoré sú typické pre severské krajiny. Dutohlávka poháriková najviac zo všetkého pripomína uši animovanej filmovej postavičky Shrek.

S orientačným športom spoznáte samé zaujímavé zákutia prírody a našej krajiny.

000001010000000100000019048408120484083009035627

Prvé bezky tohto roku

Dali sme si len výbeh z domu hore na kopeček

Sliacka poľana, vyhľad na juh

Tesne po ostrožkou na lúke

000001010000000100000019048408120484083009029055

Prvý povianočný beh po 2 vianočných večeriach za 2 dni, plná grilaže, kokosových guliek, pstruha a všetkych tých dobrôt. Najlepší výkon aký som kedy podala asi od základnej školy.
Neviem či je to tým kokosovým dopingom, alebo že vedecké štúdie vravia, že svaly a telo si pamätá a veľmi rýchlo sa dostane do formy v akej sa človek cítil fyzicky najlepšie. Keď si spomeniem, že pred rokov som ledva dokázala vstať s postele, každý pohyb bol pre mňa bolestivý a prvé pokusy s cvikmi som začala na kruhoch ktoré som dostala od Ježiška na Vianoce.

Fajna vec je hýbať sa, chodiť bez bolesti a vyvetrať si hlavu. Odporúčam všetkými 10timi

00000101000000010000001904840812048408300902905509029057

nič ťa nebolelo? kĺby okej?

0000010100000001000000190484081204840830090290550902905709029080

Joj teraz mi došlo :) gerontokybci sa ja snažím ešte odolávať

000001010000000100000019048408120484083009029055090290570902908009029088

ja tiez, idem si kupit jednorucky a pumpovat zelezo na balkone :)

0000010100000001000000190484081204840830090290550902905709029064

Kolená v poho, až som sama prekvapena..strasne ľahko sa mi bezalo, aj s tým nákladom v bruchu.

Ono zas mám za sebou nejaký ten tréning :) Ale vždy som často mala pauzy, prestávky, nestačila som s dychom.

000001010000000100000019048408120484083009002445

000001010000000100000019048408120484083009002444

000001010000000100000019048408120484083008961098

000001010000000100000019048408120484083008945386

Umývam riad. Muž pečie voľačo na panvici.
Pozerám sa z kuchynského okna. Zrazu na príjazdovej ceste za kríkmi zastala nejaká dodávka. Zhasla svetla a búchali 2krat dvere,asi sa tu ide zas niekto vysrať.
Oplachujem tanier a rozmýšľam,že najbližší týždeň na tú stranu psi venčiť nepôjdem. Zrazu som si všimla na tričku červenú bodku. Sklo na okne zarinčalo. Z ruky mi tečie krv, Muž pozerá čo sa to do pekla deje a rýchlo zhasína svetlá. Psi šalejú, skáču do plota, zrazu rána a kvikot. Budím mamu, nech sa skryje pod gauč, decko dávame na povalu, nech je tam dokiaľ nebude počuť,že auto odchádza, aj keby neviem čo. Na verande počuť kroky. Maťo stojí za chladničkou pri vchode z nožom ruke. Srdce mi búši o život až niekde v krku, dvere sa otvoria aj moje oči,som spotená pod perinou, celá sa trasiem a je mi zle. Do svitania som už nezaspala.

000001010000000100000019048408120484083008933978

V niektorých klasických vakcínach (ako napríklad tých, ktorými sa povinne očkuje proti osýpkam, ružienke a príušniciam) sa nachádzajú komplet živé, mutáciami oslabené, virálne častice. Častice týchto konkrétnych vírusov sa skladajú z proteínového obalu a RNA - preto moja poznámka o tom, že pomocou RNA sa de facto už dávno očkuje.

Downside klasických vakcín je, že ten proces "oslabovania" je v princípe trial and error, ktorý dlho trvá. Druhá nevýhoda je, že tieto oslabené virálne častice sa nedajú vyrábať len tak z ničoho, ale sa musia pestovať na bunkových kultúrach, čo je v princípe "špinavá" metóda, ktorá vyžaduje veľa vrstiev kontrol kvality na to, aby sa dalo zaručiť, že oslabené virálne častice znovu nezosilneli, že sa do vakcíny nedostali nečistoty z tkanivových kultúr atď atď. Pri dnes dostupných vakcínach je už toto vychytané, ale každá nová vakcína si vyžaduje svoj vlastný vychytávací proces, čo vývoj znova spomaľuje. Tretia nevýhoda je, že pri klasických vakcínach do tela vpravuješ celú RNA daného vírusu, aj keď na tvorbu imunitnej pamäte je potrebná iba veľmi malá časť. Tie nadbytočné časti sú v princípe neškodné, ale ak sú raz nadbytočné, tak by sme sa mali snažiť ich vpravovaniu do tela vyhnúť ak sa to dá.

