najlepsia pomoc ktoru ti kruzok moze dat je ze ho nemackas ako saleny dokola lebo toho vysledok je jedine sila ktora ti sice pomoze urobit tazky krok ale ten dalsi tazky co by bol za nim by sa s tebou uz trochu viac pohral

kruzok je dobre mackat poslednymi clankami prstov
a kazdy ma svoj system si myslim, u mna je to pravidelne striedanie ked mas dva (naraz v oboch rukach)
napr. jednou rukou stlacis a drzis stalcene take 3 sec a striedas to pravidelne s druhou

a najlepsia vec co mne pomohla je drzat ho co najdlhsie stlaceny prekonavat co najdlhsie, vyskusas raz co dokazes a podla toho trenujes a stale si o nieco viac pridas ked ho vies udrzat 4,5,6 min tak je to dost fajn (mysliet na to ze kazdy ma roznu vahu)