deti a nespanie/strach :: Remember, remember, the velvet November


node:	deti a nespanie/strach
template:	4
parent:	Klub Rodicov Kyberie
owner:	smok
viewed by:
created:	04.10.2018 - 13:12:53

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
1122092
8550848

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::5
total children::3
1 ❤️

show[ 2 | 3] flat

ma niekto piano / moze dat cely clanok: https://zena.sme.sk/c/20928677/deti-nevedia-spat-co-sposobuje-ich-nespavost-a-ako-s-nou-bojovat.html

Momentalne par mesiacov bojujeme u dcery (8) s upadkom spanku. Nevie zaspat sama, zobudi sa v noci a pride za nami. "Boji sa". Prenasa sa to uz aj na pohyb po byte vecer, chodenie vytahom atd.

Ten spanok riesime momentalne tak, ze ked v noci pride, jeden z nas odide do jej postele. Ten druhy sa moc nevyspi, lebo dieta sa dost pohybuje po posteli.

Do toho sa niekedy budi aj druhe dieta a potom sme zombie. Je to uz fakt na maslu.

Dalsi plan je kupit do jej izby dalsiu postel a rovno tam dospelak pojde spat, tym padom by sa mali obaja vyspat OK.

Co sa tyka samotneho strachu, chapem ju, mal som to aj ja a preslo to az "same" po vela vela rokoch. Takze ju nejako za to nepranierujeme, podporujeme ju.

Psychologicka nam povedala, ze dcera ma velku predstavivost a mali by sme v zasade zrusit uplne TV a akekolvek "neprimerane" filmy z jej zivota. Vraj jej syn nemohol kukat vacsinu detskych filmov do 14 rokov bez nasledkov na strach/spanie. Chapem to, ja som bol na tom podobne. V podstate tieto rady nasledujeme, no staci jedna narodeninova party, kde si pozrie napr. stareho Toma Sawyera (kde idu niekoho obesit) a uz mame na par tyzdnov vystarane.

Nejake rady ako ju viac podporovat na ceste ku kontrole strachu? :)

000001010006353900063556011220920855084808550884

A neskusali ste dat spat bacu s kubom? U nas musi jergus s niekym spat- onehda gregor a teraz elias a malokedy sa stane,ze v noci pride. Aj zaspava v pohode. On ma tiez velmi bujnu fantaziu. Ked sme mimo domu,tak musi mat to svetielko do zasuvky zapnute celu noc...boli casy,ked sme fakt v noci vela boli hore.
Chuda,aj ona musi byt riadne unavena potom

000001010006353900063556011220920855084808550867

k problemom sospankom
https://www.unm.sk/klinika-deti-dorastu#ambulance-326
v Martinskej univerzitnej nemocnici funguje od 2017 detské spánkové laboratórium ako Centrum pre zriedkavé ochorenia spánku a bdenia v detskom veku

to ako tip ak nezaberu ine moznosti

Flicker
Żubr żuł żuchwą żurawinę

00000101000635390006355601122092085508480855086708550871

Akoze v zasade ona zaspava aj spi "dobre", len sa naucila sa zobudit v noci, a ked sa prebere tak zisti ze sa boji. Kazdu noc.

Nezijeme na SK, takze dlhodobo by to bolo tazsie tam ist, mozno sa ist raz poradit.

Dik, skusime sa popytat dochtorky tuna lokalne ze ci maju podobne poradenstvo. Aktualne sme pripraveni dat pol oblicky za to aby spala dobre, pre jej (unava, skola) aj nase (zombie) dobro.

0000010100063539000635560112209208550848085508670855087108550893

A skúšali ste zistiť že čoho konkrétne sa bojí a to s ňou prebrať/snažiť sa jej zmeniť na to náhlad/povzbudiť jej odvahu? S 8 ročnou sa už dá komunikovať. Môže to byť hociaká (pre nás dospelých) maličkosť, čo ju vystrašila, kludne aj v nejakej blbej rozprávke, kde sa trebarz mohlo hovoriť že v tme žijú bubáci, alebo také niečo a už je strach z tmy na svete.

Ja keď som bol malý tiež som nevedel zaspať v tme, naši to síce so mnou takto ako píšem nepreberali, ale zabralo keď mi do mojej izby svietilo svetlo z vedlajšej izby, že na mňa trochu svietilo a nebol som v úplnej tme.

000001010006353900063556011220920855084808550853

Deti nevedia spať. Čo spôsobuje ich nespavosť a ako s ňou bojovať?

Spánok má byť v rodine prioritou.

3. okt 2018 o 14:57 Soňa Jánošová

„Problémy so spánkom sú obrovským problémom. Je to skrytá kríza verejného zdravia. V súčasnosti diagnostikujeme množstvo spánkovej úzkosti. Ide o novú oblasť, ktorú objavujeme pri práci s deťmi trpiacimi úzkosťou a priamo súvisia s poruchami spánku,“ povedala pre The Guardian Rachael Taylorová pôsobiaca ako konzultantka v spánkovom štúdiu.
Prečítajte si tiež: Len nevyspatý rodič je dobrý rodič

Britský denník priniesol znepokojivú informáciu a stúpajúcom počte detí, ktoré trpia vážnymi poruchami spánku.