Moderné RNA vakcíny riešia všetky tieto problémy tým, že dnes dokážeme špecificky "vytlačiť" a do buniek dostať iba ten úsek RNA vírusu, ktorý je potrebný pre tvorbu imunitnej pamäte. Tým odpadá potreba prácne hľadať vhodné mutácie, odpadá tým aj "špinavé" pestovanie na bunkových kultúrach a odpadá tým potreba vpravovať do tela dlhé kusy RNA, ktoré sú pre tvorbu imunitnej pamäte nepotrebné. Nie je pravdivé tvrdenie, že vpravovanie RNA do buniek je nejaký bezprecedentný proces, o ktorom nič nevieme. Heterologická RNA sa do buniek dostáva aj pri hore menovaných vakcínach. Okrem toho, tvoje telo za život stretne kvantum heterologických RNA molekúl a celkom dobre vie, ako s nimi má naložiť (hint: nepremení ťa to na motýľa)

Každá vakcína ale samozrejme predstavuje zásah do organizmu a preto so sebou vždy bude niesť riziko vedľajších účinkov. Tie vážnejšie vedľajšie účinky sú ale málokedy dôsledkom samotného princípu vakcinácie (syntetická RNA v tomto prípade), ale sú väčšinou vyvolané nejakou zriedkavou súhrou faktorov spojených s konkrétnym prevedením danej vakcíny. Tieto súhry sa bohužiaľ ťažko podchytávajú, lebo sú vzácne. Každopátne, aj preto sa tá technológia mRNA vakcín vyvíjala, aby sa ten počet faktorov, nad ktorými nemáme absolútnu kontrolu a ktoré dokážu takto nepredvídateľne reagovať, stlačil na minimum.

Či je súčasná hladina rizika pre teba a tvoje deti akcepotovateľná záleží už len na tebe. Je super, že sa chceš informovane rozhodnúť a ja ti do toho zasahovať nebudem. Nerozumiem ale ani, ako ťa hľadanie rácia dostalo až ku rozhovorom so sociopatickým neplatičom daní. :)

000001010000000100000019048408120484083008932648

https://youtu.be/nOkbnzkjDGc

tuto audioknihu mam z kybce, search nenasiel

podla mna je velmi podstatna pre vsetkych, co hejtuju antivaxerov, hlupych ludi, nevzdelanych, nasratych, atd atd..

Papagaje mi uhynuli v 2015.

000001010000000100000019048408120484083008931613

Šarlatán či génius? Ľadový muž Wim Hof hekol svoj mozog, potvrdili vedci, no svoju metódu preceňuje
Peter KováčPETER KOVÁČ

Wim Hof v nádobe naplnenej ľadom. Foto – TASR/AP
Wim Hof v nádobe naplnenej ľadom. Foto – TASR/AP
Hof vďaka svojej metóde „oklamal“ imunitný systém. Keď mu do tela podali endotoxín, choroba sa neprejavila. Za 10 dní metódu naučil aj iných.

Odoberať
To najlepšie z našej rubriky Šport a pohyb vám už neujde. Jedným kliknutím si aktivujte newsletter s piatimi športovými článkami týždňa z Denníka N.
[Náš tip: Kniha, ktorá vám možno zachráni život.]

Bol január 2009, keď sa Holanďan Wim Hof oblečený len v trenírkach postavil do veľkej presklenej nádoby a celé telo mu zasypali ľadom. Z nádoby vytŕčala len jeho hlava.

Hof takto vydržal jednu hodinu a 42 minút a postaral sa o zápis do Guinnessovej knihy rekordov. Nikto pred ním nevydržal v mrazivom kúpeli tak dlho.

Keď Holanďan v ďalších mesiacoch vlastný rekordný pobyt pod ľadom niekoľkokrát zveľadil, spozorneli aj odborníci.

Nezvyčajný bol nielen čas strávený v chlade – bežný človek by pri rovnakých podmienkach približne po pol hodine zomrel na podchladenie –, ale aj argument, ktorým vysvetľoval svoje výnimočné schopnosti.

Wim Hof tvrdil, že extrémny chlad zvláda len vďaka správnemu dýchaniu a vďaka mysli, pomocou ktorých ovplyvňuje hormonálne zmeny v tele. Zjednodušene povedané, jeho mozog presvedčí telo, že mu nie je zima, vďaka čomu získa odolnosť proti podchladeniu.

V praxi by to znamenalo, že Hof dokáže meditáciou a dýchaním ovplyvniť vlastný autonómny nervový systém, čo vedci dovtedy považovali za nemožné. Preto Holanďana vyzvali, aby svoje vyhlásenia potvrdil v kontrolovanej odbornej štúdii.

