Mne sa osvedcilo 10-20 vedomych dychov kazde rano. Tymto sposobom som spozoroval rozvoj ziaducich a/alebo utlm neziaducich vlastnosti asi po 2-3 tyzdnoch. Je mozne samozrejme pokracovat dlhsie alebo aj cvicit castejsie, kazdy podla toho ako citi, ze mu cvicenie prospieva. Ak sme s vysledkom spokojni, mozeme zacat rozvijat inu vlastnost.

Cvicim v polovicnom lotosovom sede, niekedy vo vadzra asane trocha upravenu/rozsirenu/integrovanu verziu cvicenia. Moja verzia je vedome dychanie zlucene s precistovanim nervovych drah (nadi sodham pranajama), takze dycham 10 krat +nadych-vydych cez pravu nosnu dierku, pricom lavou rukou v pozicii prana mudra zadrzujem lavu dierku a prava ruka spociva na stehne v pozicii cin mudra dlanou nahor. Vdychujem trebars lasku a vydychujem strach. Potom vymenim ruky, dierku aj naboj napr. na +tvorivost-lenivost a dycham znova 10 krat. Ak niecomu z toho niekto nerozumie, moze si dohladat vo fore UFO, alebo pockat, vsetko bude popisane v teorii a pri dalsich jednotlivych cviceniach.