Vsetky duchovne tradicie a ucenia jogy su zalozene na dychu. Dychanim sa do tela dostava jednak kyslik, ktory potrebujeme k zivotu a ktory nas zbavuje odpadu, ktory vznika pri metabolickych pochodoch, ale zaroven sa posilujeme jemnymi pranickymi energiami. V mnohych meditacnych tradiciach sa pozornost sustredi prave na dych, ktory usmernuju rozne jogicke praxe. Tak ako je fyzicke telo hrubsou formou svetla, tak je dych hrubsou formou prany, ktoru mozeme prostrednictvom dychu usmernovat. Ak pracujeme s dychom, ovplyvnujeme jemnejsie urovne prany, ktora prudi pod dychom, ci vovnutri dychu.
V nasledujucich cviceniach (zaujemci ich najdu zatial len v knihe pozn. zayko) sa dych rozdeluje na styri casti: nadych, pridych, zadrzanie dychu, vydych.

Nadych
S nadychom sa uplne otvorte. Predstavte si, ze vitate a radostne prijimate vsetko, co do vas vstupuje. Predstavte si, ze do dveri vchadza po dlhsej dobe nepritomnosti clovek, ktoreho na svete najviac milujete. Tento pocit preneste na dychanie; vitajte, radujte sa, ocenujte.

Pridych
Po nadychu na chvilu zadrzte dych a potom znovu pridychnite. To znamena, ze sa znovu nadychnete, bez toho aby ste predtym vydychli, a tym doplnite zostavajucu kapacitu pluc. Zriedkakedy sa nadychneme az do uplneho objemu; pridych nadychnutie doplnuje. Zatial co pridychujete, predstavujte si, ze sa vase telo naplna duchovnym nektarom, pozehnanim, blazenostou, ktora sa s dychom siri a postupuje celym telom.

Zadrzanie
Po dokonceni nadychu zadrzujte dych po celu dobu tohoto cvicenia (vid. kniha). Zadrzanim dychu sa vytvara vnutorne teplo, vnutorna energia, vnutorny ohen. Vnimajte tento ohen, predstavujte si, ze vam teplo prestupuje celym telom. V styroch z piatich nasledujucich cviceni (V sekcii Pat vonkajsich praxi ca lung) sa dych zadrzuje v urcitych castiach tela. Tim, ze v urcitom mieste zadrzime dych, sustredime sem pozornost a privedieme, nazhromazdime pranu v niektorej z cakier. Kazda cakra je spojena s urcitym druhom skusenosti. Ak zadrzime v cakre dych a potom ho uvolnime, aktivujeme vlastnosti odpovedajuce tejto cakre. Znamena to teda, ze otvorenim cakier prostrednictvom dychu sa energeticky vyzivuju vlastnosti, ktore su s nimi spojene.

Vydych
Pokial vydychujete, snazte sa uvolnit vsetku negativnu energiu alebo stres, ktore momentalne prezivate. Nechajte ich odist z tela, z mysle a z energie. Vydychnete vsetko, co vam ublizuje alebo coho sa chcete zbavit.

Na zaciatku praxe sa podla tychto instrukcii mozete venovat urcitu dobu dychaniu. Nerobte nic ine, len dychajte. Nadychujte sa a predstavujte si, ako sa vase telo, energia a mysel otvaraju, a precitujte pri tom radost a pocit prijatia. Nadychnite sa este viac, az sa vam cele telo naplni blahom. Zadrzte dych a vyvolajte vnutorny ohen, ktory podporuje zazitok stastia a spaluje prekazky a poskvrnenia. Vsetky negativity a prekazky vydychnine v podobe dymu (vizualizujte dym pozn. zayko), a tim ich precistite.

Tenzin Wangyal Rinpoche : "Leceni formou, energii a svetlem"