Od radosti plakal
Hof súhlasil a 31. marca 2011 si v medicínskom centre v holandskom meste Nijmegen ľahol na nemocničné lôžko. Na telo a hlavu mu pripojili niekoľko senzorov a do žily mu pichli endotoxín, ktorý by u bežného človeka do hodiny a pol spôsobil príznaky choroby, ako horúčka, bolesť hlavy, nevoľnosť či triaška.

„Súboj sa môže začať,“ povzbudil doktor Hofa a ten sa pustil do práce. Pomocou dýchania a meditácie sa snažil negatívny vplyv endotoxínu zastaviť, zmeny v jeho tele a v mozgu medzitým podrobne analyzovala skupina vedcov.

Keď neskôr o výsledkoch výskumu informovala holandská televízia, Wim Hof sa rozplakal od šťastia. „Konečne sa skončilo potláčanie môjho ja, pretože som bol všetkým na smiech,“ píše vo svojej autobiografii Metóda Wima Hofa. „Mohol som prezradiť svetu, čo som zistil o sile mysle, pričom snímky môjho mozgu a vzorky krvi slúžili ako jasný dôkaz.“

Vedci, ktorí Holanďanovo telo skúmali, v zhrnutí štúdie uznávajú, že Wim Hof skutočne „dokáže ovplyvniť svoj autonómny nervový systém a imunitnú odpoveď prostredníctvom koncentrácie a meditácie“.

Odborníci však zároveň zdôraznili, že aj keď sú zistenia pozoruhodné, „boli získané len u jedného jedinca, preto nemôžu slúžiť ako vedecký dôkaz hypotézy, že autonómny nervový systém a imunitnú odpoveď možno ovplyvniť koncentračnými a meditačnými technikami“.

Trénovali na Sněžke
Wim Hof však bol presvedčený, že nie je v populácii výnimkou a že tak ako dokázal potlačiť chlad či endotoxín on, dokáže to aj ktokoľvek iný. Stačí len pár dní tréningu a osvojenia si metódy, vďaka ktorej sa mu to podarilo.

Vedcom povedal, že na to, aby naučil iných potlačiť zápalové markery v krvi, mu stačí desať dní. Vybral si preto dvanásť mužov, ktorí podľa Hofa neboli ničím špeciálni, a strávil s nimi niekoľko dní v tréningovom tábore v Poľsku. Ten sa nachádzal blízko hranice s Českom a v rámci pobytu absolvovali aj výstup na Sněžku.

Rovnaký experiment s endotoxínom, aký zvládol Wim Hof v roku 2011, si jeho 12 „zverencov“ vyskúšalo v roku 2014. Štúdiu tentoraz vypracoval iný vedecký tím a spolu so skupinou, ktorá sa pripravovala pod vedením Wima Hofa, sa na výskume zúčastnila aj kontrolná vzorka – 12 ľudí, ktorí Holanďanovu techniku netrénovali.

Vedcov aj tentoraz výsledky prekvapili. Ako uvádzajú, aj keď niečo také nepredpokladali, naozaj sa ukázalo, „že pomocou techník získaných v krátkodobom tréningovom programe možno sympatický nervový systém a imunitný systém skutočne ovplyvniť vôľou“.

Jedným z vysvetlení bolo aj to, že muži, ktorí praktizovali techniky naučené od Hofa, vykazovali výrazne zvýšené uvoľňovanie adrenalínu, čo následne viedlo k zvýšenej produkcii protizápalových mediátorov.

Naopak, nikto z 12-člennej kontrolnej skupiny dobrovoľníkov, ktorí metódu Wima Hofa neovládali, nedokázal endotoxín „poraziť“.

„Táto štúdia by mohla mať zásadný vplyv na liečbu rôznych stavov spojených s pretrvávajúcim zápalom,“ napísali autori výskumu v roku 2014. Dodávajú, že metóda Wima Hofa by mohla pomôcť predovšetkým v liečbe autoimunitných ochorení, keďže terapie, ktoré odbúravajú prozápalové látky, sa pri uvedených zdravotných komplikáciách javia ako mimoriadne prínosné.

Možný medicínsky prínos metódy Wima Hofa odvtedy potvrdili ďalšie vedecké štúdie – napríklad výskum z roku 2018 –, napriek tomu má Holanďanov manuál aj úskalia. K samotnej metóde aj rizikám sa dostaneme, najprv však krátke predstavenie Wima Hofa.

Otužovanie v Dunaji. Foto – TASR
Rebel proti systému
Wim Hof sa narodil v malom meste Sittard na juhu Holandska ako jedno z deviatich detí. Vyrastal v jednoduchých podmienkach, veľa času trávil v prírode.