Dôsledky nespavosti u detí sa navyše prejavujú a budú prejavovať v mnohých oblastiach ich telesného a duševného zdravia.
Deti by mali spať oveľa viac ako si myslíte

Podľa Wendy Hallovej, členky expertnej skupiny Americkej akadémie spánkového lekárstva, je optimálny počet hodín, ktoré by mali deti spávať, podstatne vyšší, ako si mnohí rodičia predstavujú.

Deti vo veku 3 až 5 rokov by mali spávať 10 až 13 hodín, pre deti do 12 rokov je optimálny počet hodín 9 až 12. Mladí ľudia vo veku 13 až 18 rokov by mali spať najmenej 8 hodín.

To, že nevyspaté deti sú nesústredené, majú horšie výsledky v škole a nezriedka sa prejavujú agresívne a môžu trpieť celým radom zdravotných ťažkostí, sú fakty podložené dlhodobými výskumami (1, 2, 3,).

Čoraz viac detí má však problém nielen dodržať počet hodín spánku, ale vôbec zaspať. Podľa Guardianu počet britských detí, ktoré majú problém so spánkom, rapídne stúpa.

Kým medzi rokmi 2012 a 2013 malo poruchy spánku diagnostikovaných 6520 detí vo veku menej ako 16 rokov, vlani počet vzrástol na 9429. Hoci sa výskum zameriaval len na britských školákov, príčiny a následky nespavosti sú rovnaké u všetkých detí na svete.
Aj deti sú pod tlakom, ktorý im ubližuje
Prečítajte si tiež: Je vaše dieťa nervózne a mrzuté? Možno má priveľa hračiek

Nedostatok kvalitného spánku či vôbec schopnosť zaspať vidia odborníci v nadužívaní elektronických zariadení bezprostredne pred spánkom, ako aj neustálom tlaku, ktorému sú deti vystavené.

„Cítime, že nárast problémov so spánkom silno súvisí s úzkosťou. Existuje tlak v škole, tlak zo strany rovesníkov, tlak sociálnych médií,“ uvádza pre The Guardian Mandy Gurney z londýnskej kliniky venujúcej sa spánku detí. Dodáva zároveň, že ich zariadenie vyhľadalo viac klientov bezprostredne po bombovom útoku v Manchestri.

Nešlo pritom o deti, ktoré sa zúčastnili koncertu Ariany Grande, počas ktorého sa odohral teroristický útok s viac ako dvadsiatimi obeťami. Problémy mali aj deti, ktoré situáciu vnímali prostredníctvom správ v médiách a na sociálnych sieťach.

Práve sociálne siete úzko súvisia s používaním elektronických zariadení bezprostredne pred spánkom. Modré svetlo, ktoré vyžarujú elektronické zariadenia, pomáha počas dňa udržiavať pozornosť a zvyšuje reakčný čas. Večer a v noci však narúša produkciu spánkového hormónu melatonínu, čím výrazne klesá schopnosť zdravého zaspávania.
Ako zlepšiť kvalitu detského spánku

Ak majú deti problém so spánkom, nie je zvyčajne v ich silách pomôcť si a rýchlo sa dostávajú do bludného kruhu únavy a frustrácie z neschopnosti zaspať. Je preto na rodičoch, aby urobili niekoľko dôležitých opatrení.

Spánok je priorita

Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, musíte v rodine zaviesť pevný režim, ktorý bude prioritou a bude záväzný pre všetkých členov rodiny. Stanovte si záväzné časy odchodov do postele a vstávania a výnimky nerobte ani počas víkendov.

Dodržiavajte rutinu, no nepredlžujte ju

Kúpeľ, čistenie zubov, čítanie knihy, rekapitulácia dňa, spievanie uspávanky či rozhovor so staršími deťmi by nemali trvať dlhšie ako 30 minút. Ak činnosti z akéhokoľvek dôvodu predlžujete, dieťa môže byť čoraz čulejšie.

Žiadna elektronika v spálni

V záujme zlepšenia kvality spánku detí, ale aj dospelých, je striktný zákaz nepoužívania elektronických zariadení minimálne hodinu pred spaním. Zaveďte doma pravidlo, že počítač, mobil a tablet zostávajú za každých okolností v obývacej izbe.

Rozumná večera v rozumnom čase

Hladné, ale aj príliš sýte dieťa nebude cítiť pohodu. Na večeru deťom nikdy nedávajte ťažké jedlá či dokonca sladkosti alebo sladené nápoje.

Urobte všetko preto, aby sa dieťa cítilo bezpečne

Využívajte reálne bezpečnostné prvky ako zábrany na posteli či mäkké obaly rohov. Rovnako je však dôležité, aby dieťa cítilo psychické bezpečie. Ak sa bojí tmy, nainštalujte mu nočné svetlo, ak sa bojí samoty, nechajte mu otvorené dvere.

Ani väčšie deti nepresviedčajte, aby sa rozlúčili so svojimi symbolickými ochrancami ako plyšové hračky či obľúbené vankúše.

Dbajte na správnu teplotu

Hoci sa malé deti často odkopávajú, nenechávajte ich spať v prekúrených miestnostiach. Pre ich spánok bude oveľa lepšie teplé pyžamo ako horúci radiátor.

Tento text ste mohli čítať vďaka tomu, že platíte za obsah. Vážime si to.