Už ako tínedžer začal žiť voľnomyšlienkarsky a bývať ako squatter. Znamená to, že s komunitou podobne zmýšľajúcich ľudí žil v opustenom dome, ktorý pôvodní majitelia nevyužívali. Dnes spomína, že to bola skutočná sloboda a zároveň prejav istej formy rebélie, keďže nesúhlasil s niektorými vecami v spoločnosti.

Hof sa v tomto období ešte viac uzavrel do seba, veľa meditoval, zaujímal sa o hinduizmus a aktívne sa venoval cvičeniu jogy. Vďaka tomu začal aj s dychovými cvičeniami, pri ktorých si všímal reakciu vlastného tela. V rovnakom čase začal aj s otužovaním.

Mal 17 rokov, keď mu pri rannej zimnej prechádzke napadlo zaplávať si v ľadovom jazere. „Tá zvedavosť bola oveľa silnejšia než teplota vody,“ spomína. V jazere vydržal približne minútu, no bol to preňho intenzívny zážitok, a preto s otužovaním pokračoval. Za krátky čas pobyt v chlade spojil aj s dychovými cvičeniami a meditáciou a uvedomil si, že vďaka náležitému dýchaniu dokáže chlad zvládať ešte efektívnejšie.

Vlastnú metódu potom 25 rokov zdokonaľoval. Venoval sa jej viac či menej intenzívne, keďže neskôr sám prechádzal zložitým životným obdobím. S partnerkou, ktorú spoznal pri squattovaní, vychovali štyri deti, rodáčka zo Španielska však neskôr po vážnych psychických problémoch spáchala samovraždu.

Nie som exhibicionista
O metóde Wima Hofa sa širšia verejnosť prvýkrát dozvedela na prelome tisícročí, keď Holanďan vytvoril viacero netradičných rekordov.

Na zamrznutom jazere preplával pod ľadom 57 metrov, oblečený len v krátkych nohaviciach vyliezol na Mount Evereste do výšky 7200 metrov a takmer nahý absolvoval aj polmaratónsky beh za polárnym kruhom. Vďaka tomu dostal prezývku The Iceman, teda Ľadový muž. Jeho výkony však neboli len o extrémnom chlade, v namíbijskej púšti napríklad pri vysokých horúčavách zabehol polmaratón bez pitia vody.

Hof dnes tvrdí, že sa rozhodne nepovažuje za exhibicionistu a aktivity, ktoré sám nazval cirkusom, predvádzal preto, aby verejnosť a predovšetkým odborníkov upozornil na svoju metódu. Je totiž presvedčený, že vďaka nej môže každý zlepšiť svoje psychické zdravie a predchádzať mnohým chorobám. Stačí pritom naozaj málo – dýchať.

Kľúčovou zložkou Hofovej metódy je práve dýchanie, ktoré dopĺňa správnym nastavením mysle a chladom.

V knihe Metóda Wima Hofa autor opisuje svoju metódu a jej tri piliere približne takto:

DYCH

V sede alebo v ľahu sa tridsať- až štyridsaťkrát vedome nadýchnite. Hlboký nádych do brucha a hrude, voľný výdych. Bez nátlaku.
Po poslednom výdychu zadržte dych tak dlho, kým to nie je nepríjemné. Načúvajte svojmu telu, do ničoho sa nenúťte!
Keď pocítite potrebu nádychu, zhlboka sa nadýchnite a zadržte vzduch na desať až pätnásť sekúnd. Potom ho vypustite a uvoľnite sa.
Opakujte celú sériu ešte dva- až trikrát, pozorujte, ako sa cítite, prispôsobte dych, ako potrebujete.
Hof na záver radí, aby sme pozitívny pocit, ktorý po dychovom cvičení prichádza, využili napríklad na ranné cvičenie alebo jogu.
MYSEĽ

Hof hovorí, že stav po dychových cvičeniach je najvhodnejší na programovanie mysle.

Skôr než sa po dychových cvičeniach postavíte, sústreďte sa na určitú pozitívnu myšlienku a sledujte pocity vo vlastnom tele.
Ak vnútri zaznamenáte nejaký odpor proti zámeru, ďalej plynulo dýchajte, až kým sa vaše telo nespojí s mysľou.
CHLAD

Na konci teplej sprchy otočte kohútik na studenú vodu.
Pokojne začnite najprv chodidlami a nohami, prejdite na ruky, potom na trup.
Základné dychové cvičenia Wima Hofa NIKDY nerobte v sprche.
Postupne predlžujte čas, až kým nedospejete k dvom minútam.
Ak sa chvejete, vyskúšajte postoj jazdca (ide o polohu v podrepe, ktorá má slúžiť na zahriatie tela – pozn. red.).
Hof dodáva, že chlad pomáha zlepšiť výkonnosť metabolizmu, upraviť hladinu hormónov a oslabiť zápalové procesy. V tele sa navyše tvoria endorfíny a endokanabinoidy.

Ak má metóda fungovať, „priemerná denná časová investícia je dvadsať minút na začiatku dňa“.

Vedec: Hekol svoj mozog
Ako sme si mohli všimnúť, Hofova metóda má aj určitý spirituálny rozmer a pochybnosť, či nejde len o šarlatánstvo, je namieste. Vedecké štúdie však vysvetľujú, prečo môže byť účinná.

Odborníci predpokladajú, že Hof pomocou série hlbokých nádychov a výdychov, ktoré zakončí dlhším zadržaním dychu, vyvolá v tele stresovú reakciu, ktorá sa prejaví vyplavením určitých hormónov, napríklad adrenalínu a kortizolu, čo následne vedie k produkcii protizápalových mediátorov. Štúdia z roku 2014 dokonca ukázala, že v tele dobrovoľníkov, ktorí sa metódu Wima Hofa naučili, sa vyplavilo viac adrenalínu ako u ľudí, ktorí sa práve chystajú skočiť bungee jumping. Po dychových cvičeniach sa mení aj hladina pH krvi.

Pomocou podobnej reakcie organizmu Hof zvláda aj extrémny chlad. V roku 2018 to potvrdili vedci z lekárskej fakulty na Wayne State University v Michigane, ktorí Hofa umiestnili do prístroja, ktorý umožňuje zobrazovanie magnetickou rezonanciou, pričom ho vystavili studenej vode a pozorovali, čo sa bude diať v jeho tele.

Vedec Otto Musik, ktorý na výskum dohliadal, pre vedecký časopis Smithsonian potvrdil, že Hof vďaka dychovým cvičeniam aktivuje funkciu vnútorného tlmenia bolesti a potom sa vystaví hrozbe, ako je napríklad extrémna zima.

Musik so svojím tímom zistil, že pri vystavení chladu Hof aktivuje časť mozgu, ktorá uvoľňuje do tela opiáty a kanabinoidy. „Náhodou alebo vďaka šťastiu objavil, ako heknúť fyziologický systém,“ uznáva odborník a vysvetľuje, že vďaka tomu dokáže cítiť eufóriu v mrazivom prostredí, ktoré by za normálnych okolností bolo nepríjemné.

Zistené zmeny v organizme vedec prirovnáva k hypotetickému príkladu, keď človeka prenasleduje tiger a pri úteku si vyvrtne členok. „Mnohí v skutočnosti vyvrtnutie členka nepocítia, pretože mozog vníma väčšie nebezpečenstvo, ktorým je v tomto prípade tiger.“ Mozog využíva opiáty a kanabinoidy na potlačenie signálov bolesti, aby ste mohli utiecť a zachrániť sa napriek zranenej nohe. „Váš členok nie je v tomto kontexte dôležitý,“ hovorí Musik.

Odborník zároveň nepodceňujte ani úlohu mysle, ktorú Hof vo svojej metóde takisto vyzdvihuje. „Placebo efekt je skutočný,“ hovorí. „Je to vlastne tak, že sa vo vašej mozgovej kôre vytvorí určité očakávanie a toto očakávanie sa naplní.“ Ďalej vysvetľuje, že práve na základe očakávania sa v mozgu spúšťa uvoľňovanie väčšieho množstva opiátov, serotonínu a dopamínu. „Inými slovami, čím častejšie sa ľudia pri praktizovaní Hofovej metódy ponárajú do ľadovej vody, tým to pre nich môže byť jednoduchšie, pretože si budú istejší vo svojich očakávaniach,“ dodáva Smithsonian.

Musik však zároveň upozorňuje, že efekt metódy nie je nekonečný. „Môžete si myslieť, čo chcete, ale vaše telo nakoniec aj tak zamrzne a zomriete,“ uzatvára.

Foto – TASR/AP
Niektorým metódu neodporúča
Aj keď mnohí poznajú metódu Wima Hofa vďaka extrémnemu chladu, uvedené štúdie ukazujú, že jej kľúčovou zložkou je dýchanie.

Najpriekopníckejším zistením Icemana je totiž to, že vedomá a kontrolovaná práca s dychom môže vyvolať v organizme zmeny, ktoré ľuďom môžu pomôcť kontrolovať stresové situácie aj predchádzať zdravotným problémom.

Chlad a otužovanie sa zdajú byť „len“ prostriedkom na demonštráciu toho, že správne dýchanie skutočne funguje. Že pravidelné otužovanie môže pomôcť posilniť imunitu, je dlhodobo známe, rovnako ako konštatovanie, že správne správne nastavenie mysle, sebavedomie a psychická pohoda prispievajú k celkovej telesnej vitalite.

Metóda však má aj úskalia a pre niektorých ľudí môže znamenať zdravotné riziká. V rokoch 2015 a 2016 došlo k štyrom úmrtiam ľudí, ktorí sa utopili, pričom ich blízki vyslovili podozrenie, že príčinou boli dychové cvičenia. Hof preto dôrazne upozorňuje, aby ľudia cvičenia nepraktizovali vo vode, vo vani ani počas šoférovania, keďže nedostatok kyslíka môže viesť k strate vedomia.

Holanďan takisto upozorňuje, aby metódu neskúšali tí, ktorí zápasia s epilepsiou, berú lieky na vysoký krvný tlak, majú ischemickú poruchu srdca alebo v minulosti prekonali zlyhanie srdca či mŕtvicu. „V prípade migrén odporúčame obozretnosť pri ľadových kúpeľoch,“ upozorňuje.

Metódu z preventívnych dôvodov neodporúča ani v tehotenstve, deti by ju mali do veku 16 rokov vykonávať pod dohľadom rodiča. Pri otužovaní detí Hof nabáda k zvýšenej opatrnosti a postupnosti.

Kritici Hofovi vyčítajú aj to, že efekt svojej metódy preceňuje. Označuje ju za prostriedok, ktorý zmierňuje symptómy celej škály ochorení vrátane reumatoidnej artritídy, roztrúsenej sklerózy, ulceróznej kolitídy či bipolárnej poruchy. Pomôcť má aj k lepšiemu športovému či dokonca sexuálnemu výkonu. Uvedené benefity však doteraz neboli vedecky dokázané.

Metóda Wima Hofa sa zároveň stala efektívnym marketingovým nástrojom. Len na Instagrame Holanďana sledujú viac ako dva milióny používateľov a ceny za kurzy, na ktorých sa ľudia na celom svete učia Hofovu metódu, sa pohybujú v stovkách eur.

Na druhej strane, 63-ročný Wim Hof naďalej žije jednoduchým životom a tvrdí o sebe, že nechce, aby jeho metódu „ľudia brali ako nejakú doktrínu alebo ma považovali za nejakého guru“.

Ochotne reaguje na žiadosti o rozhovor či o osobné stretnutie a rovnako ústretový je aj k vedcom. Aktuálne sa podieľa na niekoľkých výskumoch, pomocou ktorých sa odborníci snažia ešte lepšie pochopiť, čo presne sa deje v organizme pri praktizovaní metódy, ktorú vymyslel. Štúdia z minulého roka napríklad odhalila, že okrem hormónov pomáhajú protizápalovej odpovedi nášho organizmu aj látky ako laktát a pyruvát.

Flicker
Żubr żuł żuchwą żurawinę

000001010000000100000019048408120484083008930421

4-day pass na Desertfest Berlin 2022
https://www.desertfest.de/
26-29.5.2022

000001010000000100000019048408120484083008923967

Vsimol som si, ze po novych opatreniach zavedenych vladou, Fico s Pellegrinim zacali s retorikou, aky zacal na Slovensku neznesitelny teror. Rozhodol som sa, ze si pripravim porovnanie COVID opatreni Slovenska so svetom a cez copy paste budem ten text postovat do komentarov pod kazdy fb status, kde sa budu snazit manipulovat. Moze sa hodit aj vam.

"
Skutocne su opatrenia na Slovensku take prisne s porovnanim opatreniami vo svete?

RAKÚSKO:
- Rakúsko ide do plošného lockdownu od 22.11.2021 do minimálne 12.12.2021
- Očkovanie bude v Rakúsku povinné takmer pre celú populáciu už od februára budúceho roka.
- O polnoci sa v Rakúsku začína lockdown pre neočkovaných. Bez COVID pasu sa nedostaneš ani do práce či na vianočné trhy
- Lockdown pre neočkovaných stačiť nebude, hovoria experti v Rakúsku. Čoskoro možno obmedzia aj zaočkovaných
https://dennikn.sk/2611756/lockdown-pre-neockovanych-stacit-nebude-hovoria-experti-v-rakusku-coskoro-mozno-obmedzia-aj-zaockovanych/
https://www.startitup.sk/o-polnoci-zacina-lockdown-pre-neockovanych-v-rakusku-sa-bez-vakciny-nedostanes-ani-do-prace-ci-na-vianocne-trhy/
https://www.aktuality.sk/clanok/95sc9w8/koronavirus-rakusko-zavadza-lockdown-ockovanie-bude-povinne-pre-vsetkych
https://svet.sme.sk/c/22786649/rakusko-lockodown-2021-koronavirus.html

ČESKO:
- Od pondelka sa bude uznávať len očkovanie a prekonanie covidu
- Povinné respirátory v práci, testy budú platiť kratšie
- Susedné Česko v protipandemických opatreniach pritvrdzuje a vydáva sa takzvanou bavorskou cestou. Vo väčšine prípadoch stopne antigénové a PCR testy.
https://www.ta3.com/clanok/218496/cesko-sprisnuje-opatrenia-od-pondelka-sa-bude-uznavat-len-ockovanie-a-prekonanie-covidu
https://spravy.rtvs.sk/2021/10/povinne-respiratory-v-praci-testy-budu-platit-kratsie-ceska-republika-sprisnuje-opatrenia/
https://www.aktuality.sk/clanok/qwch2y4/koronavirus-cesko-nabehne-na-bavorske-opatrenia-co-ma-platit-od-pondelka-prehlad/

MAĎARSKO:
- Premiér Viktor Orbán minulý týždeň naznačil, že čoskoro bude povinné pre všetkých štátnych zamestnancov
- Zamestnávatelia v Maďarsku môžu od svojich zamestnancov vyžadovať povinné očkovanie proti Covidu-19. Rozhodla o tom maďarská vláda. Zároveň oznámila celkové sprísnenie epidemických opatrení v krajine.
- Do 1. decembra sa budú musieť všetci vojaci v Maďarsku zaočkovať aspoň prvou dávkou vakcíny proti koronavírusu. Podiel zaočkovaných vojakov aktuálne dosiahol už vyše 95 %.
https://www.ta3.com/clanok/216584/madarsko-uvazuje-o-povinnom-ockovani-europa-zavadza-prisnejsie-opatrenia
https://www.tvnoviny.sk/koronavirus/2043987_kde-je-povinne-ockovanie-v-niektorych-krajinach-plati-pre-zdravotnikov-a-statnych-zamestnancov
https://www.aktuality.sk/clanok/ns3cfjw/koronavirus-madarski-vojaci-musia-byt-do-1-decembra-zaockovani-aspon-prvou-davkou-vakciny/

RUSKO:
- Rusko nariadilo povinné očkovanie zamestnancov v ďalších oblastiach
https://www.teraz.sk/zahranicie/rusko-nariadilo-povinne-ockovanie-zame/557043-clanok.html

NEMECKO:
- Politici navrhujú hromadnú prepravu len s očkovaním aj tresty do 5 rokov väzenia
- Povinné očkovanie zdravotníkov a obmedzenia pre nezaočkovaných
https://www.startitup.sk/nemecko-hovori-o-strasnych-vianociach-politici-navrhuju-hromadnu-prepravu-len-s-ockovanim-aj-tresty-do-5-rokov-vazenia/
https://www.ta3.com/clanok/218648/nemecko-sprisnuje-povinne-ockovanie-zdravotnikov-a-obmedzenia-pre-nezaockovanych

BELGICKO:
- Belgicko od 1. apríla prepustí nezaočkovaných zdravotníkov. Zamestnanci, ktorí nebudú zaočkovaní, najskôr dostanú šancu vysvetliť dôvody svojho konania, a ak tieto dôvody nebudú presvedčivé, podľa novej právnej normy musia dať výpoveď, alebo, ak ide o profesionálnych lekárov, prídu o licenciu.
https://www.aktuality.sk/clanok/3fmdf0l/koronavirus-belgicko-od-1-aprila-prepusti-nezaockovanych-zdravotnikov/

SINGAPUR:
- Singapur sprísňuje opatrenia. Dobrovoľne neočkovaným štát neuhradí liečbu covidu
https://refresher.cz/105923-Singapur-sprisnuje-opatrenia-Dobrovolne-neockovanym-stat-neuhradi-liecbu-covidu

ČÍNA:
- Čína už nechce ani jeden prípad covidu: zatvára celé mestá a lockdown je tam ako väzenie. Dvere do bytu prelepené páskou, ktorú keď roztrhnete, hrozí vám v lepšom prípade pokuta, v tom horšom obvinenie z trestného činu všeobecného ohrozenia. Akoby to nestačilo, všetko kontrolujú aj kamery namontované na uliciach či priamo pred panelákmi, v tom horšom prípade priamo pred vašimi dverami.
https://www.aktuality.sk/clanok/l2kvvyz/cina-uz-nechce-ani-jeden-pripad-covidu-zatvara-cele-mesta-a-lockdown-je-tam-ako-vazenie

KDE ZAVIEDLI POVINNÉ OČKOVANIE?
- Rusko, Veľká Británia, Francúzsko, Maďarsko, Taliansko, Lotyšsko, Grécko, Ukrajina, USA, Nový Zéland, Kostarika
https://www.tvnoviny.sk/koronavirus/2043987_kde-je-povinne-ockovanie-v-niektorych-krajinach-plati-pre-zdravotnikov-a-statnych-zamestnancov
https://www.tvnoviny.sk/koronavirus/2034036_pribudaju-krajiny-ktore-zavadzaju-povinne-ockovanie-mimo-unie-su-pravidla-este-prisnejsie
https://www.aktuality.sk/clanok/mlbfn1h/kostarika-ako-prva-krajina-na-svete-zavedie-povinne-ockovanie-proti-covidu-pre-deti-a-dospievajucich/

"

Doplnte, alebo vylepsite ak mi tam chybaju zaujimave infosky.

e: update

000001010000000100000019048408120484083008923341

Ľudská kreativita nemá hraníc a tak druh Hommo sapiens bojoval proti chorobám šarlatánatvami od vymyslu sveta, napríklad motlitbou,obetami, ťažkými kovmi, škrtením sliepky.
Lenže od konca 18.storočia,po objave očkovania a ešte viac o prijatí teórie o bakteriálnompôvide chorôb v 19.storočí, sa začala obracať karta....
Umývanie rúk, pôrodníctvo, ochrana proti komárom, ochrana pitnej vody chlórovaním, zachránila miliony životov...
Častým zdrojom nákazy boli v tej dobe aj lekári, pretože pobehovali medzi pitevňou a operačnou sálou v čienych oblekoch na ktorých bola zaschnutá krv a hnis. Zranených pacientov operovali neumytými rukami a šili ich stehmi,čo si navliekali do gombíkových dierok na plášti, kým ich Ignaz Semmelweis a Joseph Lister neprinútili sterilizovať si ruky. Až po objavení antiseptík, anestézie a transfúzie krvi začali chirurgovia liečiť, nie mrzačiť. Antibiotiká, antioxíny a nespočetné množstvo medicínskych vymožeností zasadili ďalší úder morovým ranám....
A pomysleli ste v poslednom čase na Karla Landsteinera? Objavom krvnych skupin zachranil miliardu životov.
A čo taky Maurice Hilleman, vynašiel osem vakcín a zachranil 129 miliónov životov. Gaston Ramon a vakcína proti záškrtu a tetanu a 60 miliônov životov. Grace Eldering a Pearl Kendrck vakcina proti čiernemu kašlu a 14 milionov zachránených životov.

Vedci a veda však zostavaju mimo pozornosti a ignorovanie objavov, ktore zlepšili naše životy, je dôkazom toho, že si len málo uvedomujeme, ako nám je v súčastnosti dobre.

Zdroj:Steve Pinker, A buď svetlo
Kapitola zdravie

Ten posledny odstavec si do vianoc opakuj

000001010000000100000019048408120484083008920042

O toto ide:

"Mimoriadne rušný večer na ťažko skúšanom COVID-19 OAIM.
Kriticki chorí pacienti na umelej pľúcnej ventilácii. 100% z nich nie je očkovaných."
https://www.facebook.com/unlp.sk/posts/5110905018937252

A aj ti hospitalizovani su stale v pomere zhruba 80:20 v prospech ockovanych. A vacsinou idu aj ovela skor domov, skoro ziadni z ockovanych nekonci na ventilacii.

Ockovanie nie je vobec sklamanie. Funguje tak ako sa predpokladalo, akurat sa hra s prichodom Delty trochu zmenila. Preto sa aj zacina s ockovanim tretou boost davkou. Ockovanie je momentalne jedina cesta ako hrat s Covidom aspon ako tak vyrovnanu partiu.

000001010000000100000019048408120484083008919097

Lokalna specialita.. taka kvazi lokalna fasirka, strasna dobrota. Na nedelnom marche ich predavaju na tonu sposobov.. tradicne, grecke, s roquefortom, s karamelizovanou cibulou, dokonca aj na sladko so skoricou..

Hlavna ingrediencia je mangold (idealne divy) a kedze nam rastie v zahrade, konecne som sa hecla a vyuzila ho, recept je od kamosky mojej kamosky

- 5 vajec
- 2-3 lyzice muky
- 2deci mlieka
- mangold (len listy, stonky a hrube casti do kompostu)
- pazitka (tu som nemala)
- cibula
- 2struky cesnaku
- trocha slaninky alebo mleteho bravcoveho (nemusi byt ak ste vege, ja som tam nasekala kusok jambon sec, nieco ako serrano)

Skrz muzove alergie som pouzila bezlepkovu muku a sojove mlieko, stale to bolo vyborne

nasekame nadrobno mangold, pazitku, cibulu, cesnak, slaninu

zmiesat vajcia s mukou a doliat mlieko a dobre premiesat, nech to mam cca palacinkovu konzistenciu, potom zamiesat nasekane ingrediencie a osolit a okorenit

Potom vyhrejeme panvicu s olejom a kladieme cca 1 polievkovu lyzicu zmesi na 1 farçou, po par minutach otocime z druhej strany